現(xiàn)在國家比較提倡人們進(jìn)行養(yǎng)生，很多人也在積極的響應(yīng)，而運(yùn)動鍛煉就是人們最好的養(yǎng)生方式，不過如果在運(yùn)動中不加以注意，就會導(dǎo)致膝蓋受到的損傷十分嚴(yán)重，因為膝蓋是身體中承重的重要關(guān)節(jié)，即便是行走的時候也會受到一定的壓力。
很多人都會想到，深蹲對于膝關(guān)節(jié)的壓力就會十分巨大，確實，經(jīng)常的做深蹲的運(yùn)動，十分容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的損傷，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)行動性的障礙表現(xiàn)，不過最傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動并不是深蹲，什么動作更加容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損呢？
骨科大夫認(rèn)為的最傷膝的動作
生活中的很多運(yùn)動都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)受損的癥狀，談到最傷膝的動作，很多人都覺得是爬山、深蹲等運(yùn)動，當(dāng)然這些運(yùn)動如果做的不規(guī)范確實會對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷。但根據(jù)長期的臨床發(fā)現(xiàn)，有個動作其實才是我們需要重視和提防的，那就是：久坐。
現(xiàn)在的社會競爭壓力十分巨大，而且很多人為了工作都會需要長期的保持一個姿勢，長時間的久坐辦公，就會導(dǎo)致身體受到較為嚴(yán)重的損傷。久坐這個動作，被世衛(wèi)組織稱之為離死亡最近的動作。人坐的時間長了，血液流動慢，影響身體的供血，會加速身體的退化，對健康的傷害很大。
久坐對膝關(guān)節(jié)的傷害也是很明顯的。當(dāng)人體長期的處于久坐的狀態(tài)之下時，膝蓋得不到鍛煉，會導(dǎo)致膝蓋以及膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織出現(xiàn)明顯的退化，膝關(guān)節(jié)無法得到有效的保護(hù)，就會更加容易受到損傷，其實很多人在日常生活當(dāng)中，都會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛不適感，有極大的可能就是因為膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉退化所致的。
有些長期久坐辦公的人群，還會時不時的翹起二郎腿，雖然保持這個姿勢十分的舒適，但是對于膝關(guān)節(jié)的危害也是十分的巨大，因為二郎腿的姿勢會導(dǎo)致人體的膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)變形，另外，膝蓋周圍部位的血管組織還會長期的受到壓迫，長時間保持二郎腿的姿勢就會導(dǎo)致膝蓋的病變。
所以，即便是因為工作的需要長期的進(jìn)行久坐，也要定時的起身進(jìn)行活動，同時也要調(diào)整好自己的坐姿，避免長時間的坐姿不當(dāng)，對膝蓋產(chǎn)生極為嚴(yán)重的壓迫，平時也要適量的運(yùn)動，避免膝關(guān)節(jié)受損，但是運(yùn)動的同時也要避免長時間運(yùn)動或者跑步等劇烈運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)同樣也會產(chǎn)生極大的傷害。
因此，生活當(dāng)中最好可以避免長期的久坐，平時也要注意對于膝關(guān)節(jié)的保暖，我們可以自己對膝關(guān)節(jié)部位進(jìn)行觸摸，表面沒有很多的肌肉脂肪來保護(hù)膝關(guān)節(jié)，所以膝關(guān)節(jié)更加容易受到風(fēng)寒濕氣的影響，所以，注意膝關(guān)節(jié)的保暖也是十分重要。
