膝關(guān)節(jié)炎對(duì)于許多的中老年人而言可以算是大“敵”，一旦患上在以后的生活中都要時(shí)刻警惕，并與之對(duì)抗。這也無(wú)形中給生活帶來(lái)了很多不好的影響，一些人就對(duì)抗關(guān)節(jié)炎上也是眾說(shuō)紛紜，有人覺(jué)得得了膝關(guān)節(jié)炎，越是動(dòng)膝蓋就會(huì)傷到更嚴(yán)重，有些覺(jué)得多動(dòng)，膝蓋才能好得快。那么，真相到底是怎樣的呢？
其實(shí)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)，結(jié)論十分簡(jiǎn)單，動(dòng)靜結(jié)合是最好的。為什么呢？理由也很簡(jiǎn)單，如果經(jīng)常性的多動(dòng)，很明顯會(huì)加劇關(guān)節(jié)面之間的摩擦，不僅容易讓關(guān)節(jié)疼痛更加嚴(yán)重，還會(huì)加快關(guān)節(jié)退化的速度。而總是不動(dòng)，容易讓關(guān)節(jié)變得僵硬，肌肉缺乏活性而導(dǎo)致肌肉萎縮，甚至因?yàn)榇x功能的異常，損壞膝關(guān)節(jié)，雖然初期可以適當(dāng)緩解膝關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題，但后續(xù)帶來(lái)的影響壞處多于益處。
而動(dòng)靜結(jié)合，雙方“優(yōu)缺互補(bǔ)”，自然就會(huì)好很多，適當(dāng)?shù)撵o搭配科學(xué)的動(dòng)，既能保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促進(jìn)新陳代謝，又能休養(yǎng)生息，緩解膝關(guān)節(jié)的不適。當(dāng)然對(duì)膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)也并非如此簡(jiǎn)單，平時(shí)的習(xí)慣方面也應(yīng)順應(yīng)關(guān)節(jié)健康而改善，比如經(jīng)常怕冷怕風(fēng)的膝關(guān)節(jié)炎患者，可以多熱敷、多泡腳，對(duì)改善膝蓋疼痛和僵硬很有幫助，也可知曉針對(duì)此問(wèn)題的正商磁療貼，配合日常鍛煉，進(jìn)一步控制，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
2個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持對(duì)膝關(guān)節(jié)“大有益處”
1、直腿抬高鍛煉
雙手肘關(guān)節(jié)撐在床上，或者直接采取仰躺姿勢(shì)皆可，任選一條腿先開(kāi)始，腿伸直后抬起30度左右，不需要過(guò)高，懸空的姿勢(shì)下維持1分鐘左右，然后換另一側(cè)腿重復(fù)動(dòng)作。伸直的過(guò)程中腳尖盡量向自己的面前勾起。
2、坐姿阻力踢腿
準(zhǔn)備一個(gè)椅子，一個(gè)彈力繩，將彈力繩一邊套在椅子腿上，一邊套在相對(duì)應(yīng)的腳踝上，然后不要猛用力，腳正常往前踢，盡量達(dá)到伸直膝蓋的角度，可根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)調(diào)整彈力繩的牽扯力。
除此之外，在日常中可以采取游泳、散步、慢跑或者騎自行車(chē)的方式來(lái)進(jìn)行有氧鍛煉，不僅對(duì)身心健康有益，對(duì)調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)問(wèn)題好處多多。
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