“吳宗霖!手臂要抬高到那個(gè)位置呀?”，在武警上杭森林大隊(duì)訓(xùn)練館中，上士陳磊正在向一名新兵請(qǐng)教動(dòng)作要領(lǐng)，他請(qǐng)教的這個(gè)新兵名叫吳宗霖，大家都笑稱他為:“武林高手”。吳宗霖來自云南昆明，自幼學(xué)習(xí)氣功，2014年開始學(xué)習(xí)中醫(yī)，“針灸、推拿、拔罐”是他的絕活，考取了“四級(jí)按摩師”職業(yè)資格證書。
日前，訓(xùn)練間隙他與戰(zhàn)友們一起操練著一套“武功絕學(xué)”，聽說不僅能夠塑身還能健體。
這一套“武林絕學(xué)”名為“八段錦”，是中國傳統(tǒng)的保健功法。它動(dòng)作簡單易行，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü卜譃榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，華麗流暢;有松有緊，動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢，骨正筋柔。
讓我們一起來看看吧……
一，雙手托天利三焦
動(dòng)作要領(lǐng):兩臂徐徐上舉，至頭前時(shí)翻掌向上，同時(shí)腳跟上提，挺胸吸氣，然后兩臂放下，至頭前時(shí)，掌心向外翻轉(zhuǎn)向下，腳跟下落，臂肘放松，同時(shí)呼氣，如此反復(fù)6次。
二，左右開弓似射雕
動(dòng)作要領(lǐng):左手向左平伸，同時(shí)右手向右側(cè)猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時(shí)擴(kuò)胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢(shì)，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同。如此反復(fù)6次。
三，調(diào)理脾胃須單舉
動(dòng)作要領(lǐng):右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右
四，五勞七傷往后瞧
動(dòng)作要領(lǐng):雙臂平舉，手掌向后，軀干不動(dòng)，頭慢慢向左旋轉(zhuǎn)，眼向左后方看，同時(shí)深吸氣稍等片刻，頭旋轉(zhuǎn)復(fù)位，眼平視前方，并吸氣，復(fù)原后，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同，如此反復(fù)6次。
五，搖頭擺尾去心火
動(dòng)作要領(lǐng):上體及頭向前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環(huán)轉(zhuǎn)，頭盡量向左后旋轉(zhuǎn)，同時(shí)臀部則相應(yīng)右擺，左膝伸直，右膝彎曲。復(fù)原成預(yù)備姿勢(shì)，右側(cè)動(dòng)作和左側(cè)相同。如此反復(fù)6次。
六，兩手攀足固腎腰
動(dòng)作要領(lǐng):兩臂后背，掌心向后，上體背伸，頭向后仰，上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時(shí)兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略抬高，如此反復(fù)6次。
七，攢拳怒目增力氣
動(dòng)作要領(lǐng):右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，收拳。右拳動(dòng)作和左側(cè)相同，如此反復(fù)6次。
八，背后七顛百病消
動(dòng)作要領(lǐng):腳跟盡量上提，頭向上頂，同時(shí)吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時(shí)吸氣。如此反復(fù)6次。
看完之后，大家是否有一種躍躍欲試的感覺呢?心動(dòng)不如行動(dòng)!讓我們一起練起來吧?
責(zé)編:常乾
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