很多人失戀、離婚之后，療傷方式各有不同，有的人借酒澆愁，有的人整日整日的刷劇，有的人暴飲暴食、瘋狂購(gòu)物，有的人則通過(guò)一個(gè)人的旅行來(lái)平復(fù)內(nèi)心的傷痛。

張小嫻曾經(jīng)有一句經(jīng)典的名言，她說(shuō)，想要忘記一段感情，方法永遠(yuǎn)只有一個(gè)，那就是時(shí)間和新歡。意思是說(shuō)，如果你還沒(méi)有走出分手的傷痛，是因?yàn)槟惘焸臅r(shí)間不夠長(zhǎng)，或者是因?yàn)槟愕男職g不夠好。

以前我聽(tīng)到這句話(huà)的時(shí)候，覺(jué)得好有道理，但是隨著人生閱歷的豐富，我越來(lái)越覺(jué)得，想要真正從一段感情中走出來(lái)，更重要的是你如何看待愛(ài)情，以及你如何看待自己。

這關(guān)乎著你需要花多長(zhǎng)的時(shí)間走出分手、離婚或者喪偶的傷痛，并決定著你新歡的質(zhì)量。

就像鮑鯨鯨在《失戀33天》里，所寫(xiě)的：“自我拯救以及被拯救，永遠(yuǎn)是失戀的主軸線(xiàn)，關(guān)鍵是那些延伸出來(lái)的枝枝蔓蔓，如何去品，如何去悟，這倒是最能透射一個(gè)女人對(duì)愛(ài)情的真知灼見(jiàn)。”

1、搞清楚為什么分手。

分手總是會(huì)有各種各樣的原因。

《分手后，成為更好的自己》這本書(shū)里有一句話(huà)是這么說(shuō)的：“每個(gè)人都會(huì)把很多過(guò)去的東西帶到愛(ài)情中，而這些東西往往決定了這段關(guān)系中各種事情的走向。”

所謂過(guò)去的東西，主要包括原生家庭問(wèn)題、童年經(jīng)歷的影響、混亂的叛逆期以及權(quán)力爭(zhēng)奪中的挫折和無(wú)助。

也就是說(shuō)，很多人的愛(ài)情并不是兩個(gè)本真的個(gè)體相遇，然后發(fā)自?xún)?nèi)心的欣賞和喜愛(ài)對(duì)方，而是一種適應(yīng)性的關(guān)系。

伊能靜曾經(jīng)在魯豫的一個(gè)節(jié)目上談到過(guò)往的戀情。

她在節(jié)目中直言不諱的說(shuō)，她遇到前任的時(shí)候，正深受原生家庭的困擾，工作環(huán)境又非常復(fù)雜，所以當(dāng)身邊出現(xiàn)了一個(gè)溫暖、可靠的男人時(shí)，他就像一塊救命的浮木一樣，仿佛能夠把自己內(nèi)心所有的困惑和恐懼都消除掉。

心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，童年的經(jīng)歷越是壓抑、創(chuàng)傷越多，對(duì)適應(yīng)性行為的需求就會(huì)越高。

比如在婚姻中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種適應(yīng)性的關(guān)系。一方過(guò)度負(fù)責(zé)，一方不夠負(fù)責(zé)。一方在家里里里外外忙個(gè)不停，一方則悠哉悠哉的玩手機(jī)，還時(shí)不時(shí)抱怨幾句，嫌棄對(duì)方做的不夠好。

再比如，有些完美主義者會(huì)選擇一個(gè)作風(fēng)邋遢的人作伴侶，這樣的話(huà)，完美主義者就總是能夠在對(duì)方身上找到很多不完美的、可以批判的地方，從而平衡自己內(nèi)心的完美主義。

當(dāng)然，并不是說(shuō)適應(yīng)性的關(guān)系不好，而是雙方要努力把這段關(guān)系朝著健康的、高自尊的方向去發(fā)展，而不是一味的討好、犧牲、抱怨、指責(zé)，否則它只能維持一段時(shí)間，而無(wú)法長(zhǎng)期維持下去。

因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人離真正的自己越來(lái)越遠(yuǎn)的時(shí)候，他會(huì)活的越來(lái)越不開(kāi)心，而在這種情況下，他可能隨時(shí)會(huì)結(jié)束一段感情。

搞清楚為什么會(huì)分手，不僅能夠幫助我們梳理逝去的關(guān)系，更能幫助我們深入的了解自己在愛(ài)情中的相處模式，自己對(duì)一段感情所不能容忍的部分，以及自己內(nèi)心深處最迫切的情感需求又是什么。

當(dāng)我們對(duì)這些問(wèn)題的答案越來(lái)越清晰的時(shí)候，我們?cè)谶M(jìn)入下一段關(guān)系的時(shí)候，會(huì)更清楚自己需要找一個(gè)什么樣的人，以及建立一個(gè)什么樣的關(guān)系，從而讓自己更幸福。

2、為什么分手讓我們痛苦？

分手之所以讓我們痛苦，是因?yàn)榉质秩菀鬃屛覀兿萑肴N負(fù)面情緒，分別是自我化、普遍化和永久化。

得出這個(gè)結(jié)論的是Facebook首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格，她原本有一個(gè)幸福的家庭。

2015年不幸從天而降，在她和丈夫的一次度假旅游途中，丈夫意外從健身器械上摔下，猝死于墨西哥。

丈夫的突然離世，給桑德伯格的生活帶來(lái)了沉重的打擊。

她無(wú)法原諒自己，覺(jué)得丈夫的離世跟自己有很大的關(guān)系，如果她不提議去旅游度假，那么這件事情就不會(huì)發(fā)生。

如果她能夠及時(shí)的勸阻丈夫，或者建議丈夫做其他比較溫和的健身運(yùn)動(dòng)，那么就不會(huì)遭遇這樣的不幸，總之一切都是自己的錯(cuò)。

除了自我化，還有普遍化。丈夫剛剛?cè)ナ赖哪嵌螘r(shí)間，桑德伯格在工作中的一些決策會(huì)受到情緒的影響，接連的失誤讓她開(kāi)始不斷地懷疑自己，甚至懷疑整個(gè)人生。

而最讓人痛苦的是，她太愛(ài)她的丈夫了，覺(jué)得自己永遠(yuǎn)無(wú)法從這種傷痛中走出來(lái)，覺(jué)得這種不幸的狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)下去，類(lèi)似于“我再也不相信愛(ài)情了”，“我再也不會(huì)結(jié)婚了”等等之類(lèi)的絕望的宣言。

如果我們一直抱著自我化、普遍化和永久化這三塊大石來(lái)療傷的話(huà)，我們不僅不會(huì)療愈傷痛，而且還會(huì)被壓得喘不過(guò)氣。

我們?cè)绞菆?zhí)著于這三種負(fù)面情緒，我們就越難走出分手、離異或者喪偶帶來(lái)的傷痛。

3、如何走出分手的痛苦？

記得以前看《奮斗》的時(shí)候，陸濤和米萊分手，米萊痛苦不堪，也是經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)的時(shí)間才真正放下這段感情，最后她笑嘻嘻地對(duì)陸濤說(shuō)“我告訴你一個(gè)好消息，我不喜歡你了，我真的再也不喜歡你了，你去找夏琳結(jié)婚吧”。

她臉上洋溢的那種走出失戀的喜悅，給我留下了 很深的印象。我想，走出來(lái)，那種感覺(jué)是真的很好。

有100個(gè)人失戀，就有100個(gè)人想要走出失戀的痛苦。那我們要如何擺脫這種痛苦呢？

（一）增強(qiáng)自我價(jià)值感，重建自尊與自信。

一個(gè)人能否走出一段感情，以及需要多長(zhǎng)的時(shí)間走出一段感情，跟他的自我價(jià)值感有密切的聯(lián)系。

什么是自我價(jià)值感呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)人看待自己的方式，一個(gè)人對(duì)自己存在的價(jià)值的一個(gè)評(píng)判。

比如，一個(gè)人在感情中總是沒(méi)有安全感，總是喜歡委屈自己去遷就、討好對(duì)方，兩個(gè)人產(chǎn)生問(wèn)題了，把過(guò)錯(cuò)都推向自己。這其實(shí)就是一個(gè)自我價(jià)值感低或者說(shuō)低自尊的表現(xiàn)。

自我價(jià)值感低的人，在分手之后，他們會(huì)傾向于攻擊自己、否定自己，覺(jué)得自己在感情上是一個(gè)失敗者或者被拋棄者。

而自我價(jià)值感高的人 ，他們會(huì)承認(rèn)一段感情已經(jīng)結(jié)束，兩個(gè)人之間確實(shí)存在問(wèn)題，自己失去了很多東西，但是他們不會(huì)對(duì)自己的人格進(jìn)行否定和攻擊，他們的內(nèi)心世界仍然相對(duì)健全和穩(wěn)固。

只需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的療愈之后，他們就能夠以良好的狀態(tài)迎接下一段感情。

想要增強(qiáng)自我價(jià)值感，我們需要多進(jìn)行自我關(guān)懷，多去肯定和接納自己。

（二）活在當(dāng)下。

有數(shù)據(jù)顯示，剛剛分居、離異或者分手的人，在很大程度上都生活在過(guò)去。這就像一個(gè)人坐飛機(jī)要倒時(shí)差一樣，需要一定的緩沖才能夠認(rèn)識(shí)到過(guò)去的“時(shí)區(qū)”已經(jīng)失靈了。

一個(gè)人越是陷入過(guò)去的情感回憶中，也就越無(wú)法自拔。

我們可以把一些讓人觸景生情的照片或者物品先收納起來(lái)，放在自己看不見(jiàn)的地方，然后以“現(xiàn)在”這個(gè)時(shí)刻去重新創(chuàng)建一些新的記憶，比如開(kāi)展一段旅行，購(gòu)買(mǎi)一些自己喜愛(ài)的新的物品。

（三）嘗試做一些從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事情。

曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)泰國(guó)的廣告，里面的女主角用了各種方法忘掉前男友，比如丟掉前男友的一切物品、大吃大喝、寫(xiě)下男朋友的所有缺點(diǎn)并貼在墻上、跟朋友頻繁出去聚會(huì)，但這些似乎還不足以讓她走出失戀，尤其是當(dāng)她一個(gè)人回到家時(shí)，那種空虛落寞的感覺(jué)仍然會(huì)再次突襲。

后來(lái)她努力去嘗試做以前沒(méi)有做過(guò)的事情，比如說(shuō)坐摩托計(jì)程車(chē)、聽(tīng)重金屬搖滾樂(lè)、帶老媽去玩兒游戲機(jī)、在天橋賣(mài)藝、晨跑、嘗試用電動(dòng)牙刷、閱讀一些奇怪的以前從不看的雜志、跟老媽跳廣場(chǎng)舞、嘗試學(xué)幾道菜等等，就這樣時(shí)間一天一天的過(guò)去，當(dāng)他再次跟前男友相見(jiàn)的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)，她已經(jīng)沒(méi)有那么心痛了。

很多時(shí)候，我們無(wú)法去左右一段情感的發(fā)展，無(wú)論我們多么精心的想要維護(hù)好它。但我們能夠做到的是，即使我們有一天我們不得已面臨分手，我們?nèi)匀徊粊G失對(duì)自己的愛(ài)和對(duì)世界的好奇。