最近常有朋友轉(zhuǎn)發(fā)老外的最健康的作息時(shí)間表，小文一看，這簡(jiǎn)直就跟中醫(yī)里的子午流注時(shí)間表如出一轍嘛！莫非老外也研究了我大中醫(yī)，并且來(lái)個(gè)“二次創(chuàng)作”？（以上純屬臆測(cè)，并非重點(diǎn)）因此小文覺(jué)得有必要向大家安利一下中國(guó)人自己的健康作息時(shí)間表了，一起來(lái)領(lǐng)略領(lǐng)略古人的養(yǎng)生智慧吧~
在中國(guó)，古人將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，用十二地支來(lái)指代，而這十二個(gè)時(shí)辰正好和人的十二條經(jīng)脈的流注次序相對(duì)應(yīng)，因此就有了相應(yīng)的時(shí)辰養(yǎng)生法，即十二時(shí)辰養(yǎng)生法。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是依據(jù)子午流注時(shí)間表，什么時(shí)候做什么事。
寅時(shí)（03:00-05:00）
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到肺，肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈，迎接新一天的到來(lái)。養(yǎng)生方法：重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過(guò)這個(gè)時(shí)間。
卯時(shí)（05:00-07:00）
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到大腸，大腸經(jīng)旺，有利于排泄。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”，寅時(shí)肺氣充實(shí)了，卯時(shí)應(yīng)有正常的大便。卯時(shí)在天地之象，代表天門(mén)開(kāi)，代表二月，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出。養(yǎng)生方法：是起床的時(shí)候了，最好先空腹喝上一杯溫開(kāi)水，以刺激大腸，有利于晨便排除體內(nèi)垃圾。
辰時(shí)（07:00-09:00）
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到胃，胃經(jīng)旺，有利于消化。這時(shí)候人吃早餐就如同冒地而出的小草被三月的和風(fēng)細(xì)雨潤(rùn)澤一樣必須和重要，這就好像陽(yáng)氣的發(fā)生要靠陰氣來(lái)養(yǎng)，大地需要雷電的鼓蕩和春雨的潤(rùn)澤。養(yǎng)生方法：此時(shí)進(jìn)食早餐，最好攝入一天營(yíng)養(yǎng)的30%-50%，以保有一天的活力。
巳時(shí)（09:00-11:00）
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到脾，脾經(jīng)旺，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)和生血。中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，人體的脾胃運(yùn)化功能好的話，就可以順利地消化吸收，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因。“巳”代表四月，陽(yáng)氣已出，陰氣已藏，山川萬(wàn)物一片蔥蘢。養(yǎng)生方法：此時(shí)或讀書(shū)或理家，或種菜養(yǎng)花，疲倦時(shí)即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜與人高聲長(zhǎng)談，因?yàn)檎f(shuō)話耗氣，老年人本來(lái)氣弱，所以須“寡言語(yǔ)以養(yǎng)氣”。
午時(shí)（11:00-13:00）
時(shí)辰特點(diǎn)：氣血運(yùn)行到心，心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送。養(yǎng)生方法：最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，午餐應(yīng)美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅(jiān)硬的食物。只吃八分飽，食后用茶水漱口，滌去油膩，然后午休，也就是睡“子午覺(jué)”。
歡迎關(guān)注此文下篇，未時(shí)至丑時(shí)的時(shí)辰特點(diǎn)及養(yǎng)生方法。
聯(lián)系客服
