千寒易去，一濕難除。
中醫(yī)認(rèn)為濕氣，乃萬惡之邪。
濕邪對人體殺的傷力強，嚴(yán)重?fù)p害健康。
濕氣重的人，大多脾胃虛弱，因脾運化水濕，脾虛則濕氣易滯留。
那么，濕氣重的人，身體會出現(xiàn)哪些異常？又該如何幫助人體去除濕氣呢？
濕氣重的人，身體會有5個異常，若沒有，說明脾胃還算健康
1、舌體胖大，有齒痕
舌頭胖大，出現(xiàn)“齒痕舌”，說明體內(nèi)濕氣重。
尤其是，早上起來后，發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大。
這些都是脾虛濕重的典型癥狀，需要好好健脾祛濕了。
2、小肚子大
《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥?！?/span>
女人，小肚子越大，濕氣越多，特點就是減不下去。
體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無法排出，久而久之，便會慢慢導(dǎo)致小腹的水腫，這種嚴(yán)格來說，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。
3、大便軟爛
通常來講，一個健康的人，其大便呈金黃色，軟硬適中，條狀。
而一旦大便呈軟爛，不成形，且顏色發(fā)青，很容易粘在馬桶上，不能沖干凈。這說明體內(nèi)濕氣比較重，導(dǎo)致消化吸收功能異常。
4、皮膚出油，爆痘
體內(nèi)濕氣重，還會導(dǎo)致皮膚愛出油，滿面油光，甚至起痘痘。
皮膚爆痘，是濕氣向外反射的信號，會使毒氣在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致皮膚出油，出現(xiàn)爆痘的情況。
爆痘可能發(fā)生在面部，也可能發(fā)生在后背。
5、身體發(fā)沉，精力不足
濕氣重的人，往往感覺身體沉，提不起勁來，精力不足，人容易疲憊、乏力。
不想濕氣重，少做三件事
1、不濕發(fā)入睡
很多人，在晚上洗頭后，頭發(fā)未干便入睡。
一旦濕發(fā)入睡，容易導(dǎo)致濕氣入體，導(dǎo)致整個人提不起精神。
此外，濕著頭發(fā)睡覺，還會引起頭屑增多，枕頭潮濕有細(xì)菌等問題。
所以，睡前一定要將頭發(fā)吹干。
2、少喝冷飲
冷飲，會增加體內(nèi)的濕氣，并且會損害脾胃。
一旦脾胃受損，會進(jìn)一步加重體內(nèi)濕氣。
所以，冷飲要少喝。
3、忌飲大酒
中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，大量飲酒，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重，危害健康。
此外，如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒，不利于脾胃健康，一旦脾受損，又會影響運化水濕，導(dǎo)致濕氣堆積在體內(nèi)。
因此，切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒飲。
排濕氣，健脾胃，堅持做好“五個一”
1：一碗粥——芡實茯苓粥
脾運化水濕，一旦脾虛，則會導(dǎo)致體內(nèi)濕毒重。
粥，可生發(fā)胃津，健脾胃，有利于脾運化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。
用茯苓、赤紅豆、芡實等，熬煮成粥，每天吃一點，健脾祛濕，效果佳。
2：一杯茶水——白鼓丁薏仁茶
飲茶，是祛濕排毒，不錯的選擇之一。
用健脾、利濕的小植物，做茶泡水喝，健脾又祛濕，效果更佳。
玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲，可健脾祛濕，排毒，有益健康。
玉米須，入肝、腎、膀胱經(jīng)，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。白鼓丁，利尿利濕，泄?jié)駸?，改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃，紅腫痘痘等癥，還可排除更多毒素。
薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。
淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經(jīng)，可健脾，有助于祛濕。
幾種搭配在一起，去除體內(nèi)濕氣，效果尤佳，不妨試試。
3：一個穴位——陰陵泉穴
小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
陰陵泉穴，是脾經(jīng)的合穴，是人體的排濕大穴。
經(jīng)常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅(qū)除體內(nèi)的脾濕。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。
或拇指指端放于此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。
4：一個習(xí)慣——熱水泡腳
用熱水泡泡腳，可祛除暑濕，有助于體內(nèi)濕邪外泄。
泡腳可「引氣下行」，引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強身，有發(fā)汗排濕氣的作用。
每天泡腳，能刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，祛除暑濕，讓人精神振奮。
腳底，有諸多穴位，經(jīng)常泡一泡，可通經(jīng)活絡(luò)，有益濕氣的排出。
并且，泡腳，還可溫補腎陽，有利于人體陽氣生發(fā)。
陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對于祛濕有莫大的幫助。
泡腳水要沒過腳踝，泡到微微出汗即可。
泡腳時，最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材，如生姜、花椒等，能夠加強泡腳除濕氣的效果。
5：一組小動作
——揉腘窩
雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。
腘窩處有委中穴，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。
膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。
經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。
把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。
——揉帶脈
經(jīng)常按揉，或者敲打帶脈，有助于幫助人體祛濕。
一方面健脾陽，另一方面，振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。
——揉足心
涌泉者足心也，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。
按揉涌泉穴，可提升人體陽氣，陽氣足，則有利于濕氣外泄出體外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強。
——曬后背
曬太陽，有益于人體陽氣生發(fā)，有利于濕氣外泄。
經(jīng)常曬曬腰部，命門和腎樞，兩個穴位，可以補充腎氣有利于祛濕。
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