人之初生，先從腎始！

腎臟，為先天之本，生命之源。
然而，近年來(lái)，慢性腎病高發(fā)，約10個(gè)成人中，就有一人患病。
腎病發(fā)病隱匿，容易被忽視，多數(shù)就診時(shí)，已經(jīng)到了很嚴(yán)重的地步。
尿毒癥，是各種腎病終末期的階段，不是一蹴而就，而是長(zhǎng)年累月所致。

四大行為最傷腎，不管多難，都要控制一下，尤其是第三個(gè)

1、熬夜
熬夜，會(huì)損傷腎精。
睡眠不足，易導(dǎo)致免疫力低下，誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)，還會(huì)增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)。
臨床也發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

2、憋尿

憋尿時(shí)，腎盂壓力較大，腎皮質(zhì)也會(huì)受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開(kāi)始減少，時(shí)間久了，會(huì)造成腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導(dǎo)致尿路感染，憋尿后細(xì)菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

3、縱欲

夫精者，生之本也！
縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。
短期的禁欲，可讓身體有一個(gè)緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個(gè)休息的空間。

4、久坐

中醫(yī)講，久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。
長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無(wú)力的癥狀。
久坐還容易導(dǎo)致肥胖，尿酸高等，也會(huì)增加腎病風(fēng)險(xiǎn)。

一旦下肢有4種癥狀，多半是腎臟問(wèn)題，及時(shí)檢查，莫忽視

1、雙腳出汗

如果，雙腳經(jīng)常出現(xiàn)汗液過(guò)多，則代表腎氣虛弱，從而出虛汗。

如果頻繁出汗，則代表腎功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，已經(jīng)嚴(yán)重受損。

此時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致人體沒(méi)精神，發(fā)困無(wú)力、腰酸背痛等，要注意保護(hù)腎臟了。

2、腳趾沒(méi)月牙
如果腳趾甲沒(méi)有月牙，要小心，可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。
正常來(lái)講，每個(gè)腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。

如果趾甲顏色發(fā)白，很可能是貧血、營(yíng)養(yǎng)不良；如果沒(méi)有月牙，就是腎功能出了問(wèn)題，要提高警惕了。

3、腳趾甲蓋出現(xiàn)沉淀物

健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。
一旦，甲面出現(xiàn)沉淀物、黑色素等現(xiàn)象，需警惕腎臟受損了。
腎臟受損，導(dǎo)致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內(nèi)部會(huì)存留大量的雜質(zhì)，體內(nèi)的毒素，會(huì)隨著血液循環(huán)流，到身體的末端，從而出現(xiàn)沉淀物。

4、腳心發(fā)臭

們腳心出現(xiàn)發(fā)臭時(shí)，有可能是腎臟代謝功能有所減弱。
當(dāng)腎臟代謝性下降時(shí)，水分則會(huì)通過(guò)足底汗腺排出，從而使腳心長(zhǎng)期大量出汗，并且引發(fā)足部真菌感染現(xiàn)象。
這時(shí)腳部有可能發(fā)生腳氣、腳臭等現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)腎了。

身體出現(xiàn)5種表現(xiàn)，警惕尿毒癥，及時(shí)檢查，切莫拖延

1、臉色發(fā)黃
尿毒癥會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃，主要是由于毒素堆積所致。
此外，尿毒癥還會(huì)導(dǎo)致貧血，也會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀。

2、尿液減少

人體腎臟，負(fù)責(zé)過(guò)濾尿液，一旦腎臟病變，導(dǎo)致腎功能受損，排尿會(huì)出現(xiàn)異常。
突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現(xiàn)血尿，都是腎臟疾病的危險(xiǎn)信號(hào)，要及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。

3、困倦乏力

尿毒癥最早期，會(huì)出現(xiàn)這類情況，十分容易被忽視。
身體乏力、困倦，及時(shí)睡眠充足也無(wú)法改善，就要高度警惕了。
主要是由于腎臟內(nèi)蓄積了大量的毒素，感染紅細(xì)胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現(xiàn)。
4、浮腫

發(fā)生尿毒癥后，腎臟不能排出體內(nèi)多余的水分，便會(huì)導(dǎo)致浮腫。

早期的時(shí)候，一旦出現(xiàn)在眼瞼、腳踝處，休息后可得到緩解。
到了后期嚴(yán)重時(shí)，會(huì)發(fā)展成為持續(xù)性，或全身性浮腫。
5、胃口不佳

尿毒癥，會(huì)導(dǎo)致身體毒素停留在身體內(nèi)，影響人的消化功能，一些人對(duì)此不是很重視。

后期就會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐這類更加嚴(yán)重的癥狀。

養(yǎng)護(hù)腎臟，堅(jiān)持“四個(gè)一”

01：一杯茶水，護(hù)腎排毒
喝茶，可益壽延年，促進(jìn)身體排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。

用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助于腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。

谷谷丁，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽(yù)，可促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，還有助于改善尿道炎。

尾參根，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。

02：一份睡眠，保養(yǎng)腎精

熬夜，也是十分傷腎的行為。

臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時(shí)的人群，睡眠時(shí)間小于6小時(shí)的人群，蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

而充足的睡眠，對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。

03：一份運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫

久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)增加腎臟器官的負(fù)擔(dān)。
養(yǎng)護(hù)腎臟，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫，助力健康。
成年人，運(yùn)動(dòng)量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時(shí)。跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括：至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，比如，體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐。

65歲以上老人，一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘，以保持力量與平衡。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來(lái)活動(dòng)一下四肢，扭轉(zhuǎn)一下自己的腰和脖子。

04：一組動(dòng)作，溫煦腎陽(yáng)

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”！
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
兩手對(duì)搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。
當(dāng)踮起腳尖時(shí)，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無(wú)數(shù)組。

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