數(shù)據(jù)顯示，每年秋冬之交的10、11月，是腦梗等心腦血管疾病高發(fā)期。
秋冬交替之時，天氣的不斷變化，稍不注意，就會讓腦血管瞬間崩潰。
因此，在這段時間，一定要格外注意預防腦梗，切莫忽視。
腦梗來臨，頭部會出現(xiàn)4個征兆，及時檢查，莫拖延
1、頭痛加重
臨床上，約70%的腦梗患者，在發(fā)病前，會出現(xiàn)頭痛加重的情況。
一旦，突然劇烈頭痛，或頭痛性質(zhì)、部位、分布等發(fā)生了變化。
尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人，更要格外注意。
2、
眼前一過性發(fā)黑
眼前一過性發(fā)黑，看不見東西，數(shù)秒或數(shù)分鐘后恢復，或1小時內(nèi)自行恢復。
此時，一定要警惕腦梗，這種情況發(fā)生時，很可能發(fā)生于腦干、小腦和腦橋中出現(xiàn)血栓。
3、
打哈欠，流口水
臨床上，約80%的腦?；颊?，發(fā)病前5-10天會出現(xiàn)哈欠不斷的情況。
一般會持續(xù)一周左右的時間，大多是腦供血、供氧不足所致。
此時，通常還伴隨著睡覺時，單側流口水的情況，一定要高度警惕。
4、舌根發(fā)硬
當頭部血管發(fā)生堵塞，導致腦供血不足，便會抑制大腦皮層的語言中樞，從而出現(xiàn)語言障礙。
如果，舌頭發(fā)硬，總是咬到舌頭，吐字不清，不能完整的說一段話，或是根本不能講話。
此時，立刻就醫(yī)檢查，切莫忽視拖延。
預防腦梗，堅持做好“5控”
一控血壓
高血壓，絕對稱得上是腦梗塞的制造者之一。
生活中，一定要注意血壓的穩(wěn)定，切莫起伏過大。
對于高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫(yī)囑。
1、起床時，慢一點
早上起床時，要注意慢一點，切莫起床“過快過急”。
清晨，人體血壓更容易升高，引起其他并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦梗。
此時一定要高度注意，慢一點起床，以免體位的改變，導致血壓升高。
起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間，先動動胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來。
2、注意保暖防寒
血壓高的人，一定要做好防寒保暖工作。
數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差，還會引起血壓波動增加，對于高血壓者來說，更易發(fā)生腦中風。
尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服，衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。
出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。
二控血脂
血脂異常，容易導致動脈硬化、血栓等，誘發(fā)腦梗。
預防腦梗，要注意調(diào)節(jié)血脂平衡，保護心腦血管健康。
1、植物油，搭配吃
想要調(diào)節(jié)血脂健康，首先，食用油，要搭配吃。
每天攝足三種脂肪酸，可以調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康。
將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質(zhì)，保護心血管系統(tǒng)的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調(diào)和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對植物油，對于血脂、心腦血管健康來說，都大有益處。
2、經(jīng)常快步走
快走有助于降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。
英國的研究人員就曾經(jīng)證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內(nèi)的多余血脂。
餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并可動用體內(nèi)儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。
這對于減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。
三控睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠7~8小時的人群相比，每晚睡眠不足6小時的中老年人發(fā)生腦梗塞的危險高4倍。
因此，想要預防腦梗，還要注意控制睡眠。
1、不要熬夜
睡眠時間少，經(jīng)常熬夜，體內(nèi)會分泌大量的激素，而激素會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的粘稠度，導致血管堵塞，增加腦梗風險。
因此，要注意，保證充足的睡眠，切不可經(jīng)常熬夜。
2、不要賴床不起
清晨，血液容易粘稠，如果，長時間賴床不起，容易導致血栓的形成。
起床后，喝杯水，改善血液粘稠狀態(tài)，對于降低腦梗風險，尤為重要。
所以，不熬夜，不賴床，充足的睡眠，保護機體健康。
四控煙酒
抽煙，喝酒，也是加速腦梗發(fā)生的一大誘因。
因此，預防腦梗，還要注意控制煙酒。
1、盡早戒煙
長期大量吸煙，會加速腦梗的發(fā)生，比不吸煙的患者，高出2.5倍。
抽煙，會加速動脈粥硬化的進程，讓心跳加快，使收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。
所以，越早戒煙越好，并且，任何時候戒煙都不晚。
2、少喝酒，不貪杯
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發(fā)腦梗。
此外，酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加了腦梗塞的發(fā)生率。
并且，喝酒會引起交感神經(jīng)興奮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。
所以，預防腦梗，要注意，減少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾最好。
五控運動
經(jīng)常鍛煉，走走路，對血管健康尤為有利，可幫助減少血管疾病的發(fā)生。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
活動手腕，可通經(jīng)活絡，幫助疏通血管，助力血管健康。
經(jīng)?；顒吁钻P節(jié)，可以起到像泵一樣的作用，促進血液循環(huán)，減少血栓的形成。
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