人到五十，年過(guò)半百，知天命！
50歲后，是人體健康長(zhǎng)壽的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。
尤其是男性，多年不良習(xí)慣的累積，會(huì)導(dǎo)致各種疾病開(kāi)始“爆發(fā)”。
男人，50歲后，若能跨過(guò)三道疾病坎，有望迎來(lái)長(zhǎng)壽
一：血管疾病坎
血管，被稱為“生命的蠟燭”，更有“人與血脈同壽”之說(shuō)。
然而，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，血管也會(huì)“老化”“變硬”，誘發(fā)各類血管疾病。
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心腦血管疾病人數(shù)，已超過(guò)2.9億，每9秒有1人因此喪命。
所以，如果可以養(yǎng)護(hù)好血管，那么，會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步。
二：肝臟疾病坎
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好，一切都好。
然而，喝酒、熬夜、玩手機(jī)、暴飲暴食等等，都會(huì)損害肝臟健康。
數(shù)據(jù)顯示，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人在44歲后，查出肝臟疾病，且惡化快，傷身?yè)p命。
再加上，多年飲酒等不良習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害也會(huì)在50歲后，慢慢顯現(xiàn)出來(lái)，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。
所以，如果，男性可以保持肝臟健康，那么，對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一大助力。
三：前列腺疾病坎
前列腺，是男性特有的性腺器官，也是容易發(fā)生病變的器官。
對(duì)中年男性來(lái)說(shuō)，久坐、熬夜、吸煙、酗酒、穿緊身內(nèi)褲，這些壞習(xí)慣，都會(huì)引起前列腺炎，又會(huì)讓前列腺炎加重，難以治愈。
有調(diào)查顯示，50歲以上男性，有不同程度的良性前列腺增生癥，25.2%的人有前列腺結(jié)節(jié)。
所以，50歲后，男性還能保持前列腺健康，那么，對(duì)于長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)，十分有益。
男人，50歲后，這三大習(xí)慣，再難也要改掉
1、不吃早餐
很多男性，沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣對(duì)健康十分不利。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
并且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
因此，一定要改掉不吃早餐的習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持吃早餐。
一份搭配合理的營(yíng)養(yǎng)早餐，可助力長(zhǎng)壽。
2、長(zhǎng)期熬夜
人類約三分之一的時(shí)間，在睡眠中度過(guò)。
醫(yī)學(xué)研究已表明，中青年人每天睡覺(jué)驟減2小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。
熬夜會(huì)影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，一定要戒掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
3、有病硬扛
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買(mǎi)藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。
有病硬扛，往往會(huì)導(dǎo)致很多疾病被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時(shí)機(jī)。
所以，有病求醫(yī)，尤其是50歲后，身體加速衰老，各種小毛病都要盡早治療，避免誘發(fā)更大的疾病。
50歲后，好習(xí)慣，助力長(zhǎng)壽，堅(jiān)持這樣做：
1、飲茶“代替”煙酒
自古以來(lái)，飲茶就是延年益壽的好習(xí)慣。
常喝茶，不僅修身養(yǎng)性，還能延緩衰老，預(yù)防慢性心腦血管疾病。
法國(guó)科學(xué)家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少25% 。
50歲后，養(yǎng)成飲茶“代替”煙酒的好習(xí)慣，對(duì)于健康長(zhǎng)壽，大有益處。
野櫻莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對(duì)抗自由基，延緩衰老。
野櫻莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等效果更好。
經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，滋養(yǎng)心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，可疏肝解郁，改善不良情緒，亦可滋養(yǎng)心肝血脈，對(duì)于健康，大有益處。
2、食用油，換著吃，搭配吃
食用油，是每天必須的烹飪用油。
食用油脂過(guò)多，搭配不合理，是導(dǎo)致各種慢性病高發(fā)的原因之一。
因此，食用油不能吃單一品種的油，最好是各種油，換著吃、搭配著吃。
每人每天，吃齊三種脂肪酸，對(duì)于調(diào)節(jié)血脂，保護(hù)心腦血管，十分有益。
可以將，油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油含有大量的α-亞麻酸，是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚(yú)油”。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
并且，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
3、多走路，強(qiáng)健身體
走路，是世界上最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一，常走路可以使身體更加健康。
每星期快走75分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長(zhǎng)壽命1.8年。
每星期快走150分鐘，平均延長(zhǎng)壽命約4年（3.4～4.5 年）。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并且保持正常體重的人，比不運(yùn)動(dòng)的肥胖患者壽命長(zhǎng)7.2 年。
低量的運(yùn)動(dòng)，能降低死亡率 20%；適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約40%。
所以，切莫懶惰，每天走走路，對(duì)于身體健康，大有益處。
4、熱水泡腳，按揉足心
睡前，用熱水泡泡腳，驅(qū)寒暖身，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，保健康。
人體的腎經(jīng)，起于足下，泡腳，可溫陽(yáng)腎經(jīng)，對(duì)腎臟形成好的作用。
泡腳，一定要泡透，水沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微出汗，即可。
泡腳后，在按揉足心，尤其是涌泉穴，可節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)腎固腰。
此外，還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營(yíng)養(yǎng)、通暢全身氣血，解除肢體疲勞。
5、伸懶腰，曬太陽(yáng)
閑來(lái)無(wú)事，可以伸伸懶腰，不僅可以提神，還有助健康。
伸懶腰可增加對(duì)心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。
大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
閑暇時(shí)，曬曬太陽(yáng)，既愜意，又養(yǎng)生。
上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)，都是不錯(cuò)的時(shí)間。
此時(shí)，散散步，曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力。
每次曬15～20分鐘為宜。
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