摘自： [日]安保徹 著 《不疲勞的活法》 中信出版社 2010年10月 出版
閱讀提示：眼睛疲勞可是非常危險的，千萬不要惡化至視力變差。用眼過度讓疲勞滯留眼內(nèi)時，實(shí)際上，眼壓已經(jīng)逼近200了。這個數(shù)值與盛怒時身體處于高度緊繃時的血壓相近，何況交感神經(jīng)持續(xù)處于高度緊繃，疲勞無法消除，便抑制了全身血流量，進(jìn)而破壞身體內(nèi)部組織。【閱讀《不疲勞的活法》連載】
眼睛疲勞危害不淺
若讀者常坐在辦公桌前直盯著計(jì)算機(jī)，多數(shù)時間用眼過度，那么一定要利用休息時間眺望遠(yuǎn)方，緩解眼睛的疲勞。
眼睛疲勞可是非常危險的，千萬不要惡化至視力變差。用眼過度讓疲勞滯留眼內(nèi)時，實(shí)際上，眼壓已經(jīng)逼近200了。這個數(shù)值與盛怒時身體處于高度緊繃時的血壓相近，何況交感神經(jīng)持續(xù)處于高度緊繃，疲勞無法消除，便抑制了全身血流量，進(jìn)而破壞身體內(nèi)部組織。
眼睛疲勞所引發(fā)的疲憊感，并非僅限于“視力衰退，肩頸僵硬”，請注意，若演變至此，已經(jīng)引發(fā)全身性血液循環(huán)不良了。
計(jì)算機(jī)危害是電視的兩倍
緊盯計(jì)算機(jī)屏幕，與看電視相比，會為眼睛帶來兩倍的負(fù)擔(dān)。因?yàn)榭措娨晻r坐得較遠(yuǎn)，像是在眺望風(fēng)景，而計(jì)算機(jī)畫面全是文字，必須花好些時間集中眼力來閱讀。
我在寫論文或書籍的初稿時，會先寫在稿紙上，再由兩名秘書幫我輸入計(jì)算機(jī)。每個人面對計(jì)算機(jī)的時間，一天最多4小時，超過這個時間對眼睛的負(fù)擔(dān)太大，疲勞必定留在體內(nèi)不去。許多人會說“一天只能用4個小時，事情做不完啦”，甚至許多人每日面對計(jì)算機(jī)長達(dá)10個小時以上。
對于這些人來說，如果真的無法減少與計(jì)算機(jī)面對面的時間，那么，我建議費(fèi)些工夫?qū)⒐ぷ鞣侄蝸硗瓿?。別忘了，用計(jì)算機(jī)工作給身體帶來的負(fù)擔(dān)，可是超乎想象的沉重。長時間面對計(jì)算機(jī)時，建議每一小時就讓眼睛與身體一起休息15分鐘，還可以做一下明目體操。
