2016/10/06【養(yǎng)生干貨】名老中醫(yī)話(huà)健康—

保健法

今年80歲的國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)有一套自己的保健法，名為三通保健法，他認(rèn)為人體有三個(gè)地方一定要保持暢通。只要這三個(gè)地方暢通就能保持陰陽(yáng)平和、臟腑平和、氣血平衡，而如果這三個(gè)地方不通則容易被很多疾病找上門(mén)。

專(zhuān)家告訴我們，阿膠有補(bǔ)血、滋陰、止血的作用。

專(zhuān)家提醒：痰濕體質(zhì)和脾胃虛弱者慎服阿膠，貧血、血虧者宜服阿膠。

專(zhuān)家告訴我們，我們吃進(jìn)去的東西，要經(jīng)過(guò)24—48小時(shí)的代謝消化才能將廢物殘?jiān)懦鰜?lái)。正常情況下，一周至少排便兩次才算合理。

中老年人很多都有腸道不通便秘的問(wèn)題，便秘也是臨床上常見(jiàn)的心腦血管事件的誘發(fā)因素之一，后果嚴(yán)重。

李老認(rèn)為中老年人的便秘通暢與氣虛血瘀有關(guān)，要解決這個(gè)問(wèn)題，保持腸道暢通首先要解決血瘀的問(wèn)題。

血瘀的特點(diǎn)

表征：眼眶紫黯、舌下靜脈紫、瘀點(diǎn)、紫瘀斑

體征：刺痛、割痛為主、固定不移、夜間尤甚

李老現(xiàn)場(chǎng)分享了一個(gè)自己堅(jiān)持飲用了二十年的茶，正好可以很好的解決血瘀便秘的問(wèn)題，這個(gè)茶就是三花茶。

三花茶配方

1克玫瑰花——疏肝解郁

2克杭菊花——清肝明目

3克三七花——活血化瘀

4克龍井茶（茶葉可替換）——清熱利尿

做法：用開(kāi)水沖泡即可飲用。也可以根據(jù)自身身體情況調(diào)節(jié)配方用量。

李老指出，如今大家的生活水平提高了，容易因?yàn)轱嬍成线^(guò)于油膩而出現(xiàn)肝膽濕熱的問(wèn)題，肝膽濕熱下注于水道就會(huì)導(dǎo)致水道不通、小便短赤的問(wèn)題，后果也很?chē)?yán)重。

表征：面色黃黯、易長(zhǎng)痤瘡、皮膚油膩、舌紅苔黃

體征：口干口苦、煩躁易怒、口舌生瘡、便秘尿黃

李老的飲食搭配原：

葷素搭配、以素為主

粗細(xì)搭配、以粗為主

李老推薦了一個(gè)有清利濕熱、涼血潤(rùn)燥功效的綠葉菜—木耳菜（落葵）。

同時(shí)，李老也給大家分享另外一個(gè)他自己日常會(huì)使用的小茶飲—祛濕熱茶。

祛濕熱茶配方

6克茵陳

10克車(chē)前草

做法：開(kāi)水悶泡一會(huì)即可飲用。

李老指出這是最容易被人忽略的一通但是卻非常重要，因?yàn)槿梭w的很多毒素都是通過(guò)毛孔隨汗液排出體外的，中醫(yī)自古就有發(fā)汗治病的方法。

李老在現(xiàn)場(chǎng)給大家分享了自己平時(shí)鍛煉輔助發(fā)汗的保健操---醒腦通竅保健操。

① 拿手指當(dāng)梳子來(lái)梳頭，梳30下左右；

②用大拇指和食指輕輕地揉睛明穴，揉30次左右；

③手指彎曲揉鼻子尖，揉30次左右；

④把舌頭頂?shù)缴项€敲牙齒，敲30秒左右，有唾沫的話(huà)把唾沫咽下去；

⑤把手搓熱之后搓耳朵，搓30下左右，搓完以后摁耳朵。

⑥把手搓熱，搓腰部100下左右。

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