本文專家:李天，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院主任醫(yī)師
春困、秋乏、夏打盹
睡不醒的冬三月
不少朋友
發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常哈欠連天
每天就是
但是
你知道嗎？
春困也分真假！
有些疾病
打著春困的幌子
正在威脅著你的健康！
哪些疾病會引起“假”春困？
進(jìn)入春季之后，春困就像“傳染病”，人們經(jīng)常哈氣連天，很多人出現(xiàn)了無精打采、頭暈?zāi)X脹、手腳無力等情況。
雖然春困是人體生理機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化的轉(zhuǎn)換而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。但要警惕以下幾種疾病，也會出現(xiàn)春困的癥狀：
1、腦中風(fēng)
據(jù)報(bào)道，70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠。
如果本身就有高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病、心腦血管病史等高危因素，同時出現(xiàn)頻繁連續(xù)哈欠，且伴有肢體麻木、無力，頭暈、頭痛，口眼歪斜、言語不清、反應(yīng)遲鈍，性格改變等癥狀，要高度懷疑是神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題。
一定要引起重視、及時就醫(yī)，因?yàn)檫@很可能是卒中先兆的一種危險信號。
2、肝臟疾病
肝臟是個“沉默的器官”，而且肝臟上沒有痛覺神經(jīng)分布，因此在患病初期，人體很難察覺到。
如果疲勞犯困的同時，還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，行肝炎病毒學(xué)、肝功能及肝臟B超等檢查來排查肝病。
3、睡眠呼吸暫停綜合征
由于某些原因造成上呼吸道阻塞，睡眠時可能會出現(xiàn)呼吸暫停，從而機(jī)體缺氧，身體器官得不到充分休整，最終導(dǎo)致日間精神不足、疲勞、困倦、晨起頭痛、遲鈍以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降，甚至還會產(chǎn)生窒息等其它嚴(yán)重不良后果。
因此對于肥胖者，應(yīng)該引起足夠重視和必要時及時治療。
4、甲狀腺功能減退癥
甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，近98%的患者不知道自己患病。
甲減男女都可患病，但有“重女輕男”的傾向，“懶、胖、弱”是其典型表現(xiàn)。
“懶”是指無精打采、懶洋洋、容易困倦、不愿意活動；
“胖”是指出現(xiàn)體重增加、顏面四肢水腫；
“弱”就是乏力、體力不支、畏寒怕冷。
出現(xiàn)上述癥狀后，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查，以免延誤治療。
5、心臟病
盡管心臟病有不同的類型，但它們都可以使血液循環(huán)不暢，引起新陳代謝產(chǎn)物(主要是乳酸)積聚在組織內(nèi)，從而刺激神經(jīng)末梢，讓人產(chǎn)生疲勞感。
如果同時伴有心悸、胸悶、胸痛、呼吸急促、頭昏甚至?xí)炟实劝Y狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，則要警惕身體給自己傳遞的訊號，早點(diǎn)到醫(yī)院檢查，也利于對疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
6、糖尿病
由于糖尿病患者血糖高于正常值，大量糖分從尿中排出，會引起體力減退、精神萎靡，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的氧化應(yīng)激反應(yīng)減退，引起嗜睡，甚至出現(xiàn)日間嗜睡的幾率是其他人的近兩倍。
此外，當(dāng)糖尿病發(fā)展為糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病高滲性昏迷時，同樣會出現(xiàn)嗜睡。
因此，當(dāng)老人出現(xiàn)日間過度困倦、白天嗜睡等現(xiàn)象時，要當(dāng)心是糖尿病在“搗鬼”。
7、貧血癥
貧血可以發(fā)生在任何年齡段，常見的癥狀就是疲乏、困倦，還可能伴有頭暈?zāi)垦！⒀酆?、面色蒼白、注意力不集中、記憶力減退等。
因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，應(yīng)警惕存在貧血的可能，要盡快就醫(yī)，行血常規(guī)等來明確診斷。
8、焦慮癥
春困容易讓人感覺很煩躁，精神渙散，不能集中注意力，虛弱、疲倦，有時還會出現(xiàn)過度的心理體驗(yàn)和感受，甚至到發(fā)展為焦慮癥。
所以，要留意焦慮癥跟季節(jié)是有相關(guān)性的。
如何應(yīng)對“真”春困？
盡管春困不是病，但也會影響到學(xué)習(xí)和工作。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?
1、作息規(guī)律，保證睡眠
睡前少用電子產(chǎn)品，不要熬夜或日夜顛倒，早睡早起，克服消極懶惰思想情緒，中午最好也能擁有30分鐘左右的午睡時間。
入睡困難人群可以睡前腳底按摩，熱水泡腳，聽舒緩的輕音樂，散步或入睡前把房間燈光調(diào)暗，同時要給自己創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。
2、多做運(yùn)動，強(qiáng)身健體
適當(dāng)增加戶外活動，適度進(jìn)行體育鍛煉，既可以提高免疫力、讓身體保持活力，加快新陳代謝，同時可以增加視覺和嗅覺的刺激。
3、伸展懶腰
伸展懶腰是一種舒展腰部、活動筋骨、放松脊柱的運(yùn)動。
通過把手臂的肘部向上抬高超過胸部的自我鍛煉，可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動，使更多的氧氣供給各個組織器官。
同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，有助解乏，使人頓時感到清醒舒適。
4、合理膳食，適當(dāng)飲茶
攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時注意飲食清淡，保持營養(yǎng)均衡，避免生冷、油膩和辛辣刺激的食物，多吃富含維生素B的食物，多吃時令蔬菜和水果。
另外，飲用綠茶或花茶，不僅能令人神清氣爽，還能促進(jìn)血液循環(huán)，在一定程度上還能減輕困倦感。
5、開窗通風(fēng)，殺菌防病
春天選在陽光最好的上午10點(diǎn)至下午1點(diǎn)開窗通風(fēng)，保持屋內(nèi)空氣新鮮且能殺菌，可顯著減少室內(nèi)微生物數(shù)量，是家庭最簡單和有效的防病方法。
此外，常開窗能調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫、濕度，讓人感到更舒適。
