煉八卦非內(nèi)力深湛不可，以靜坐修道煉氣為主，再由轉(zhuǎn)掌將內(nèi)氣轉(zhuǎn)化成活勁。吐納之功又必與轉(zhuǎn)走相配合，練招式時注意氣的運用，氣功自然形成，這是自然和靈動的氣功。煉內(nèi)勁的方法是靜樁與動樁，透過靜樁的沉肩墜肘、含胸拔背、擰腰坐胯、曲腿趟泥、放松調(diào)息、松柔沉著的鍛煉產(chǎn)生內(nèi)勁，再透過動樁與轉(zhuǎn)掌，將內(nèi)勁用到拳法上。發(fā)力用指尖不用掌根，求力透不求發(fā)人于丈外。走轉(zhuǎn)行拳時時注意力貫指尖，久之指力自然堅強。
八卦不過是煉一旋轉(zhuǎn)的鐵球。是經(jīng)年累月左旋右轉(zhuǎn)走出來的，走到一定程度，整個人體如同一個旋轉(zhuǎn)自如的金剛球體，別人一碰就落空，就要受到跌翻或打擊，人乃一球形，擊必求其中心，我亦球形，遇擊則圓轉(zhuǎn)以走。
對方打來身如球，擰走轉(zhuǎn)換莫停留，進入盤蛇吸食走，剛?cè)峄馇蟆?/p>
八卦放出去的是抽彈勁，用法如大蟒鋼鞭。走圈是內(nèi)勁的基礎(chǔ)，可練出八卦掌的全部勁力，只有走幾年圈練出內(nèi)勁，招式才用得上，走轉(zhuǎn)功夫是發(fā)力訓(xùn)練的重要部分。能靠步打人，要讓身體練出繃簧勁，有了這個勁，胳膊只要碰到你，你就得出去，兩臂如有電，不論是打別人，還是別人打他或格擋他的攻擊都會被擊出。繃簧勁就是結(jié)構(gòu)原理，加走轉(zhuǎn)步法練出來的。定式掌加意念練是練習(xí)繃簧勁的主要功法。
下按掌兩手如按在球上，兩胳膊如攔一大氣球，松肩撐肘，含胸拔背，虛領(lǐng)頂勁，上身稍向圓心轉(zhuǎn)，走趟泥步。設(shè)想在齊腰深的水中，要帶著按的球和胸前攔的球一齊走，不讓球跑掉，又不能把球擠壓破。邊走邊體驗，每次練習(xí)都要有這樣的意念，常習(xí)一擺出架勢，有一點意念，馬上就有感覺。
雙抱掌指分掌凹，如抱直徑五六十厘米大氣球，設(shè)想在齊肩深水中走趟泥步，既不讓球跑掉，又不把球擠壞。設(shè)想水的波動沖擊球上浮下沉、向胸等各方向動，不論向哪里，都要阻止，令球隨人動。定式掌其它六式與這兩式大同小異。意念不可太重，否則會頭暈?zāi)X脹。隨著功力的加深，意念逐漸淡化，做到似有似無。出現(xiàn)各種感覺不理不睬，一切順其自然。
寸勁打人極易造成內(nèi)傷，按在肋骨處，外表不顯，可打傷內(nèi)臟。松肩墜肘、虛領(lǐng)頂勁、節(jié)節(jié)貫通、周身協(xié)調(diào)、前手打人、后手使勁、意要深長。找一大小適中的小樹，先用手指按在樹上，后用掌根突然擊之，做到周身一致，掌與樹接觸瞬間全身一緊，意欲把樹擊倒。后重心返回，恢復(fù)平時松靈狀態(tài)，掌根離樹，只用手指肚按在樹上，開始先用順步式，右掌擊左掌后撐。再用拗步式。把兩米多長木板埋在地里一米，板上部釘上狗皮，反復(fù)練習(xí)塌掌、掖掌等。如選大樹或墻壁沒彈性，練不出寸勁，還會把手腕弄傷。
八卦勁性的根底全在一個推字上。明勁更是以推字訣為基礎(chǔ)。推字訣強調(diào)的是一個瞬間狀態(tài)。推重物時的身體狀態(tài)就是全身整勁的狀態(tài)，將這個身體狀態(tài)體悟于心，運用到每一個臨界出拳的初始狀態(tài)中，無論是剛練還是柔練，都能很快找到打出整勁的狀態(tài)。把勁含在身上練拳。由松至剛再由剛得柔，柔練剛用，剛是用的時候才體現(xiàn)出來的。拳練的就是身體的一種狀態(tài)，等這種狀態(tài)上身，勁也就練出來了，到時候一舉一動皆有拳意。真正有了內(nèi)勁，一個單換掌也可以生出無數(shù)的變化，要怎么打就怎么打。點重身松，要練到身子穩(wěn)穩(wěn)的，一伸手就把力擱到人家身上，很大的力量擱到你身上，而人家的身體重心卻沒有給你，使你無法招架。八卦勁好可怕，一打人就打壞了。
抓黃鱔手到之處黃鱔身上立刻象鼓了氣一樣，抓哪里就哪里有。這和內(nèi)家拳里說的“周身無點不彈簧”的意思是一樣的。練拳的時候，就是要全身含上勁來練，練到了極處，就能達到一動周身皆動的效果。轉(zhuǎn)掌其實也要求周身象蟒蛇一樣蹭上勁來走，碰上就不得了。
八卦開始踏地掌式一成，身上帶的就是掤勁，是最好的防守勁，掤勁一起，全身各處連接貫通，就形成一個類似與拱橋似的受力樁態(tài)，外來之力皆不能突破這個樁態(tài)，必然滑走，這就是來力不入，利用的是樁架的優(yōu)勢護體。掤勁是防守勁，也能用來打，不管對手出什么手法，你只管從自己中線起掤，一直掤到對方臉上就是，化打結(jié)合。正確練法，是一直含著掤勁打到底，不管什么動作，發(fā)什么勁，掤勁都不能丟。這樣掤勁就長在身上，溶進了其它勁里，發(fā)什么勁都能含進掤勁，出手就能破開敵招直接打中對方，那才是真正的化打合一。
橫勁講究起橫不見橫，是因為橫的是身子不是手，能橫飛人就在于身上有這八方支撐力，三體式開始站的就是這個支頂力。八卦之用如大蟒鋼鞭，其剛之一面全在此勁上。八卦是由根練起，從根往梢上練，一切以樁為基礎(chǔ)，剛勁就表現(xiàn)在樁功上。八卦最先能出勁的地方在肩肘。這是由根往梢的表現(xiàn)。如單換掌，剛打時不要想著一下掌指上能有多大勁，那樣容易失去姿勢的中正。而應(yīng)在換式時想著好象敵人在你肩、肘的位置，實戰(zhàn)時就要偷步到這個位置上，就用換式時腰胯旋轉(zhuǎn)身體的力量帶動肩肘一撞一砸就是了，初練時肩肘好使，功深自到掌上，這就是練了發(fā)力，其鋼鞭勁就在于此。然有剛而無柔終不能用，其柔在開合、擰轉(zhuǎn)，塌掌、撞掌勁都在開合上，帶掌、穿掌勁在擰轉(zhuǎn)上。大開展的式子練的都是開合，身上出不來開合，此類掌式展不出勁來。而束身、擰轉(zhuǎn)的式子練的就是擰轉(zhuǎn)勁。兩者相輔相成，互為蓄發(fā)。擰束后必有展發(fā)，展后必有合，合即擰束。展亦打，如鐵捶撞擊，如鋼鞭砸人，如青龍擺尾。合亦打，如蟒蛇纏身，纏抱合擊、懷中抱月。其一在此。其二在其身法。
八卦拳的拳勁、丹田之氣，是由合乎姿勢的走轉(zhuǎn)產(chǎn)生的，做到之時，自會發(fā)現(xiàn)人體之勁、力、氣都合于丹田的部位上，在心靜時不思而生，隨身動而自有感。初練時都是要求穩(wěn)與沉，去拙力而求巧勁，不憋氣而空胸下氣，求心不動而意捷、神足，善借地力與骨力及腰腹丹田鼓蕩之合勁節(jié)節(jié)貫穿而達落點。走圈轉(zhuǎn)掌就可以產(chǎn)生驚人力量，殺傷力就是從轉(zhuǎn)掌中得出的，根本不需要外家練法輔助。八卦真正的打法全部依靠內(nèi)功，是轉(zhuǎn)圈兒轉(zhuǎn)出來的，挨人人就起。稍稍接觸手似軟綿力量卻能應(yīng)運而生，一重重的內(nèi)力排山倒海，陷對手力場之內(nèi)無法自拔。練功的目的是將身體四肢組成一個有序的整體，練的是全身骨節(jié)松開，節(jié)節(jié)貫通，四肢在全身整體協(xié)調(diào)之下發(fā)揮著各自獨立作用的一種整體力。長期苦練轉(zhuǎn)掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發(fā)力，走中有打。單純練套路不能代替走圈轉(zhuǎn)掌之功，走圈功用幾個單一的式于強化訓(xùn)練，出功更快。通過轉(zhuǎn)掌能夠得到所有功夫，八卦掌所需要的整勁和獨特功夫，通過走圈都能練出來。擰旋走轉(zhuǎn)練至合一，也就產(chǎn)生了八卦掌不停運動中以螺旋勁統(tǒng)領(lǐng)下的渾元勁。
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