簡單來說，腰突癥是由于腰椎間盤受到外力的撞擊或壓迫，導(dǎo)致外側(cè)纖維環(huán)出現(xiàn)破裂，而椎間盤內(nèi)的髓核物質(zhì)從裂縫滲透出來，形成突出物刺激或壓迫附近的腰椎神經(jīng)，從而引起的腰痛和下肢放射性癥狀。
腰痛、腿麻是腰突的常見癥狀。
通常情況下，腰突的癥狀可表現(xiàn)為：
不一定。
對于腰突癥狀的嚴(yán)重程度，很少會單純從癥狀的類型作為區(qū)分的，是需要從多方面綜合分析的。
1、對比腰痛與腿麻腿痛的嚴(yán)重程度
如上圖，在腰突的發(fā)病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經(jīng)受壓迫的區(qū)域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區(qū)域會由近端腰部往遠(yuǎn)端的腿部發(fā)展。
在腰突的康復(fù)階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠(yuǎn)端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區(qū)域會由遠(yuǎn)端的腿部往近端腰部集中。
在這種情況下，可以說腿痛腿麻比腰痛更嚴(yán)重。
2.腿痛和腿麻，哪個更嚴(yán)重？
如果都是由神經(jīng)壓迫引起的，就嚴(yán)重程度而言，沒有太大差別，不會說腿麻就一定比腿痛更加嚴(yán)重。
但腿疼的原因是有很多種。比方說腿部酸痛，那么有可能是單純運(yùn)動后肌肉酸痛，或者肌肉過度緊張引起的酸痛。
這種情況下，腿麻會比腿痛更嚴(yán)重。
所以說，腿麻不一定是最嚴(yán)重的情況，還是要看個人情況來判斷。
腿麻、腿痛癥狀通常是由于腰椎神經(jīng)被突出物刺激引起。所以，快速緩解腿麻癥狀，需要慢慢減少腰椎神經(jīng)跟受到的刺激。
雖然經(jīng)過腰突手術(shù)可以切除突出物，消除突出物對神經(jīng)的刺激。但是腰突手術(shù)的復(fù)發(fā)風(fēng)險高，費(fèi)用昂貴。
同時，有研究表明：就長期的康復(fù)效果來說，運(yùn)動康復(fù)與腰突手術(shù)的效果幾乎一樣。
所以，為緩解腰突癥狀，推薦：安全有效的運(yùn)動康復(fù)方法。
運(yùn)動康復(fù)可分成3種：神經(jīng)伸展運(yùn)動、肌肉拉伸運(yùn)動、肌肉強(qiáng)化運(yùn)動。
1、 神經(jīng)伸展運(yùn)動
可以減輕神經(jīng)的異常敏感，能夠比較快速的緩解腿痛腿麻。例如：
屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動
屈體神經(jīng)拉伸運(yùn)動
2、 肌肉拉伸運(yùn)動
可以放松腰背臀的肌肉，逐漸恢復(fù)肌肉的柔韌性，有助于緩解腰突癥狀。例如：仰臥腹部屈曲運(yùn)動
仰臥腹部屈曲運(yùn)動
3、 肌肉強(qiáng)化運(yùn)動
主要目的是鍛煉腰腹部的深層肌肉，提高脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰椎壓力，減輕腰椎神經(jīng)的壓迫，從而緩解腰突癥狀，并有效預(yù)防復(fù)發(fā)。例如：剪刀腿運(yùn)動
剪刀腿運(yùn)動
以上為每類康復(fù)運(yùn)動逐一舉例，但是如想通過針對性的運(yùn)動康復(fù)方案快速緩解腰突癥狀，建議找專業(yè)的康復(fù)治療師定制運(yùn)動方案。
