您好！請(qǐng)關(guān)注“懷賢健康”！懷賢健康集合三甲醫(yī)院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問(wèn)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓您健身的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最重要關(guān)節(jié)之一，生活中可以引起膝蓋疼的原因有很多，比如不良的行走姿勢(shì)和過(guò)度的身體負(fù)荷，都會(huì)造成我們膝關(guān)節(jié)的勞損進(jìn)而產(chǎn)生膝蓋內(nèi)側(cè)疼。下面為您介紹常見(jiàn)引起膝關(guān)節(jié)疼的原因，以及如何護(hù)理膝蓋，緩解疼痛。希望能對(duì)您有所幫助。

1、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)疼痛第一位的原因就是膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，由于年齡、內(nèi)分泌、肥胖、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)異常等因素導(dǎo)致患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損的結(jié)果。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，上下樓梯或長(zhǎng)時(shí)間步行之后癥狀加重，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音，可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形。

2、脂肪墊勞損

脂肪墊位于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用，一般是由于外傷或者長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群，患者會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，勞累后癥狀明顯，但關(guān)節(jié)活動(dòng)不受限制。

3、滑膜皺襞綜合征

膝關(guān)節(jié)胚胎期原始隔膜退化不全形成滑膜皺襞，是殘留的正?；そY(jié)構(gòu)，常因劇烈運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)傷、炎癥等引起膝關(guān)節(jié)疼痛，其主要表現(xiàn)以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、活動(dòng)受限為主，癥狀類似于半月板損傷，無(wú)明顯特異性。

4、軟組織損傷

膝關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷是膝關(guān)節(jié)疼痛的原因之一，這些軟組織大致包括：膝關(guān)節(jié)周圍韌帶、半月板、肌腱等。通常在平常的運(yùn)動(dòng)中、外力的撞擊中容易受損，出現(xiàn)局部疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。如韌帶損失表現(xiàn)為表現(xiàn)為劇烈疼痛、關(guān)節(jié)及周圍腫脹、皮下有瘀斑、關(guān)節(jié)有積液及活動(dòng)受限；半月板損傷表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行，關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

5、膝關(guān)節(jié)滑膜炎

滑膜炎導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛是比較常見(jiàn)的癥狀，由于外傷或過(guò)度勞損等，損傷刺激滑膜，滑膜受刺激后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)粘連，患者隨即出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛、摩擦聲等癥狀。

6、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見(jiàn)的急性或慢性結(jié)締組織炎癥，常見(jiàn)的癥狀就是紅腫、灼熱、疼痛。風(fēng)濕起病急，常常會(huì)侵犯膝蓋等關(guān)節(jié)，引起膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。疼痛受氣候變化的影響比較明顯。

7、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

尿酸過(guò)高，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中而引起病損及炎性反應(yīng)，形成痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，侵犯膝關(guān)節(jié)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、并伴有腫脹、皮溫增高等癥狀。

8、鵝足腱滑囊炎

鵝足腱滑囊炎主要是長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)鍛煉過(guò)度，造成肌腱可能與下方的鵝足腱滑囊過(guò)度摩擦，產(chǎn)生炎癥的發(fā)應(yīng)。表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，晨輕夜重，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，活動(dòng)多時(shí)疼痛加重，休息后減輕，可有不同程度跛行，下上樓梯時(shí)尤為明顯。

膝蓋疼的常用護(hù)理方法

1、休息

急性疼痛時(shí)，要停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)休息，避免跑步、跳高、上下樓梯等關(guān)節(jié)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，對(duì)于勞累，休息可以緩解癥狀；對(duì)于損傷，休息可以避免關(guān)節(jié)再次受傷，緩解疼痛癥狀。

2、冰敷

冰敷可以避免關(guān)節(jié)進(jìn)一步腫脹，控制炎癥，減輕疼痛，尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)疼痛，可以選擇冰敷來(lái)緩解。每次冰敷15-20分鐘，每天3-5次。

3、口服藥物

若疼痛嚴(yán)重，不能耐受，可以服用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥，減輕膝關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，如塞來(lái)昔布。還可配合服用鹽酸氨基葡萄糖，增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑功能，從而減緩疼痛；也可外用活血化瘀藥物，消除關(guān)節(jié)腫脹、炎癥。

4、物理治療

物理治療具有消炎、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收、改善膝關(guān)節(jié)功能，有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感的作用，采用超短波、中頻電及紅外線、紫外線等方式。

5、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練

治療期間，應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，對(duì)膝關(guān)節(jié)能起到穩(wěn)定和保護(hù)的作用，還可以減輕關(guān)節(jié)癥狀，緩解關(guān)節(jié)疼痛。通常采用直腿抬高、靠墻靜蹲等。

懷賢健康提示您：引起膝關(guān)節(jié)疼的原因很多，以上僅供參考，膝關(guān)節(jié)疼不能緩解者，建議找專業(yè)的膝關(guān)節(jié)醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，采取科學(xué)、專業(yè)的膝關(guān)節(jié)康復(fù)方案提高膝關(guān)節(jié)恢復(fù)的效果。

希望以上解答能幫助到您！請(qǐng)關(guān)注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫(yī)院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問(wèn)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓您健身的同時(shí)享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。