這五個驚人的食物將有助于保持你的眼睛健康
在這個科技時代，我們眼睛不停留的工作，輻射對我們眼睛傷害巨大，戴眼鏡的人也越來越多，這五個驚人的食物將有助于保持你的眼睛健康。
除了胡蘿卜
你可能聽說過的胡蘿卜和其他橙色水果和蔬菜，促進眼睛健康，保護視力，這是真的：β-胡蘿卜素，一種類型的維生素A，讓這些食品的橙色色調(diào)，有助于視網(wǎng)膜等部位眼睛順利運作。但是，吃自己的方式好視力不僅是β-胡蘿卜素。雖然他們的視力連接不馳名，其他幾個維生素和礦物質(zhì)，是健康眼睛的關(guān)鍵。讓這五個食物你的主食，以保持你的同輩人在最佳狀態(tài)。
綠葉蔬菜
他們充滿了葉黃素和玉米黃質(zhì)，抗氧化劑，，研究表明，降低開發(fā)性黃斑變性和白內(nèi)障的風險。
蛋
黃是葉黃素和玉米黃質(zhì)加的主要來源鋅，這也有助于降低黃斑變性的風險，根據(jù)洛杉磯多爾蒂激光視力的醫(yī)療主任保羅·多爾蒂博士。
柑橘類和漿果
這些水果的發(fā)電站的維生素C，這已被證實可以降低顯影的危險性黃斑變性和白內(nèi)障。
杏仁
他們充滿了維生素E，從而減緩黃斑變性的研究表明。其中少數(shù)（一盎司），提供有關(guān)您的每日劑量E的一半
富含脂肪的魚
金槍魚，鮭魚，鯖魚，沙丁魚和鮭魚中含有豐富的DHA，在你的視網(wǎng)膜低水平發(fā)現(xiàn)脂肪酸
