我們都知道，中國營養(yǎng)學會建議國人每天要喝夠1500~1700ml水，尤其是現(xiàn)在正值夏季，很容易出汗和出現(xiàn)口干舌燥的情況。今天，要和友們說的是，除了要常喝水外，告訴友們個秘密，往水里加一點東西，能夠錦上添花哦！
1、黃芪
俗話說“常喝黃芪湯，防病保健康”，說的就是經(jīng)常用黃芪泡水當茶喝，具有良好的防病保健作用。黃芪芪最具代表性的就是補氣固表，已得到現(xiàn)代研究的證實，其所含的黃酮、皂甙類、黃芪多糖等具有強心、保肝、利尿、增強免疫功能、抗衰老、抗應激、降壓、增強造血功能和較廣泛的抗菌作用。
除了補氣之外，黃芪在改善心臟疲勞衰竭方面的作用更明顯。特別是老心慌的友們，黃芪泡茶喝很有效改善哦。
2、苦瓜
中醫(yī)認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養(yǎng)顏美容，促進新陳代謝等作用，特別是對于胃部不健康、肝臟功能不好的人的特效藥；苦瓜有很好的降低血糖的作用，所以許多糖尿病的朋友平時多吃點苦瓜，用苦瓜片泡水喝，是很好的選擇；另外，就是苦瓜能消耗體內(nèi)多余脂肪，所以許多修身產(chǎn)品中會含有苦瓜成分，對于肥胖的朋友用它泡水喝效果更好。
3、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
4、薄荷
中醫(yī)認為薄荷性涼味辛，有宣散風熱、淸頭目、透疹之功，具有興奮大腦、促進血液循環(huán)、發(fā)汗，與消炎鎭痛、止癢解毒和疏散風熱的作用，泡法同普通茶葉一樣，飲用有清涼感，是清熱利尿的良藥。
特別是夏天健身后，喝點薄荷茶，可清心寧神、恢復精神，讓運動過后緊張的神經(jīng)慢慢地舒緩放松下來。
5、紅棗
大棗具有補血作用應該是很多人都知道的一個好處，只要在日常的飲食或者是茶飲中加入適量的紅棗就能很好的起到滋補身體以及補氣血的作用。
此外，通過實驗發(fā)現(xiàn)，每天服用適量的大棗茶，能夠很好的起到補肝的作用，非常的適合那些肝功能比較差的患者獨用。如果每天獨用一杯大棗泡水，然后堅持一個星期的時間，身體中的血清蛋白會有效的增加，這樣就具有很好的保肝排毒的作用，這樣不僅肝功能越來越健康，皮膚也會越來越好減少出現(xiàn)色斑的可能哦！
6、三七花
三七花性涼味甘，有清熱、平肝、降血壓，降血脂，減肥，生津止渴，提神補氣的功效。除此之外，三七在進入身體之后能夠?qū)ξ覀兊闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)進行抑制，這樣就具有一定的鎮(zhèn)靜安神效果。日常生活中如果身體出現(xiàn)了高血壓、頭暈目眩或者是急性咽喉炎的情況，建議可以將三七花泡水喝，這樣能夠有效的促進身體恢復健康。
PS：不建議三七花和其它花茶一起食用，因為三七花單味食用效果最好。
一起喝水吧！
參考文獻：
胡維勤. 別不信!女性養(yǎng)好氣血美麗一生[M]. 江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社
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