高血脂是近年來(lái)，繼高血糖之后的一種中年、老年人群高發(fā)的健康問(wèn)題之一。并且高血脂問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)了低齡化趨勢(shì)，一些30歲出頭的年輕人，也會(huì)患有高血脂的癥狀。一些人患有高血脂問(wèn)題之后，并沒(méi)有給予相應(yīng)的重視，認(rèn)為高血脂就是血液中的脂肪含量較高，減減肥就可以了。其實(shí)這是人們對(duì)高血脂的普遍錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。高血脂對(duì)我們健康的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我們所認(rèn)知的。它會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的疾病。高血脂到底是由什么原因引起的，如何改善高血脂癥狀，今天小編就來(lái)個(gè)大家聊聊，高血脂相關(guān)的問(wèn)題，一起來(lái)看看吧。
【高血脂概念】
高脂血癥是指血脂水平過(guò)高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂是血液中所含類(lèi)脂質(zhì)的總稱。血脂中主要包含膽固醇、甘油三脂（即中性脂肪）、磷脂、脂肪酸等。。血脂增高叫高血脂，但在臨床高血脂常稱作高脂血癥。高脂血癥是一種常見(jiàn)病癥，在中老年人當(dāng)中發(fā)病率高，它引起動(dòng)脈粥樣硬化，乃至冠心病、腦血栓、腦出血等，危及生命。因此，高脂血癥不僅是血脂高一點(diǎn)，其嚴(yán)重性絕對(duì)不能忽視。血脂過(guò)高的原因是進(jìn)食含脂肪和膽固醇類(lèi)食物過(guò)多，同時(shí)與遺傳因素等有關(guān)系。
【高血脂的危害】
有些人覺(jué)得高血脂只是健康的小問(wèn)題，并沒(méi)有給予重視。覺(jué)得只要不嚴(yán)重就沒(méi)什么大問(wèn)題。其實(shí)高血脂如果不及時(shí)改善，那么它將給我們身體帶來(lái)各種可怕的慢性疾病。下面我們來(lái)看看，高血脂都會(huì)導(dǎo)致哪些疾病，對(duì)我們的健康都有哪些危害。
1、導(dǎo)致肝部功能損傷
長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。
2、導(dǎo)致腦中風(fēng)
人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。
3、導(dǎo)致高血壓
在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。
4、導(dǎo)致冠心病
當(dāng)人體由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。
5、形成粥樣硬化
大量脂類(lèi)物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速，并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。
【哪些人容易高血脂】
看了上述，高血脂的危害，大家是不是對(duì)自己血脂的高低已經(jīng)引起了重視？其實(shí)保障我們身體健康，是需要重視我們身體的各個(gè)指標(biāo)的。哪一個(gè)指標(biāo)出了問(wèn)題，都不能忽視。下面我們來(lái)看看，哪些人群容易患有高血脂癥狀，也就是說(shuō)，造成高血脂都是由于我們?nèi)粘Ｉ钪心男┝?xí)慣引起的。
1、不良飲食和生活習(xí)慣的人：暴飲暴食、油膩、動(dòng)物內(nèi)臟等食物的選擇，抽煙、酗酒、熬夜、易發(fā)怒等不良習(xí)慣，容易導(dǎo)致甘油三酯、總膽固醇偏高，形成高血脂。
2、患有其他疾病的人：高血脂還有可能繼發(fā)于其他疾病，例如有高血壓、冠心病等患者都是潛在的危險(xiǎn)因素;甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病如果不能得到很好的控制，也會(huì)引發(fā)高血脂。
3、長(zhǎng)期服用避孕藥的人：服用避孕藥可以引起脂肪代謝異常，長(zhǎng)期服用，也可能會(huì)導(dǎo)致高血脂。
4、有高血脂家族史的人：和高血壓一樣，高血脂也有遺傳因素。遺傳可通過(guò)多種機(jī)制引起高脂血癥，某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上，主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
5、喜食動(dòng)物內(nèi)臟的：動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇，如100克豬腦的膽固醇含量就高達(dá)2000毫克，比美國(guó)心臟學(xué)會(huì)建議的每天300毫克多了近7倍；100克豬肝中含膽固醇368毫克，也已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的攝取量。
6、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉：現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng)，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過(guò)飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。
【高血脂人群的飲食】
人們常說(shuō)，病從口入。我們的很多疾病都是由于飲食的不節(jié)制和不科學(xué)造成的。一味的過(guò)量食用高糖、高油、高熱量的食物，對(duì)我們的健康是非常不利的。很容易造成我們的血液中，血糖的偏高和血脂的篇高。想要控制疾病，首先就要從飲食上著手。我們來(lái)看看，高血脂人群的飲食應(yīng)該是什么樣的，有哪些要求。
供給充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要，主要來(lái)自于牛奶、雞蛋、瘦肉類(lèi)、禽類(lèi)應(yīng)去皮、魚(yú)蝦類(lèi)及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)
減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。這類(lèi)食物飽和脂肪酸過(guò)多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的粘稠度，飽和脂肪酸能夠促進(jìn)膽固醇吸收和肝臟膽固醇的合成，使血清膽固醇水平升高。飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過(guò)多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。
適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量
不要過(guò)多吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類(lèi)等食品，這些食品中纖維素含量高，具有降血脂的作用。
限制膽固醇的攝入量
膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子、魷魚(yú)等食物。植物固醇存在于稻谷、小麥、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，確有降低膽固醇作用，而大豆中豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
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