姑娘們需要謹記的一個事是：防寒。不防寒，現(xiàn)在沒問題，以后也會有問題。因為女性本身是陰性的，記得哦，要防寒，百病起于寒！宮寒就是由寒所致，其實，宮寒是體寒的一種，只是這種危害比較大，可能不會引起腹瀉，但是會導(dǎo)致不孕不育，所以不得不防，趕緊趁年輕調(diào)理咯！
至于“宮寒極其表現(xiàn)” “自我檢測標準” “宮寒原因” “”宮寒幾大危害“ 就省略了，反正大家對這些前奏沒興趣,直奔主題是每個人的天性，嗯，理解，請往下看。
怎么調(diào)理？按重要性來排序。
子宮是女性體內(nèi)最怕冷的地方，調(diào)理的原則為“補益腎陽、暖宮散寒，溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛，溫經(jīng)通絡(luò)”。
生活習(xí)慣改善為主，藥補為輔。關(guān)鍵是要改變自己的生活習(xí)慣。具體來說：
1、飲食。
子宮須常暖。女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物后，導(dǎo)致寒邪內(nèi)侵。所以即使炎夏，也不要過食寒涼之物，尤其是經(jīng)期更要注意。從冰箱里取出的食物最好放一會兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要同時吃，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而止。
宜吃：羊肉、狗肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、洋蔥、番茄、紅糖、姜、紅茶等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主動化解體內(nèi)寒氣，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。其他的食譜如蘿卜排骨湯、杜仲燉雞湯等也都是潤澤腑臟、平補滋陰的湯品，大棗山藥粥、五色粥等健脾補脾胃的粥品都不錯。
宜忌：生冷食物，白菜、白蘿卜、綠豆、苦瓜、涼瓜等
涼的東西也不是絕對不可以吃，如之前重復(fù)的，可以改變下性質(zhì)，加熱下或者少吃，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、保暖。
平常特別要注意小腹、腰部和雙腳保暖，尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，尤其是經(jīng)期，除了忌冷飲、忌同房、更不能任憑空調(diào)或電扇對著腰部和腹部吹。陰血是女性身體的根本，如果被寒邪所中，就會損傷子宮陽氣，血液凝滯，子宮虛寒，輕者受孕的胎兒容易流產(chǎn)，重者即不孕。
空調(diào)能不吹就不吹吧。如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當其沖就會形成宮寒。在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。
寒冷的椅子、石凳，地面別一屁股坐上去，女人的腿要保護，別為了性感吸引異性穿的太短，便宜了別人害了自己，何苦呢？肚臍別露在外面了，說了多少次了，冬天更是別穿什么黑色的短裙了；大姨媽做客期間，別淋雨，沖冷水澡，總之別碰一切冷的東西，因為這個時候抵抗力弱，寒邪很容易入侵。
受寒后要及時補救。例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1-2次就可以驅(qū)走寒氣。
3、運動。
運動生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯。
注意下體溫度，平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。泡腳的時候把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，汗出為宜，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。
業(yè)內(nèi)人士都知道一種暖宮運動：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分；然后平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中保持5分鐘左右，感覺子宮隨身體一起收縮。
好奇心重的姑娘可以試試，除了支持我還是支持。
4、艾條溫炙
這個方法，很多朋友都有在家自己做，在中醫(yī)里屬于外療法，對于虛寒癥最合適。每天做個30分鐘，太長了也不好，會有副作用，比如口干舌燥，便秘，甚至對皮膚也會有損傷。
請選擇這幾個穴位：
1）關(guān)元穴，肚臍正中直下3寸處。在朋友圈（xuzhen2018）說過很多次了，元氣之穴,拋開艾炙不說，每天堅持按摩幾分鐘，很多說不出口的問題就解決了，按摩之法在朋友圈說了，不重復(fù)。此穴可增強人體陽氣，不虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀都比較有效，具有培元固本的作用。
2）神闕穴，即肚臍。如果氣血陰陽失調(diào)所導(dǎo)致的疾病，通過刺激或用藥于此穴，可調(diào)節(jié)平衡陰陽。
3）命門穴+腎俞穴，在背部。艾炙此穴，可強腎固本，治療女性虛寒性月經(jīng)不調(diào)、習(xí)慣性流產(chǎn)等。
4）氣海穴。肚臍正中直下1.5寸處。此穴對月經(jīng)不調(diào)，崩漏，不孕有預(yù)防作用。
月經(jīng)前期用艾條每日溫灸，十天為一療程，月經(jīng)來停止。艾炙呢，也要長期堅持才能看到效果。
這些穴位屬于腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，具體穴位位置剛在上篇文章用圖片展示了，不知道的請看回去，謝謝。
5、別再熬夜了。
晚上23點到午夜1點，也就是子時，是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。所以，這個時候是睡眠的最好時間。也就是要學(xué)會順應(yīng)大自然晝夜的陰陽變化，如果繼續(xù)熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10點，也是補不過來的哦。
每天早晨看到朋友圈很多朋友大半夜不睡覺，真的想輕輕打你一下：怎么這么不懂得愛自己呢？
6、別再迷信減肥，再美的身材也抵不過豐富的內(nèi)涵，要明白什么才是真正重要的。
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
9、別動怒了，想開點，活著便是幸福，去醫(yī)院一趟啥都想開了
易怒會損傷身體陽氣，陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂“得陽者生，失陽者亡”?！瓣枤狻痹匠渥悖梭w越強壯。陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現(xiàn)生理活動減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。所以備孕女性要注意修身養(yǎng)性，不要動怒。
如果心里抑郁也需要及時紓解。尤其是在備孕時期，有時嘗試了很久也沒有懷上，心里難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。
小提醒：如果癥狀比較嚴重，請趕緊去醫(yī)院采取緊急措施，別拖著，這些小技巧只適合癥狀輕微，亞健康的姑娘們。
