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先來(lái)看看什么是濕氣吧，再分享些祛濕的運(yùn)動(dòng)和食療。

濕氣重，不僅僅是大便不成形、人浮腫易胖、頭身沉重這么簡(jiǎn)單，還會(huì)影響到脾的健康。脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛導(dǎo)致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。

因脾虛失運(yùn)，水濕停留，多屬本虛標(biāo)實(shí)之證。本虛為主的人，治多健脾，佐以化濕;標(biāo)實(shí)為主者，則應(yīng)以祛濕為主，兼以運(yùn)脾。

檢測(cè)你是否因濕重而脾虛：

生活中可以通過(guò)一些蛛絲馬跡發(fā)現(xiàn)自己的濕氣。比如：在早上起床后仍然覺得很累，頭很重，打不起精神，小腿有發(fā)酸發(fā)沉的感覺;大便很粘，要用很多紙才能擦干凈，或者大便粘在馬桶上沖不干凈;舌苔很厚，舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，這都是脾虛濕重的癥狀哦!

推薦祛濕運(yùn)運(yùn)動(dòng)+食療

運(yùn)動(dòng)：

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

食療：芡實(shí)薏仁茶

原料：芡實(shí)、薏仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米各5克

做法：薏米提前炒過(guò)，芡實(shí)、薏米、赤小豆冷水浸泡一小時(shí)，入鍋煲半小時(shí)后，加入馬齒莧、淡竹葉、綠茶、槐米，繼續(xù)煮15分鐘后，待涼飲用，一日兩次。

這個(gè)方子出自《本草綱目》，薏米味甘、性平，可以清熱排毒，代謝水分濕氣，可以祛濕健脾。赤小豆味甘酸、性平，含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能，芡實(shí)具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。