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2021年小雪時(shí)間
11月22日10:33:34
農(nóng)歷十月十八 星期一
《月令七十二候集解》中講：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭?！?/p>
進(jìn)入小雪，陽氣上升，陰氣下降，天地不通，陰陽不交，寒氣正式來襲。
因此，在這個(gè)漸入深冬的節(jié)點(diǎn)，對(duì)人體的考驗(yàn)逐漸增大，各類疾病高發(fā)。
此時(shí)養(yǎng)生調(diào)理扔要以“秋冬養(yǎng)陰，防寒進(jìn)補(bǔ)”為主旋律，外防濕冷，內(nèi)防燥熱，滋養(yǎng)肺腎。
正所謂冬季補(bǔ)一補(bǔ)，來年壯如虎！只有養(yǎng)生得益，來年身體才能健康無憂。
那么，小雪時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生才能身體健康，遠(yuǎn)離疾病呢？【微信公號(hào)：老子道德經(jīng)】
多吃“黑色”食物
俗話說“腎氣足百病除?！毙⊙r(shí)節(jié)應(yīng)多吃黑色食物，不僅能補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還能御寒安神、潤(rùn)肺生津，起到很好的保健作用。黑米被稱為“米中之王”，中醫(yī)認(rèn)為，黑米味甘性平，營養(yǎng)豐富，可益氣活血、滋陰補(bǔ)腎，還可緩解頭暈?zāi)垦！⒇氀劝Y，是小雪節(jié)氣補(bǔ)足腎氣的最佳食材。黑米表皮的花青素、葉綠素等，有抗氧化作用，可使女性延緩衰老。黑米也可與白米，或者核桃仁、紅棗、蓮子等一起煮粥食用，味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高。冬季干燥，又是需要腎藏精的季節(jié)，黑芝麻中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、油脂等成分，可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便、緩解便秘。也可補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面也有較好的功效。建議制成芝麻糊，或與核桃、紅棗等熬粥飲用，效果更好。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸含量高，易吸收，既能滿足人體所需脂肪，還能降低膽固醇。黑豆乃腎之谷，能強(qiáng)筋骨、暖腸胃、利水解毒，還能補(bǔ)足肝腎，清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。冬季喝黑豆湯有助于增強(qiáng)身體免疫力和抗寒能力。多吃酸味及深綠色果蔬
小雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷晦暗，人的心情也會(huì)受到影響，吃些含葉酸的食物以及新鮮的深綠色果蔬，可幫助我們抵抗抑郁，改善不良情緒。菠菜味甘性涼，有潤(rùn)燥滑腸、生津止渴、養(yǎng)肝明目的作用，菠菜中有豐富的維生素E，是一種抗氧化劑，同黑米的功效一樣，可有效延緩衰老。冬季吃菠菜，可防止抑郁，緩解糟糕的心情，使快樂加倍。萵苣中的鉀元素和鈉元素含量高，可補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還有利于身體中水電解質(zhì)平衡，利于排尿。對(duì)高血壓、水腫等癥的人有一定的食療作用。此外，萵苣還有鎮(zhèn)靜作用，適量食用，可緩解緊張的情緒，幫助睡眠。橘子水分充足，含有大量維生素C、檸檬酸、枸櫞酸、葡萄糖等物質(zhì)，不僅能補(bǔ)充身體水分，還有美容的作用。食用得當(dāng)對(duì)身體有益，能補(bǔ)益肌體、緩解疲勞，增進(jìn)食欲，但也不可多食，小心上火。獼猴桃味甘、酸，性涼，碳水化合物、維生素和微量元素含量豐富。能起到清熱生津，和胃消食，利濕通淋的作用，冬季食欲不振、消化不良者可適量食用，來緩解身體積食，但獼猴桃性涼，脾胃虛寒者少食為好。多吃兩種“蘿卜“
生活中，素有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，蘿卜也被稱為”土人參“，可見其營養(yǎng)豐富，益于健康。冬季食用白蘿卜可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，清理胃火。小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷干燥，但室內(nèi)溫度高，人體注重養(yǎng)生飲食，卻缺少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)熱氣無法散去，容易上火。白蘿卜能清火降氣、去咳止痰，非常適合在這個(gè)季節(jié)食用。胡蘿卜味甘性平，其中的胡蘿卜素，可改善貧血等癥，還可益肝明目，保護(hù)視力，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)身體免疫力。此外，胡蘿卜中有植物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃不適、飽悶氣脹等癥狀。可炒制食用，也可與排骨一同燉制成蘿卜湯，美味又有營養(yǎng)。小雪過后，天氣變冷，寒風(fēng)凌冽，是感冒等疾病的高發(fā)期，防寒保暖最為重要。頭部是陽經(jīng)匯聚之地，最不能受到風(fēng)寒，冬季出行定要戴好帽子，保護(hù)陽氣。晴天時(shí)，可多出門曬太陽，腹為陰，背為陽，多曬背可壯陽氣，溫通經(jīng)脈，也可調(diào)節(jié)情緒，改善身體狀態(tài)。晚上入睡前，可熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫保持在45度左右，泡腳20分鐘左右即可。冬季為了防止寒邪入侵，需及時(shí)保暖，但切勿把自己包裹的過于嚴(yán)實(shí)。加之冬季進(jìn)補(bǔ)，容易上火，體內(nèi)堆積內(nèi)火難以排出，容易出現(xiàn)大便干燥、口苦口干、口腔潰瘍等癥狀。這個(gè)季節(jié)，飲食上要格外注意，少食辛辣刺激性食物，多吃白菜、蘿卜等當(dāng)季食物，也可多喝點(diǎn)湯，菠菜豆腐湯、羊肉胡蘿卜湯等皆可。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，冬季是人體藏精固腎的好時(shí)機(jī)，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強(qiáng)腰。用手指按揉，每次30下左右，按揉此穴的最佳時(shí)間為每晚9點(diǎn)，稍有酸痛感即可。冬季進(jìn)補(bǔ)容易引起積食、食欲不振等現(xiàn)象，按摩關(guān)元穴可改善腸胃功能、補(bǔ)虛益損，增強(qiáng)體質(zhì)。以關(guān)元穴為中心，手掌可沿著順時(shí)針或逆時(shí)針的方向按摩，每次5分鐘左右，也可慢慢按壓，每次3分鐘左右即可。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，能補(bǔ)腎強(qiáng)身、養(yǎng)神安眠，讓人精力充沛，身體康健。可用拇指按、點(diǎn)、揉涌泉穴，100次左右最宜，兩腳互相交替。小雪到，冬來到
親切問候少不了
雪花飄，寒風(fēng)嘯
御寒保暖是首要
添衣蓋被防感冒
飲食定要熱的好
冷食入胃吃不消
溫暖問候已送到
愿你健康無煩惱
親愛的朋友
我把最溫暖的祝福送給你
愿你事業(yè)順利多賺錢
愿你家庭美滿笑常在
愿你心情愉快無憂愁
愿你事事如意皆順心
快把祝福送給家人朋友
今日小雪，愿您快樂無憂，身體康健
今日小雪，趕緊用一條微信給親人朋友們送去祝福吧，祝福大家：小雪快樂，冬日安康，福生無量！【微信公號(hào)：老子道德經(jīng)】
*作者：逍遙子 來源：老子道德經(jīng)（ID：LZDDJ-1）
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