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濕氣是陰，陰氣始于地下，升騰而出，開始逼迫陽氣；陰為濕，陽為燥，濕氣逼迫火氣，像蒸包子一樣，這種情況下人體是不舒適的，養(yǎng)孩子就要懂得如何疏解，否則這個(gè)時(shí)節(jié)孩子很容易生病。

濕氣首先會(huì)困阻中焦脾土，而脾土是“氣血生化之源”，脾受困，孩子的氣血生化不足，抵抗力自然就下降。此外，孩子濕氣重，加上積食，如果不及時(shí)處理，就很容易郁熱成為濕熱，那么孩子就要出現(xiàn)喉嚨痛、感冒發(fā)燒等問題了 。

正常情況下，幫孩子祛濕，每周可以有1-2次；如果孩子出現(xiàn)以下情況，就要有針對性的重點(diǎn)祛濕健脾：

*舌苔滑膩、厚白或有齒痕

*大便粘馬桶

此外，容易腹瀉的孩子也要重視排濕氣，因?yàn)椤盁o濕不成瀉”，孩子腹瀉跟濕氣是有很大關(guān)系的。

具體怎么祛濕呢？可以從外治和飲食上入手：

1、泡腳+推拿。孩子睡前，可以用溫水泡腳5~10分鐘，讓孩子微微出汗，祛濕的同時(shí)，還能提升陽氣。在孩子泡腳之后，血?dú)鈺承校?jīng)絡(luò)疏通的時(shí)候，配合給孩子做一套健脾益氣的保健推拿，效果更是事半功倍。具體操作方法我放在文末了，大家今天就可以做起來。小嬰兒不適合用食療方和泡腳的，用小兒推拿法最好。

2、適當(dāng)喝陳皮水。幫孩子祛濕，可以用1-2克陳皮來泡水，或者煲湯，陳皮有很好的理氣燥濕的功效。但是因?yàn)闇卦?，所以注意用量不可過大，也不要天天喝。如果本身有熱象的孩子，比如舌苔黃厚膩，舌尖、嘴唇發(fā)紅，或者喉嚨發(fā)紅等，就不能喝。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)發(fā)汗。出汗是體內(nèi)水濕排出體外的一個(gè)重要方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)發(fā)發(fā)汗有助于祛濕。注意不要頂著中午的大太陽出去，以防發(fā)汗過度，傷津耗氣。清晨或傍晚，帶孩子散步、騎車、跳繩等不是特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)左右為宜。

4、食療祛濕。在孩子消化好的時(shí)候，可以用赤小豆、薏米、芡實(shí)等來煲湯或者煮粥，來幫孩子祛濕利水，但是這些豆子都不太好消化，一定要煮熟、煮爛，一周吃個(gè)1~2次就可以了。注意堅(jiān)持用“10秒判消化”法（脾胃課中有具體介紹），每天觀察孩子的消化情況，這段時(shí)間助消化的三星湯可以改為五星湯，既助消化，又增加祛濕的力度。

夏季溫度高，出汗大，傷津耗陰，夏季生津補(bǔ)水也是非常重要的。祛濕與生津，兩者之間需要一個(gè)平衡。

祛濕是把體內(nèi)多余的廢棄的水液痰濕排出，而生津滋陰又是要補(bǔ)充津液，兩者看起來是有些“矛盾”的，家長具體應(yīng)該怎么操作呢？

* 如果孩子明顯有濕氣重的表現(xiàn)，就要先祛濕，再生津補(bǔ)水，否則很可能越補(bǔ)越濕；

* 如果孩子沒有明顯的濕氣重的表現(xiàn)，那么日常就可以兼顧，每周用1次五星湯來保健，祛濕消導(dǎo)。同時(shí)讓孩子堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或推拿，日常就要多補(bǔ)水。

● 補(bǔ)水可以喝點(diǎn)茶飲

夏天孩子出汗多，一定要給孩子喝水，但是單純的溫開水，我覺得效果不如茶飲好。有些家長聽我說不能給孩子喝涼茶，就以為所有的茶都不能給孩子喝，不是這樣的。以我的經(jīng)驗(yàn)，3歲以上的孩子，喝一些稀釋的發(fā)酵或半發(fā)酵的茶是可以的，比如烏龍茶、紅茶、熟普。綠茶、白茶就有些涼性，不適合孩子經(jīng)常飲用。

● 生津用好烏梅

“黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！泵⒎N正是梅子黃了的季節(jié)，其生津止渴的效果家喻戶曉。但是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間的梅子比較酸，不建議孩子直接生吃，可以給孩子吃一些烏梅，烏梅是由黃梅曬干、熏制而成的，也是一種中藥材。

烏梅能生津止渴，開胃促消化。同時(shí)，烏梅能收斂，減少過汗對陽氣的損耗，從根本上幫助孩子調(diào)養(yǎng)陽氣，用法上我推薦家長將烏梅做成小兒酸梅湯，孩子喜歡，效果也好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問六節(jié)藏象論》認(rèn)為“心者，通于夏氣。”夏季是心陽最旺盛的時(shí)節(jié)，也是心陽最易被傷的時(shí)候。心主神，給孩子養(yǎng)心，最重要的就是安神。

1、保證孩子有足夠的睡眠。養(yǎng)心安神，睡眠是最“補(bǔ)益”的，中午給孩子睡子午覺，晚上10點(diǎn)前入睡，睡前不要玩太多手機(jī)、IPAD，也不要讓孩子刷抖音；

2、夏季特別注意不要吼罵孩子。夏天本來就容易心火旺，心浮氣躁，如果這時(shí)候家長再責(zé)罵孩子，不懂得呵護(hù)孩子情志，對孩子的脾土和心火的損傷會(huì)更大；

3、看情況吃一些安神的食物。如果發(fā)現(xiàn)孩子精神狀態(tài)不太好，精力不集中或者整天渾渾噩噩的，睡眠也差，那么就要給孩子吃一些養(yǎng)心安神的食物，像蓮子、百合都是不錯(cuò)的，可以一起煮成湯粥給孩子喝。