瑜伽體位練習(xí)常犯錯誤
這里介紹一些我常看到的練瑜珈犯的錯誤，練瑜珈的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現(xiàn)，有的則要好幾年后才****，所以千萬要小心。
一、 太投入，練習(xí)次數(shù)太頻繁
一些剛練瑜珈的朋友，愛上瑜珈的練習(xí)，或許加上有些瑜珈教室以定期內(nèi)不限制練習(xí)堂數(shù)為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習(xí)成效，卻不知道這樣是有危險性的。練習(xí)初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復(fù)又上課操勞，如果是年輕人還可以忍受，年紀超過三十歲的就很受不了，因此受傷的所在多有，如果老師又以受傷為家常便飯來鼓勵你繼續(xù)練，那真是火上加油，令人不忍啊！
建議初期練習(xí)每周不要超過三天，一兩個月后再逐漸增加次數(shù)，不要以為一些瑜珈老師每天都練很有效，人家會控制力道與份量，你還沒練會不可以學(xué)的。
二、 過度強調(diào)后彎
很多瑜珈老師以后彎練的好作為號召，遇到這種老師，練到后彎時她也會鼓勵你努力的練，希望妳早日后腦袋碰到屁股。要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟****就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。有時候雖然老師沒有強調(diào)后彎，學(xué)員也會自己想練好，希望能跟書上照片一樣厲害，請您三思一下吧，脊椎有很多節(jié)，而您還沒學(xué)會控制身體之前，時常再怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，其它節(jié)脊椎還是沒練到，那可憐的那一節(jié)脊椎命運如何您可想而知吧？
例如學(xué)員練到輪式時，好不容易舉起身體，心里一高興，就想拼命把身體舉高，結(jié)果一樣是累到最軟最彎的那一節(jié)腰椎，其它節(jié)還是沒有均衡鍛煉到。所以練輪式不要急著把腰推高，先強調(diào)手臂大腿的伸展，這樣才安全又有效。
三、 想做好體位法，又想省力的做
很多體位法練來辛苦，手腳發(fā)抖身體不聽使喚，學(xué)員一面擔(dān)心自己姿勢難看一面又希望省些力氣回家休息，結(jié)果練習(xí)時身體便自然而然的朝向省力的方向作了，外表看起來好像有達到標準，其實很多地方為了省力而做的不確實，久而久之身體的關(guān)節(jié)會承受很多不必要的壓力，加上拉筋做的多，韌帶拉松了，肌耐力卻未跟著提升，這樣的身體活動起來就跟線控魁儡一樣，外表柔軟身體卻不扎實，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且沿生很多毛病。
既然練瑜珈是為了身體健康，那就應(yīng)該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應(yīng)該想著如何省力，反而應(yīng)該一邊做動作一邊想著如何更累一點，才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉。
