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呼吸是人們生理正常的生命現(xiàn)象，呼吸的強(qiáng)弱、快慢、大小、長短表示著人們身體健康的程度，呼吸有眾多不同的方法，比如：順呼吸、逆呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等等，如果采用正確的腹式呼吸，就好象撥慢了生物鐘，減少了能量的消耗， 延長了能量發(fā)揮時(shí)間，也就是延長了生命。

腹式呼吸是太極拳運(yùn)動(dòng)中重要的呼吸方式，太極拳的腹式呼吸深而長，吸進(jìn)大氣中的氧氣比胸式呼吸多，呼吸時(shí)腹肌來回起伏，橫隔膜上下運(yùn)動(dòng)，腹部大動(dòng)脈受壓，使更多的血液回流心臟，促進(jìn)血液循環(huán)。 

腹式呼吸是太極拳運(yùn)動(dòng)中重要的呼吸方式，腹部是任脈十二經(jīng)絡(luò)中陰經(jīng)的交會(huì)之處，它通過腹肌的上下起伏，可以刺激腹部的相關(guān)穴位，可以疏通人體內(nèi)的九大經(jīng)絡(luò)，還可順暢氣血，達(dá)到改善五臟六腑的功能的效果。 

太極拳的腹式呼吸分兩種，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸。所謂順腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法，也稱“自然腹式呼吸”。

而逆腹式呼吸方法則相反：吸氣時(shí)腹部凹進(jìn)，呼氣時(shí)腹部突出，也被稱為“改造自然反式呼吸”。練習(xí)太極拳一般采用逆腹式呼吸，因?yàn)槟娓故胶粑欣趯?dǎo)引行氣。不過，逆腹式呼吸比較難，初學(xué)太極拳時(shí)應(yīng)先從自然呼吸開始，循序漸進(jìn)。慢慢地由自然呼吸過渡到順腹式呼吸，再過渡到逆腹式呼吸。

打太極拳時(shí)應(yīng)穿寬松的衣服，腰帶要有彈性且松緊合適，保持氣血流通。不可以把腰帶系得很緊，會(huì)影響腹式呼吸的質(zhì)量。按照太極理論的要求，呼吸時(shí)應(yīng) “氣沉丹田”，丹田即小腹部。意念在丹田處，用丹田的起伏來引導(dǎo)鼻子的呼吸。這一點(diǎn)比較難，初學(xué)者要有耐心，循序漸進(jìn)的練習(xí)。

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