對(duì)于老年人來說，失眠并不是一個(gè)罕見的問題，但是失眠的危害可是非常大的哦!那么老年人失眠應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓小編為大家介紹八款食療方法，讓老年人能夠擺脫失眠的困擾，重現(xiàn)擁有良好的睡眠哦!
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心
豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)。
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉
又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實(shí)豬肉湯
蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
水果
水果對(duì)于老年人有著不錯(cuò)的治療效果。首先，睡前食用水果，能為我們的身體補(bǔ)充維生素，幫助我們的抵抗疲勞，所以對(duì)于疲勞引發(fā)的失眠有著很好的治療效果。其次，水果本身自帶的香氣，也能起到治療失眠的作用。
烏靈參燉雞
將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神，對(duì)失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
對(duì)于失眠的問題。老年人一定要保持警惕，因?yàn)檫@個(gè)問題對(duì)于老年人的健康有著很大影響。那么老年人失眠都有哪些影響呢?下面就讓小編為大家介紹下老年人失眠的三大危害吧。了解了相關(guān)的危害之后，一定要及時(shí)治療失眠的問題哦!
老年人失眠的三大危害
一、導(dǎo)致老年癡呆
老年癡呆雖然是老年人的一個(gè)常見疾病，但是做好預(yù)防就能夠避免。而老年人失眠的問題就是最容易引發(fā)老年癡呆的一個(gè)問題，所以大家一定要重視老年人的失眠的問題。并且盡量盡快的治療這個(gè)問題，讓老年人能夠少受傷害。
二、記憶力下降
要是老年人患有失眠，記憶力也是會(huì)不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致健忘癥，大家一定要引起重視，大家對(duì)這些老年人失眠的危害要重視起來，要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。
三、破壞消化系統(tǒng)
患者出現(xiàn)失眠之后，其消化系統(tǒng)也會(huì)受到一定的傷害，會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，這主要是因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)比較特殊，本來由于消化系統(tǒng)退化就很容易出現(xiàn)消化不良，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，就會(huì)更加加重該癥狀。老年人失眠還會(huì)增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生幾率。
結(jié)語：失眠對(duì)于老年人來說，是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題，所以大家一定要及時(shí)的針對(duì)相關(guān)的問題采取對(duì)應(yīng)的治療措施哦!上述小編為大家介紹的這些治療老年人失眠的食療方都是實(shí)際有效的，一定能幫助到大家哦!
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