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蜘蛛俠式俯臥撐

這里并不是蜘蛛俯臥撐，而是動(dòng)作看起來(lái)像Spider-Man貼墻一樣，因?yàn)樵黾恿艘贿叺闹亓浚员葌鹘y(tǒng)俯臥撐略難：

動(dòng)作講解：

從基礎(chǔ)俯臥撐的動(dòng)作開(kāi)始，頭腳一線，并且手比肩膀略寬，做俯臥撐下去的同時(shí)將一條腿向前，膝蓋伸向手肘，當(dāng)你達(dá)到俯臥撐最低位置時(shí)，頭、手肘、膝蓋基本在同一水平面上。注意腿要抬離地面，不要借力。

這個(gè)動(dòng)作不單訓(xùn)練手臂和肩膀，同時(shí)也讓你的胸肌、腹肌和腿部都能很好的得到“照顧”。

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