華龍網(wǎng)9月20日19時13分訊（記者 黃宇）今（20）日，2018年健康中國巴渝行一科學健身主題宣傳活動啟動儀式在九龍坡區(qū)奧林匹克體育中心五環(huán)廣場舉行，活動以“科學健身”為主題。
活動現(xiàn)場 記者 黃宇 攝
啟動儀式上，重慶籍國際象棋冠軍譚中怡發(fā)出視頻倡議。由衛(wèi)生計生醫(yī)療機構人員、體育運動員、大學生志愿者、社區(qū)居民、中小學生等各類人群組建的表演方隊帶來了八段錦、工間操、花式籃球、健身球等健身運動表演。
活動現(xiàn)場還設置了體質(zhì)檢測、科學健身現(xiàn)場指導、義檢義診、應急演練、科學健身主題展板等展示區(qū)城，為市民提供專業(yè)的健康生活方式及科學健身指導，為參與活動的群眾提供科學健身咨詢服務。
究竟怎樣運動才能強身健體？運動專家介紹，一次完整的運動應當包括準備活動、正式運動、整理活動，這三個環(huán)節(jié)不可或缺；一周運動健身應當包括有氧運動、力量練習、柔韌性練習，這三種方式不可偏廢。
對成年人來說，推薦每周運動不少于3次；進行累計至少150分鐘中等強度的有氧運動；每周累計至少75分鐘較大強度的有氧運動也能達到運動量；同等量的中等和較大強度有氧運動的相結(jié)合的運動也能滿足日常身體活動量，每次有氧運動時間應當不少于10分鐘，每周至少有2天進行所有主要肌群參與的抗阻力量練習。
老年人應當從事與自身體質(zhì)相適應的運動，在重視有氧運動的同時，重視肌肉力量練習，適當進行平衡能力鍛煉，強健肌肉、骨骼，預防跌倒。慢性病患者、孕婦等特殊人群從事運動，應該尋求醫(yī)生和運動專業(yè)人士的科學指導。
“健康中國巴渝行”是市衛(wèi)生計生委聯(lián)合多部門，結(jié)合重慶巴渝特色，打造的一個健康教育與健康促進特色品牌活動。自2013年起，每年選擇一個嚴重威脅群眾健康的公共衛(wèi)生問題，開展各類健康促進和科普宣傳活動，旨在從群眾反映強烈的突出問題入手，廣泛開展健康知識傳播，引導群眾樹立正確健康觀念，養(yǎng)成健康行為，提高居民健康素養(yǎng)。
