腎，人體先天之本，主骨生髓，通于腦，開竅于耳，其華在發(fā)，主宰著人體的生長發(fā)育和衰老死亡全過程。
腎臟對人體五臟有著非同一般的影響：肝腎同源，心腎相交，脾腎相濟、肺腎相生。
腎虛，是所有人避之不及的話題，尤其是男性，本來就是腎虛的最龐大群體，但是說實話，作為男人，沒人愿意承認(rèn)自己“不行”。腎虛是身體亞健康的根源，必須正正視它。
腎虛是中醫(yī)中的說法，誘發(fā)原因多種多樣：
先天不足--腎是人體先天之本，父母受精那一刻就決定著你的先天條件。
過度縱欲--縱欲傷精，腎精虧虛是腎陰虛和腎陽虛的根本原因。
生活習(xí)慣--過勞、久坐、熬夜等不良生活習(xí)慣都會引起腎虛。
慢性病發(fā)--高血壓、糖尿病、更年期、肝炎等問題都容易誘發(fā)腎虛。
中醫(yī)將腎虛分為三種情況：腎陰虛、腎陽虛、陰陽兩虛。
腎陰虛--腎臟陰液不足，無法制約陽熱。
腎陽虛--腎臟陽氣不足，無法蒸騰氣化。
陰陽兩虛--腎精虧虛，腎氣不足，臟腑失去正常工作能力。
因為腎陰和腎陽本質(zhì)上存在著極大的區(qū)別，所以在癥狀表現(xiàn)上有很大差異。
判斷陰虛陽虛，咱們從上往下看：
看整體→
畏寒怕冷=腎陽虛；
五心煩熱=腎陰虛。
看大腦→
頭暈?zāi)垦?腎陽虛；
頭昏耳鳴=腎陰虛。
看面色→
面色蒼白=腎陽虛；
面色潮紅=腎陰虛。
看舌頭→
舌白苔膩=腎陽虛；
舌紅少苔=腎陰虛。
看口腔→
唾液清稀=腎陽虛；
口干舌燥=腎陰虛。
看精神→
精神萎靡=腎陽虛；
失眠健忘=腎陰虛。
看手腳→
手腳冰涼=腎陽虛；
手腳發(fā)熱=腎陰虛。
看腰腿→
腰腿冷痛=腎陽虛；
酸痛綿綿=腎陰虛。
看身體→
下肢水腫=腎陽虛；
形體消瘦=腎陰虛。
看小便→
小便清長=腎陽虛；
小便短黃=腎陰虛。
看大便→
腹脹腹瀉=腎陽虛；
燥熱便秘=腎陰虛。
看性欲→
性欲減退=腎陽虛；
沖動易舉=腎陰虛。
看房事→
陽痿早泄=腎陽虛；
遺精早泄=腎陰虛。
看睡眠→
夜尿頻多=腎陽虛；
盜汗多夢=腎陰虛。
注意：腎虛的判斷一定要多方比較，不能單看其中某一點，這樣不符合中醫(yī)辯證。
補益：
1.食物--黑色食物最能滋補腎陰，如黑豆、黑米、黑棗、烏雞、桑葚、黑魚等。
2.中藥--枸杞、黃精、鱉甲、女貞子、懷牛膝、地黃、玄參等。
3.生活--多吃滋潤食物，少吃溫燥食物；減少熬夜；節(jié)制房事；加強鍛煉。
治療：
六味地黃丸--三補三瀉，滋而不膩，平補腎陰，主治各種腎虛。
杞菊地黃丸--滋腎養(yǎng)肝，清肝明目，增強免疫，主治肝腎陰虛。
歸勺地黃丸--養(yǎng)血柔肝，滋陰補腎，養(yǎng)陰補血，主治陰虛血少。
知柏地黃丸--清肺平熱，清降胃火，滋陰養(yǎng)腎，主治陰虛火旺。
麥味地黃丸--滋腎養(yǎng)陰，斂肺潤燥，澀精止汗，主治肺腎陰虛。
補益：
1.食物--溫?zé)嵝再|(zhì)食物，如羊肉、韭菜、蝦仁、桂圓；種子類食物，如核桃、杏仁、栗子、榛子等。
2.中藥--鹿茸、肉蓯蓉、杜仲、鎖陽、仙茅、菟絲子、淫羊藿等。
3.生活--注意保暖，尤其是腰背部；少吃寒涼食物；多參加戶外運動；較少熬夜。
治療：
金匱腎氣丸--陰中求陽，生發(fā)陽氣，主治各種陽虛。
濟生腎氣丸--補腎助陽，化氣行水，主治陽虛氣滯。
鎖陽固精丸--溫腎固陽，澀精止遺，主治陽虛早泄。
五子衍宗丸--填精益髓，扶陽助陰，主治陽痿早泄。
金鎖固精丸--溫腎填精，固澀滑脫，主治腎虛精虧。
陰陽兩虛是腎虛的最高境界，可能是因為陽虛久了陽損及陰，可能是陰虛久了陰損及陽。
需要注意的一點是：陰陽兩虛和氣虛體質(zhì)有一些相似，要注意區(qū)分，很多時候認(rèn)為自己是陰陽兩虛了，其實只是氣虛而已。
陰陽兩虛和氣虛體質(zhì)的相同點---
夏季怕熱、冬季怕冷；手腳冰冷、自汗盜汗；腰膝酸軟、精神乏力；
陰陽兩虛和氣虛體質(zhì)的不同點---
氣虛體質(zhì)會出現(xiàn)氣短氣喘、心悸、食欲不振、舌頭淡紅有齒痕等腎虛不具備的癥狀。
1.節(jié)欲保精，腎的陰虛和陽虛歸根結(jié)底都是腎精虧虛，所以節(jié)制房事是補腎虛的第一步。
2.規(guī)律生活，減少熬夜，規(guī)律三餐，合理營養(yǎng)，加強鍛煉，這些是養(yǎng)腎的必要條件。
3.合理進補，建議先用金匱腎氣丸補益，陰中求陽，不會益陽損陰。待陽虛癥狀改善之后再用六味地黃丸補益陰虛，滋而不膩，不會補陰過度。陰陽雙補的中成藥有補天大造丸和龜鹿二仙膏，但是不好購買，同時價格昂貴。
1.飲食調(diào)節(jié)，多吃甘溫補氣食物，如粳米、小米、糯米、山藥、雞肉、胡蘿卜等食物；少吃寒性順氣食物，如山楂、大蒜、檳郎、香菜、柚子、金桔、橙子、菊花等。
2.中藥補益，大棗、人參、白扁豆、黨參、茯苓、白術(shù)、薏苡仁等中藥可以泡茶、煲湯、泡酒。
3.生活環(huán)境，一定要注意適當(dāng)通風(fēng)，注意保暖，避免風(fēng)寒，氣虛會導(dǎo)致表氣不固，抵抗地極低，容易受風(fēng)寒感冒。
4.中藥調(diào)理，補中益氣丸、歸脾丸。
1.腎虛不是男人的專利，女人同樣存在。
2.腎虛用藥一定要遵醫(yī)囑，本文不作為用藥指導(dǎo)。
