阻礙我們變美的觀念障礙有什么？「我和美女完全不是一個物種」鐵定會上榜。
具體說來，很多人相信：「美女一定天生就美（后天努力沒用！）」，「美女怎樣都很美（努力探索只會東施效顰！）」以及特別傷自尊的「美女無一處不美（各個地方都趕不上）」——
必須承認(rèn)，上天造人確實難說公平，有人真的從頭發(fā)絲美到腳趾間，比如海蒂·拉瑪：
臉蛋和身材都無可挑剔
不僅整體優(yōu)美纖細(xì)，即使拿放大鏡看細(xì)節(jié)，她的局部也像被上帝精雕細(xì)琢過：
隨便拎一項出來，都美得好過分
相比之下，凡人的各式煩惱真的很多。
這兩天的熱搜之一，是粗腳踝——
如果你一直迷惑，為什么自己腿明明不粗，但顯得很腫很笨重，很可能是腳踝不夠纖細(xì)：
右邊的腿明明更細(xì)，但因為沒有腳踝收細(xì)，形狀上顯得很粗。圖片來源：神回復(fù)吐槽帝
不僅如此，在前段時間，另一項局部缺憾也被熱議：小肚子。
女生常見情況：即使并不胖，但坐下來往往有堆起來的小肚子，令人哭泣。
正是因為有這樣那樣的不完美，讓很多人喪失變美的勇氣——跟美女們差太多了啦！
如果你有這樣的想法，一定要看完今天這篇：
你會發(fā)現(xiàn)，大美女們也一樣有缺陷，只是她們比普通人更會藏——但學(xué)會你也可以變更好！
01 腳踝
先從最近上了熱搜的粗腳踝說起吧：
必須承認(rèn)，纖細(xì)修長的腿部會顯得身材苗條高挑，大比例優(yōu)秀。
而細(xì)腳踝可以進(jìn)一步強(qiáng)化腿部纖細(xì)感，對整體效果確實影響很大：
左邊簡直可以說是我與女明星，右圖迪麗熱巴的腿已經(jīng)很細(xì)，但腳踝沒明顯收細(xì)，就沒有楊冪的腿型好看。
也別忙著悲傷，大美女如娜扎，即使腿又長又直，也一樣要煩惱于腳踝不夠纖細(xì)：
娜扎腿比江疏影要細(xì)，但腳踝處沒有收細(xì)，側(cè)面跟江疏影對比特別明顯
而前文提過的楊冪，一雙筷子腿真不是蓋的——
不僅又細(xì)又直，而且腳踝也非常纖細(xì)，最考驗?zāi)_踝粗細(xì)的細(xì)綁帶，她駕馭起來也毫無壓力：
講道理，她的腿型是真的很可以
無論男女，穿著長款時，由于只剩下小半截小腿和腳踝，腳踝的粗細(xì)也就特別重要——
跟前任好姐妹楊冪一樣，唐嫣也是筷子腿加細(xì)腳踝，只露出腳踝都顯得很纖細(xì)文氣。
而男生常穿長褲，腳踝更重要，肖戰(zhàn)和王源的腳踝就很可以作為吹點(diǎn)：
演藝圈偏好小頭小骨架，所以不少明星腳踝都很纖細(xì)。
但腳踝天生細(xì)，也不代表可以完全任性：
穿多重綁帶或堆堆襪時，固然也不至于腳踝特顯粗（誰穿這樣效果都差不多粗），但肯定是抹煞了腳踝細(xì)優(yōu)點(diǎn)的，頗有點(diǎn)暴殄天物。
楊冪的腳踝最左看著多纖細(xì)??！但中間和右邊這兩套，反而顯得腳踝細(xì)不明顯了。
而相比之下，腳踝天生不細(xì)甚至偏粗的人，在穿衣打扮時就要更加用心——
這里提名臉很美的莉莉柯林斯和范寧，看臉看身材，都是纖細(xì)又不乏仙氣的小仙女，沒想到腳踝一秒破功：
也就左二的高跟鞋能稍微好點(diǎn)，穿平底鞋的效果真的好慘烈！
這類人特別需要過長的裙子或褲子：
當(dāng)露出的部分幾乎只有腳踝時，腳踝的缺點(diǎn)也會放到無窮大——如果沒法遮得很巧妙，還不如露出整條腿更協(xié)調(diào)。
這幾張的腳踝效果，真的堪稱慘烈
跟楊冪這種天生細(xì)腳踝星人恰恰相反，這類人需要避免腳踝細(xì)綁帶，但倒是可以選擇多重粗綁帶（常見形式是羅馬鞋）——
倒不是說這樣穿腳踝會多細(xì)，而是，無論誰這樣穿腳踝都顯粗——
因此，
人們會下意識覺得不是腳踝的問題，而是鞋的問題
，從而起到修飾粗腳踝的效果
：
雖然也說不上腳踝細(xì)，但這組起碼不顯粗吧！
別急著把綁帶鞋都拖黑名單！
位置正確（剛好在腳踝處）、稍微粗一點(diǎn)的深色綁帶，其實修飾粗腳踝的效果很是不錯。
左邊兩個粗細(xì)很安全，右邊兩個粗細(xì)就稍微有點(diǎn)危險了。
當(dāng)然，面對身材問題，很多人出于不自信或追求安全感，第一反應(yīng)往往是「遮起來」——
選用蓋住腳踝的褲子，特別是寬松款，當(dāng)然也是一種思路啦！
遮住腳踝之后，也不會顯得腳踝粗了。
但看上圖也能發(fā)現(xiàn)問題，過于寬松的褲子容易顯得腿粗甚至短——高妹當(dāng)然無所謂。但如果本身身高比例就不太給力，最好追求更好的解法。
雖然遮是基本思路，但「怎么遮」還是要有技巧：
更好的方法是選擇遮住腳踝的短靴，并且腳踝處一定要收緊顯利落。
最左的靴子太短，反而顯腳踝粗；最右的靴子夠長，但腳踝處沒收緊，依然沒有收細(xì)感，還是顯得臃腫。中間兩個是正確示范。
而除了「遮擋」外，另一使用技巧是「利用視覺錯覺」：
老讀者一定知道，粗細(xì)寬窄都是相對的——要想一個地方顯得細(xì)窄，就需要它的上下方更寬。
具體說來，
腳踝粗的人更適合略微打開的喇叭褲型
，或?qū)捤傻?p>直筒褲型。不適合收緊的小腳褲，特別是堆在腳踝上剪裁不好的小腳褲！
莉柯林斯就常用喇叭褲型：要么短一點(diǎn)結(jié)合靴子（左一左二），要么長一點(diǎn)蓋住腳踝最粗處（左三左四）。
而不僅可以讓上方變更寬，從而顯腳踝細(xì)，也可以讓鞋子變更寬，達(dá)到類似效果：
很多人不喜歡的笨重運(yùn)動鞋，反而比單鞋更能顯腳踝纖細(xì)——老爹鞋在女生中超流行，估計跟顯腳踝細(xì)脫不開關(guān)系吧。
左邊兩張用運(yùn)動鞋，顯得腳踝細(xì)。同樣的褲子，穿單鞋時沒對比，就顯得腳踝粗了
02 腿型
既然說到腳踝，就很難不提到腳踝連著的「腿型」。
腿的粗細(xì)誠然重要，但即使偏粗，只要腿直，依然是好看的。
相反普通人的煩惱往往是：胖時，腿東一塊西一塊；好不容易瘦了，腿又彎彎曲曲，反正怎樣都不咋好看。
最左的妹子雖然腿不如明星細(xì)，但看著很直很勻稱，還是好看的
當(dāng)然，迷信「美女哪都好」是不值得提倡的：
楊紫的腿固然略微有點(diǎn)拖后腿，但顏值絕對過硬的霍建華，大腿也有點(diǎn)粗。林允兒雖然腿夠細(xì)，但腿彎也是大家公認(rèn)的——
即使是演藝圈美女，也不是標(biāo)配筆直筷子腿啊！看開點(diǎn)！
在這一點(diǎn)上，男生由于胯窄更容易直上直下，腿往往比女生看起來長（男生比例平均值腿也偏長啦），腿型也要好一些。
而現(xiàn)在選鮮肉時，不僅越來越看臉部立體度，身材也變得越來越重要。
三小只和李易峰、鄧倫的腿就都還蠻直的（也可能是穿西褲，穿西褲可以大大弱化腿型問題，又是男生buff）。
西裝確實很修飾腿部線條
只說林允兒，你可能沒感覺——但腿型問題真的比很多人想象中普遍！
比如，國民女神高圓圓，就受困于梨型身材+假胯寬+腿不直幾重暴擊，下半身線條真的蠻親民：
只看腿部的話，這身材真的跟國民女神差距蠻大
但在我們印象中，雖然不一定覺得高圓圓身材很棒，但也很少人覺得她身材很不怎么樣——還不是平常修飾得好！
具體說來，高圓圓使用褲裝時，更多使用偏寬松的款式——腿型不好的人想找適合的褲子款式，跟她學(xué)就沒錯了！
從寬松的闊腿褲，到自然下垂的直筒運(yùn)動褲，再到略微收窄的錐形褲——核心思想是，不勒出腿部線條
，盡量收腰
凸顯腰細(xì)優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長避短！
右邊兩種褲型非常常用！
而相比之下，林允兒的穿搭則要「誠實」得多，不少照片都能看出腿型的崎嶇。
但我們依然能從她身上學(xué)習(xí)：即使是覺得自己腿很彎的人，也可以嘗試使用不同長度的下著，來判斷自己適合的區(qū)間。
以林允兒為例，她主要是小腿特別彎，大腿還行，因此特別不適合遮到只剩小腿或半截小腿的長度。
她反而是大小腿都露出來時還行。只露小腿時，彎的特別明顯。
進(jìn)一步對比，會發(fā)現(xiàn)她穿著緊身小腳褲時最顯腿彎，誠實露出大腿小腿時次之。
露出大小腿+短靴時又要好點(diǎn)，而穿著偏寬松錐形褲時完全看不出腿型問題：
這個定律，也基本適合廣大腿型不好的群眾哦！
類似于粗腳踝，腿型不好的主要修飾思路之一也是「遮擋」——但還是要有技巧！
林允兒絕對夠瘦，但當(dāng)穿的褲子過于寬松，而腳踝又沒有收細(xì)時，依然會顯得臃腫。
要想又修飾腿型又顯利落，偏寬松的錐形褲（高圓圓也很愛）或較修身的喇叭褲都可以，記住要露出纖細(xì)的腳踝。
左邊兩張連林允兒這種極瘦身材都顯胖，右邊兩張修飾腿型又利落，很棒！
相反高圓圓的腿型問題，則主要來自于大腿與胯部——她的小腿是直的，所以遮擋思路相反。
除了上文說過的褲型，圓圓最愛就是各種遮住胯部到膝蓋的裙子，不僅顯出優(yōu)雅的腰胯曲線，還顯得腿筆直！
這樣看，腿超直的！所以美女真的也更會修飾自己！
03 小肚子
最后，再聊聊開頭說過的「小肚子」問題。
作為標(biāo)配紙片人的明星，常被認(rèn)為有小蠻腰和腹肌是常規(guī)操作。
這些小腰精啊，真讓人羨慕！
不僅是女生，男生現(xiàn)在也以有腹肌和細(xì)腰為優(yōu)點(diǎn)，比如王一博、李汶翰和王嘉爾的腹肌細(xì)腰就吸引過不少姐妹。
現(xiàn)在的審美，對身材真的越來越有要求了
但說真的，即使在吃鏡頭飯的明星里，有小肚子的也不少見：
范冰冰這樣常年偏胖加小腹容易長肉的不說，柳巖說不上太胖，還是小腹微凸：
明星都這樣，普通人更不用說了
而橋本環(huán)奈和劉亦菲這樣的天使級臉孔，只要稍微胖一點(diǎn)，鏡頭上小肚子的存在感就和美貌不相上下：
其實看臉真的不胖，但看肚子真的好emmm
而別說我盡挑偏胖的狀態(tài)，娜扎一直很瘦，但也有被拍到小肚子的時刻：
左邊還是平坦的（估計吸氣了），右邊小肚子就出來了
小肚子之所以特別難纏，是因為只要你稍微胖一丟丟，它都會馬上出賣你。
衣著弱化顯然是立竿見影的，之前寫過春夏版，今天聊聊秋冬怎么穿：
小肚子基本靠遮，不是靠上衣遮，就是靠下著遮——但還是要有技巧。
最常見的遮肚子穿著
上圖是秋冬最常見的遮肚子穿著，寬松上衣（往往是連帽衫、毛衣）+小腳褲，肚子安心躺在毛衣下，很有安全感。
這套松緊合宜，單品也好買，上淺下深效果更好，算是經(jīng)典搭配。但問題也很明顯——上衣短了遮不住肚子，上衣長了又顯腿短，如何平衡？
更好的方法是分層：上衣可以里長（遮住肚子）外短（提高腰線顯腿長）。
襯衣+短毛衣/短外套，也是很經(jīng)典的搭配，蠻有學(xué)院風(fēng)的。
這幾年針織開衫，特別是短款特別流行——也可以用來構(gòu)成里長外短，從而遮擋小肚子。
短款不僅更顯腿長，而且更顯年輕，胸不大的人很可以嘗試！
開衫的好處是，可自由更改領(lǐng)口和下擺位置，下擺解開幾顆，就可提高腰線顯高。不過今年依然流行復(fù)古式穿法：把開衫塞到褲子里（小肚子不友好）。
而另一思路不難預(yù)測，既然可以里長外短，自然可以反過來，里短外長。
具體說來，內(nèi)側(cè)短上衣或上衣扎進(jìn)褲子，褲子深色（不然會勒肚子），外面來個不扣緊的長外套（夾克、西裝、針織衫），小肚子在外套下擺下很安全：
略微有點(diǎn)小肚子的Jeanne Damas秋冬就很喜歡遮到肚子和胯部的外套——梨形身材也可get
當(dāng)然，比起里長外短，長外套還是比較容易顯矮的，這時可選擇高腰系帶款：
長款加腰帶不稀奇，但最近連短款也開始加腰帶，藏肚子之余更利落
而除了用上衣，下著也可以用來修飾小肚子——高腰寬松裙擺非常實用！
覺得冷的話，可以搭外套或褲子
裙子一般比褲子更藏肉，一定喜歡穿褲子，記住選擇腹部剪裁更寬松的款式——不勒肚子！
左邊是一片式剪裁，有一點(diǎn)肚子就繃緊。右邊這種剪裁空間較大，更適合有小肚子的人群。
這種版型下，褲子也有很多選擇：西褲、牛仔褲、休閑褲——看你喜歡哪種風(fēng)格咯！
反正這種褲子真的很救命，誰用誰知道！
雖然以上技巧，可以視覺上修飾小肚子，但不代表我們應(yīng)滿足于此——小肚子非常值得重視！
消化不良、骨盆前傾、內(nèi)臟脂肪多，都會造成小肚子凸出——這也是為什么，明明已經(jīng)瘦成紙片人的明星，也常有小肚子困擾。
要弱化小肚子，首要還是從飲食入手，少油少糖，多吃蔬菜是基礎(chǔ)。但對于外賣加班黨來說，這點(diǎn)確實不容易做到，那可以常備美達(dá)施纖維粉。
之前已經(jīng)推薦過一次，大家好評很多！
上次安利后，后臺收到不少粉絲的反饋，說它救了不少吃貨的小肚子。難怪它擁有巨大的明星后援會，張韶涵李汶翰娜扎江疏影都是它的忠粉：
明星的身材管理小心機(jī)！
尤其北方已經(jīng)入冬了，在這個火鍋烤串當(dāng)?shù)赖募竟?jié)，必須再推薦一下這款吸油通便大力士！首先我們先介紹一下，它為什么這么神仙：
美達(dá)施膳食纖維粉的主要成分便是純天然的洋車前子殼，含有70%左右的水溶性纖維和少量的不溶性纖維，遠(yuǎn)高于常見粗糧及蔬菜。
不可溶性纖維可促進(jìn)腸道蠕動，加速通便。而可溶性纖維在此基礎(chǔ)上，遇水形成水凝膠結(jié)構(gòu)，包裹腸道油脂糖分等多余廢物一起排出體外，讓腸道更健康。
膳食纖維還能維持腸道的屏障功能
但可能你會提出異議：日常食物里就含有膳食纖維，何必額外攝入？
上圖是每100g蔬菜中的膳食纖維含量，平均下來是1.9g/100g
《中國膳食指南》推薦每日攝入3-25g（約3斤菠菜）的膳食纖維。很多上班族的粗糧與蔬菜攝入嚴(yán)重不足，很難吃到這個數(shù)量。
而一小包美達(dá)施（5.5g）就含有3.4g膳食纖維，一杯即可滿足最低攝入量，維持身體健康。
除了改善便秘，
膳食纖維還可以預(yù)防腸道癌癥
、維持健康的膽固醇水平、維持血脂、血糖穩(wěn)定都有積極意義
：
所以每日攝入足夠的膳食纖維非常重要
但洋車前子殼的最大問題是難吃，直接吃難以下咽。所以美達(dá)施對洋車前子殼粉做了一定的調(diào)味，口感更佳。
除了口感，健康考慮也很重要！小廠家制作工藝不好，容易混入洋車前子內(nèi)容物（含有蒽醌類物質(zhì)）。而寶潔擁有成熟制成工藝，吃起來也更安全放心。
吃起來也很方便！用冷水或者溫水（熱水沖會形成膠狀物）沖開，味道像小時候喝的果珍，酸酸甜甜（代糖的甜味，戒糖少女放心吃）橙子味：
不僅口味像橙汁，看起來也像，挺好入口
沖開后建議馬上喝掉，久置或過度攪拌，車前子殼中的纖維會形成膠狀物，就不如一開始好喝了！
最近我和小景都在減肥，習(xí)慣飯前喝一杯，增加飽腹感，正餐攝入就減少了。想喝飲料的時候也可以用冷的氣泡水喝，味道高度像芬達(dá)，小景就少喝了很多杯奶茶！
吃完火鍋烤肉大餐局之后來一杯，也不用擔(dān)心第二天在衛(wèi)生間為肚子孤單奮斗了。腸道就像做了一個深層spa，極度輕松暢快！
排便規(guī)律，確保多余廢物不堆積，對瘦小肚子肯定有幫助！
不過還是要提醒一下，喝完別忘了要大量飲水，才能保證有足夠水分供纖維粉膨脹，保持腸道濕潤，促進(jìn)腸道蠕動。
