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直面它，了解它，你將得到陽(yáng)光

小黃是一名會(huì)計(jì)，未婚，因?yàn)閷?duì)薪資不滿意，今年選擇了“裸辭”。

但是后來(lái)找工作卻困難重重。多數(shù)用人單位都希望錄用已婚已育的會(huì)計(jì)，這樣招聘來(lái)的員工會(huì)更穩(wěn)定些。而一些待遇優(yōu)厚的外企，對(duì)英文水平要求又很高，小黃也不符合條件。

求職屢屢碰壁，小黃獨(dú)自在外工作，也沒(méi)什么朋友可以傾訴，為了避免家人擔(dān)心，也沒(méi)告訴家人，只能自己硬扛。慢慢的就出現(xiàn)了焦慮、情緒低落、煩躁不安的癥狀，甚至產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感、無(wú)意義感，覺(jué)得自己不配有好工作，活著沒(méi)有意義。

幾周之后，情況更嚴(yán)重了一些，小黃開(kāi)始覺(jué)得自己思維遲緩，做什么都慢半拍，甚至影響到面試表現(xiàn)。

其實(shí)，小黃不知不覺(jué)中，已經(jīng)被抑郁癥纏上了。這個(gè)案例，來(lái)自于心理咨詢師丁幸娜的分享。

小黃從數(shù)次面試失敗經(jīng)驗(yàn)中得出了“自己找不到工作了”的不合理信念。這種認(rèn)知偏差，導(dǎo)致了她的自我否定和價(jià)值感的喪失。而抑郁癥的一個(gè)重要特征就是無(wú)價(jià)值感。

其實(shí)有很多人和小黃一樣，明明只是生活瑣事，卻不知不覺(jué)落入抑郁癥的手掌。

為什么會(huì)得抑郁癥？怎么判斷是不是得了抑郁癥？今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

抑郁癥是一種復(fù)雜的疾病，它的成因也多種多樣，大概總結(jié)起來(lái)可以分為生理性和心理性。

在我們的身體里，多巴胺、5羥色胺、去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)紊亂，大腦結(jié)構(gòu)、功能異常，皮質(zhì)醇等內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂都可能引發(fā)抑郁癥，且抑郁癥會(huì)表現(xiàn)出遺傳性。

此外，重大生活事件的打擊，如親人死亡或失戀等；長(zhǎng)期心境低落導(dǎo)致的情緒偏見(jiàn)；性格導(dǎo)致的壓力應(yīng)對(duì)策略不恰當(dāng)；兒童期的不良生活經(jīng)歷等等心理因素，都可能誘發(fā)抑郁癥。

抑郁癥有著相當(dāng)多的危險(xiǎn)因素，而抑郁癥的最終發(fā)生，往往都是多種因素共同作用的結(jié)果。

單純的“不開(kāi)心”、“心情不好”，這些能靠自己調(diào)整的負(fù)面情緒，并不算是一種疾病。抑郁癥更像是被負(fù)面情緒給纏住了，靠自己難以脫困。

抑郁癥實(shí)際上是一種眾多情緒感受失常的一種狀態(tài)，包括了喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡、絕望與沮喪等等感受。

中國(guó)精神障礙分類與診斷標(biāo)準(zhǔn)中，有關(guān)抑郁障礙的癥狀主要有9條：

還有一些患者主述，會(huì)有身體疼痛的癥狀。只要心境低落的同時(shí)，滿足上面任意4條癥狀，都可以合理懷疑自己患上抑郁癥。

事實(shí)上，抑郁癥的輕重各不相同，每次發(fā)作表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也可能各有差異，它甚至可以和多種心理、精神疾病相伴發(fā)生，比如焦慮癥、精神分裂癥、邊緣性人格障礙等等。

因此，抑郁癥可以說(shuō)是一種難以自我調(diào)節(jié)的情緒失常，它需要專業(yè)治療師或醫(yī)生規(guī)范、系統(tǒng)、有針對(duì)性的治療，才能最終痊愈。

在現(xiàn)實(shí)情況中，負(fù)面情緒和抑郁癥，在體驗(yàn)上很相似，許多人根本分不清它們的邊界。

有的人可能只是情緒低落，卻誤以為自己得了抑郁癥，在心理上承受了更大的壓力；有的人卻是患上了抑郁癥卻不知道，結(jié)果情況越來(lái)越糟糕。

那么，怎么樣才算得了抑郁癥呢？

現(xiàn)階段的抑郁癥診斷主要還是通過(guò)大量的臨床量表來(lái)完成，通過(guò)填寫(xiě)一系列問(wèn)卷來(lái)確定患者的精神和心境狀態(tài)，判斷抑郁程度。

有一些抑郁評(píng)定量表是可以自己閱讀并完成填寫(xiě)的，可以用于簡(jiǎn)單自測(cè)抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。

這里給大家推薦一個(gè)專業(yè)測(cè)試：

/ 關(guān)于測(cè)試 /

體驗(yàn)價(jià) 17.4 元

測(cè)試題：101題丨10頁(yè)專業(yè)報(bào)告

測(cè)試完成后，生成的報(bào)告將永久保存

這個(gè)測(cè)試，主要針對(duì)心理認(rèn)知方面的易感因素，對(duì)抑郁障礙發(fā)生的機(jī)制進(jìn)行研究，構(gòu)建了抑郁障礙發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)思維模型。

大家可以通過(guò)這個(gè)測(cè)試，評(píng)估自己近期的情緒狀態(tài)，以及日常思維習(xí)慣，了解自己是否存在抑郁障礙發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

PS:測(cè)試結(jié)果僅供參考，診斷應(yīng)以專業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)為準(zhǔn)！

如果在測(cè)試中發(fā)現(xiàn)高抑郁風(fēng)險(xiǎn)，或者您覺(jué)得自己需要專業(yè)的幫助，也可以點(diǎn)擊下圖直接向?qū)I(yè)心理團(tuán)隊(duì)進(jìn)行心理咨詢。