我們通常會(huì)把情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，也就是平時(shí)所說(shuō)的好情緒和環(huán)情緒。人們喜歡好情緒但卻做不到穩(wěn)定保持。討厭環(huán)情結(jié)卻又不得不受其影響。因此。懂得管理自己的情緒狀態(tài)。就能提升快樂(lè)指數(shù)，增加幸福程度。
對(duì)于壞情緒的影響，最經(jīng)典的提醒就是'野馬結(jié)局'：非洲草原上的野馬經(jīng)常會(huì)受吸血的侵害，這種靠吸食動(dòng)物的血液生存，因此經(jīng)常會(huì)可在野馬上啄食血液。雖然野馬感到暴怒并不斷狂奔，但卻無(wú)法據(jù)脫吸血蝠的侵害：除非己經(jīng)吸飽鮮血，否則它們絕不會(huì)離開(kāi)。許多野馬因此被折磨致死，但死因卻并不是失血過(guò)多。因?yàn)榈奈繕O少，并不足以危害到野馬的生命，真正使野馬喪命的原因，是它自己的暴怒和狂奔。
因此，心理學(xué)家把這種因情結(jié)而導(dǎo)致嚴(yán)重后果的生活法則稱(chēng)為野馬結(jié)局。
其實(shí)，人類(lèi)亦是如此。許多人在生活中遇見(jiàn)讓自己不高興的人或事件時(shí)，往往因不懂得情緒管理而失控，導(dǎo)致情結(jié)激動(dòng)甚至暴跳如雷的結(jié)果。長(zhǎng)期受負(fù)面情緒的困擾，會(huì)導(dǎo)致各類(lèi)心理問(wèn)題及身體疾病的產(chǎn)生，不僅會(huì)降低生活品質(zhì)、影響快樂(lè)幸福，還會(huì)對(duì)身體各個(gè)部位造成極大的損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?/p>
縱觀歷史，被“氣死”的人不在少數(shù)。所以，我們需要學(xué)會(huì)管理自己的情結(jié)，拒絕因情緒失控而導(dǎo)致的“野馬結(jié)局”。要拒絕“野馬結(jié)局”，我們必須要了解情緒的特點(diǎn)
我們要知道，對(duì)待負(fù)面情緒，與其釋放、不如表達(dá)
在日常生活中，我們最常見(jiàn)的負(fù)面情緒就是痛苦、悲傷、恐懼、憤怒、焦慮等。面對(duì)這些負(fù)面的情緒，我們最常用的處理方式通常是釋放。而在釋放的過(guò)程中，我們就會(huì)在無(wú)意識(shí)中變成負(fù)面情緒的代言人，沉浸在痛苦、悲傷、恐懼、憤怒或焦慮的情緒中。
其實(shí)，面對(duì)負(fù)面情緒，最好的方式不是釋放，而是表達(dá)。如果說(shuō)釋放是情緒地表達(dá)，那么表達(dá)就是感受并接納情緒。
所以，我們要學(xué)會(huì)表達(dá)痛苦而不是痛苦地表達(dá)，要學(xué)會(huì)表達(dá)悲傷而不是悲傷地表達(dá)，要學(xué)會(huì)表達(dá)恐懼而不是恐懼地表達(dá)，要學(xué)會(huì)表達(dá)憤怒而不是憤怒地表達(dá)，要學(xué)會(huì)表達(dá)焦慮而不是焦慮地表達(dá)。
最終，我們會(huì)體驗(yàn)到：情緒地表達(dá)是情緒在前而我們?cè)诟S情緒，而表達(dá)情緒則是我們?cè)谇岸榫w伴隨我們。這之間的區(qū)別就是一一前者情緒主導(dǎo)我們，而后者則是我們管理情。
我們要謹(jǐn)記情緒對(duì)我們的影響不在于情結(jié)本身，而在于我們自己
任何時(shí)候，我們都要記得兩點(diǎn)：一是分清情緒是來(lái)自于誰(shuí)，二是看清情緒來(lái)自哪里。
實(shí)際生活中，我們的情緒狀態(tài)有一大半并不是自己的，而是承接自他人。因?yàn)榍榫w具有傳染的特點(diǎn)，不管是正面的情緒還是負(fù)面的情緒，只要足夠強(qiáng)烈，都會(huì)對(duì)周?chē)娜水a(chǎn)生巨大的影響。通過(guò)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，人們很容易就可以走出自己的困惑。如果我們沒(méi)有足夠穩(wěn)定的心理狀態(tài)和自我覺(jué)察能力，就會(huì)無(wú)意識(shí)受到他人情緒的干擾，并承接這些情緒狀態(tài)。對(duì)于正面的情緒，這種承接是一種收獲，而對(duì)于負(fù)面的情緒，則會(huì)造成自身的困擾。所以，只要我們能分清情緒是來(lái)自于誰(shuí)，就會(huì)免受他人情緒的困擾，同時(shí)還能分享來(lái)自他人的快樂(lè)。
再就是任何情緒都會(huì)有引發(fā)的人或事件。而通常，所有引發(fā)情緒的人或事件本身，并不具備足夠強(qiáng)大的能量讓我們產(chǎn)生如此巨大的情緒狀態(tài)。真正讓我們陷入情緒中的理由，是我們對(duì)引發(fā)情緒的人或事件的看法和處理方式。
就像被折磨致死的野馬一樣，蝙蝠吸取的血液不足以致命，但卻引發(fā)了野馬的憤怒并讓野馬忍不住狂奔不止，最終導(dǎo)致自己被折磨致死。所以，只要我們?cè)诿鎸?duì)引發(fā)情緒的人或事件時(shí)能看清楚它的來(lái)龍去脈，就能清楚預(yù)見(jiàn)情緒所導(dǎo)致的結(jié)果，并將情緒帶來(lái)的危害降到最低。
這就是野馬法則。
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