現(xiàn)在許多年輕人因為生活壓力太大，總是熬夜，導致年紀不大，卻華發(fā)早生，白發(fā)現(xiàn)象也越來越低齡化，滿頭白發(fā)即影響形象，又不利于我們找工作，找對象。我們的頭發(fā)為什么會變白呢？
【這3大習慣最易讓頭發(fā)變白，你避開了嗎？】
1、用腦過度
如果長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，再加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，就很容易長出白發(fā)。
2、太陽暴曬
如果將頭部長期暴露在烈日下，強烈紫外線會讓黑色素細胞受損，發(fā)質(zhì)變色，還會使頭發(fā)變得干燥，長期以往會導致白發(fā)、脫發(fā)。
所以，一定要養(yǎng)成外出防曬的習慣，例如，撐傘。這樣就能減少大部分紫外線對頭發(fā)的傷害。
3、缺乏運動
長期缺乏運動會導致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作，從而導致白發(fā)、脫發(fā)。
【3個食療方，讓你頭發(fā)越來越黑，發(fā)量越來越多，第2種最好用！】
1、龍眼+木耳
（1）原料：龍眼肉15克、黑木耳3克。
（2）做法：將龍眼肉、黑木耳洗凈之后加入適量的水先用大火煮沸之后加入冰糖再用小火煮15分鐘即可。
（3）功效：龍眼、木耳補氣血、安神志，幫助白發(fā)變黑，此方需要長期堅持才會有較好的效果。
2、龍眼+阿膠+其他10種食材：玖黑怡首飲（專業(yè)方）
（1）成分：此方改進自張仲景《金匱要略》，是目前防脫生發(fā)、烏發(fā)固發(fā)最值得稱道的百年老號經(jīng)典驗方。
由桑葚、阿膠、蠶蛹、海參、牡蠣、桂圓、人參、枸杞、核桃仁、黑芝麻、山藥等十幾味上等藥食同源的材料熬制而成。
（2）功效：
①黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞、阿膠、紅棗等等，可以養(yǎng)腎補血、促進頭發(fā)生長②蠶蛹、牡蠣：富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)生長。
③人參：改善毛囊周圍的血液循環(huán)，增進毛囊的營養(yǎng)供給，有促進毛發(fā)生長的作用。
此方可以改善毛囊活力，提高毛發(fā)生長能力；激活酪氨酸酶，促進毛發(fā)黑色素的合成 。
（3）用法：每天兩杯，15ml膏方+100ml溫開水，攪拌后服用。
（4）九、、城的使用者，一般服用1-2個月就能達到防脫固發(fā)，白發(fā)長黑的功效。并且無任何副作用。
3、桃仁+芝麻
（1）原料：桃仁、黑芝麻、黑豆
（2）做法：將黑豆先煮半熟之后加入桃仁和黑芝麻以及適量的大米熬煮成粥即可。
（3）功效： 黑芝麻最為人孰知的作用就是它能夠有效烏發(fā)亮發(fā)。而對于精血不足引起的長白頭發(fā)除了食用黑芝麻再搭配桃仁其黑發(fā)的效果更佳。
【按摩率谷穴——促進血液循環(huán)，生黑發(fā)】
（1）位置：位于耳尖上2根手指寬處。
（2）方法：用大拇指指腹加上一點力氣按摩，每天30-60分鐘。
（3）功效：按摩率谷穴可以增強側(cè)頭部血液循環(huán)促進頭發(fā)生長。
