縱觀當(dāng)代“惡臭”年輕人
都是人到中年不得已
保溫杯里泡枸杞
而身強力壯的大爺大媽們
卻在用自己的無限體能
甚至是生命在健身
第一招
自由飛翔
大爺像黑色的閃電，高傲地飛翔
第二招
360°空中大旋轉(zhuǎn)
牛頓的棺材板兒都快按不住啦
第三招
無敵鐵頭功
這就是傳說中的武俠神功吧
果然
你大爺終究還是你大爺
寶寶們只能感嘆自己的無能
但是
老年人運動
要適度、適量、適當(dāng)
要結(jié)合自己的
愛好、健康狀況、鍛煉的目的等
選擇正確且適合自己的運動健身方式
老年人運動健身有哪些禁忌呢
忌負重鍛煉
老年人的運動肌肉已開始萎縮，韌帶彈性減弱，骨骼中鈣質(zhì)減少，關(guān)節(jié)活動范圍受到限制，負重鍛煉容易發(fā)生骨折裂，損傷關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。
忌屏氣鍛煉
老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維結(jié)組織增多，肺泡彈性降低，如果在體育活動時屏氣，易損壞呼吸肌，導(dǎo)致肺泡破裂而出現(xiàn)支氣管咯血等現(xiàn)象。
忌快速度運動鍛煉
由于老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，血流壓力增大，使心臟負擔(dān)大。再加上呼吸系統(tǒng)功能已經(jīng)減弱，肺活量和通氣量減少而供氧不足，嚴(yán)重情況下會導(dǎo)致暈厥。
忌爭強好勝
好多大爺大媽們比年輕人還要好強，而因競賽和爭抗活動會引起神經(jīng)劇烈興奮，這種情況會使老年人在生理和心理上出現(xiàn)力不從心的矛盾，甚至?xí)l(fā)生意外。
老年人運動健身需要注意什么呢
1.老人運動前一定要給身體做個檢查。如果有心腦血管疾病，應(yīng)該咨詢醫(yī)生哪些運動能做，哪些運動不能做，平時自己要多注意一些；
2.運動是一項消耗體力的事情，一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果；
3.運動前一定要做好熱身運動，防止意外發(fā)生；
4.防止運動過度，運動過程中發(fā)生腰痛、胸痛、頭暈等癥狀，應(yīng)立即停止運動；
5.最好的運動時間是早上8點到9點，而且不宜空腹，最好吃過早餐半個小時后再去運動。
來源：長春疾控
了解長春市最新疫情防控信息
