你是不是被“腎病”和“腎虛”這兩個(gè)相近的醫(yī)學(xué)詞匯搞得頭暈暈，怎么也說(shuō)不清它們的關(guān)系？這可是常有的事。人們常誤以為這就是“腎虛”，也就是腎臟出毛病了，因此跑到腎臟科求醫(yī)；還有的人得了腎臟疾病，就以為自己“腎虛”，跑到中醫(yī)那要“補(bǔ)腎”。這是大眾最常見(jiàn)的誤解。
廣東省中醫(yī)院泌尿內(nèi)科主任醫(yī)師楊霓芝介紹，傳統(tǒng)中醫(yī)所說(shuō)的“腎”與西醫(yī)所的“腎臟”是有分別的，中醫(yī)所說(shuō)的“腎虛”可能是腎臟問(wèn)題，也可能是內(nèi)分泌問(wèn)題、生殖系統(tǒng)的問(wèn)題。
中醫(yī)的“腎”遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越“扁豆”
楊霓芝說(shuō)，中醫(yī)對(duì)“腎臟”的定義比西醫(yī)的“腎臟”要廣得多，可以說(shuō)完全不是同一個(gè)概念。咱們先來(lái)上上科普課。
西醫(yī)的腎臟是一個(gè)身體器官，就是大家在醫(yī)療圖片上看到的那一對(duì)“扁豆”。它每天必做的功課是“過(guò)濾190公升的血液，分離出1.9公升的代謝廢物和過(guò)量的水，廢物和水變成尿，進(jìn)入膀胱后排出體外?！币跃S持人體的體液酸堿平衡和健康。
中醫(yī)的“腎臟”則抽象和復(fù)雜得多。中醫(yī)認(rèn)為，“腎”是主宰身體所有的動(dòng)力源泉，決定著人一生的生長(zhǎng)發(fā)育，生殖力、遺傳能力，水液代謝，呼吸功能調(diào)節(jié)、頭發(fā)的生長(zhǎng)潤(rùn)澤等等。功能范圍包括泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。腎氣足，則人的呼吸深沉綿長(zhǎng)，毛發(fā)烏黑亮澤，性功能正常，精神面貌好。
這樣看來(lái)，中醫(yī)的“腎氣”范圍要大得多，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出西醫(yī)腎臟的功能范圍。中醫(yī)所說(shuō)的腎虧不一定是腎臟出問(wèn)題，有時(shí)可能是內(nèi)分泌有毛病，有時(shí)可能是生殖系統(tǒng)的問(wèn)題，有時(shí)也可能是生命現(xiàn)象出現(xiàn)衰微所致。聽(tīng)到“腎虛”而跑去腎臟科求醫(yī)就不對(duì)了。
腎病不等于腎虛
腎病是臨床上一個(gè)常見(jiàn)的疾病，但得了腎病不代表你“腎虛”了。
腎病單指腎這個(gè)器官不健康，得了腎炎、腎結(jié)石、腎結(jié)核、腎腫瘤、腎衰等疾病在西醫(yī)中統(tǒng)稱(chēng)為“腎病”，癥狀包括血尿、蛋白尿、多尿、少尿等。要診斷這類(lèi)疾病，需現(xiàn)代儀器和實(shí)驗(yàn)室的檢查。
而中醫(yī)“腎虛”代表整個(gè)內(nèi)臟功能失調(diào)。多表現(xiàn)為精神疲乏、頭暈健忘、耳鳴耳聾、發(fā)脫枯悴、齒搖稀疏、腰背酸痛、性機(jī)能失常、不育不孕、小兒囟門(mén)遲閉和骨軟無(wú)力、老年人骨質(zhì)脆弱和易于骨折、尺脈弱等。判斷手法是中醫(yī)的收集資料、望聞問(wèn)切辨證分析。
看來(lái)，腎病≠腎虛，但兩者又可以交叉地并存。楊霓芝說(shuō)，得了西醫(yī)所說(shuō)的“腎病”可能是中醫(yī)里的“腎虛”，也可能不是，需要中醫(yī)師做判斷。比如，慢性腎炎患者病久多多少少會(huì)有不同程度的“腎虛”表現(xiàn)。而腎結(jié)石多為濕熱癥。尿路感染以尿頻、尿急、尿痛尿路刺激癥狀等為臨床特點(diǎn)，屬中醫(yī)淋證的范疇。
腰痛不代表腎病、腎虛
大家的觀(guān)念根深蒂固，一見(jiàn)“腰酸腰痛、性功能不好”就說(shuō)腎虛了，要補(bǔ)腎。確實(shí)，這是腎虛的一個(gè)癥狀和一個(gè)重要的信號(hào)，但不能簡(jiǎn)單地把腰酸腰痛、性功能不好和腎虛劃等號(hào)。
楊霓芝說(shuō)，風(fēng)濕、勞力過(guò)度、扭傷、骨質(zhì)增生、腰椎疾病、婦科疾病、尿道炎、腎盂腎炎，腎小球腎炎，腎結(jié)石等都會(huì)造成腰疼。從中醫(yī)的角度看，瘀血體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、風(fēng)寒都能引發(fā)腰酸腰痛，不一定是腎虛造成的。
這樣說(shuō)來(lái)，“腰酸腰痛”既不完全是西醫(yī)中的“腎病”，也不完全是中醫(yī)中的“腎虛”。
男人“腎虛”的九大明顯癥狀
你腎虛嗎？聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，相信100%的男士肯定會(huì)搖頭?！澳悴拍I虛呢，像我這么強(qiáng)壯、男人中的男人怎么可能腎虛？”男人惟恐自己與“腎虛”扯上半點(diǎn)關(guān)系。
“腎虛”是只在中醫(yī)診斷中才會(huì)出現(xiàn)的用語(yǔ)。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而在中醫(yī)看來(lái)，腎臟的功能大大超過(guò)了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長(zhǎng)、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為，腎是人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長(zhǎng)期勞累、生活緊張、房室過(guò)度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會(huì)使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀。或許是因?yàn)槟I虛會(huì)影響男人們的性功能，使得大部分男士“談虛色變”，甚至在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候諱疾忌醫(yī)，延誤了病情。
腎虛，真的有那么可怕嗎？男人腎虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？
癥狀一：畏寒肢冷
案例：進(jìn)入5月天氣轉(zhuǎn)暖，我卻只能把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，因?yàn)榫秃苋菀卓诟缮嘣铮翘闄M流。尤其到了晚上，感覺(jué)手腳冰涼，有時(shí)一個(gè)晚上也暖和不過(guò)來(lái)。
解析：“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)?！爸洹敝杆闹肿惚?，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。除可服金匱腎氣丸，也可用姜附燒狗肉，它具有溫補(bǔ)散寒、壯陽(yáng)益精的功效，方法是：狗肉1000克，洗凈，切成小塊，將生姜150克煨熟備用。將熟附片30克放入砂鍋，先煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜、生姜放入，加水適量，直至狗肉煮爛即可食用。
癥狀二：房事過(guò)度
案例：我和相戀6年的女友一個(gè)月前剛剛完婚，對(duì)性生活“興致勃勃”，每天晚上“辛苦勞作”，樂(lè)此不疲。可是，這幾天突然發(fā)現(xiàn)自己時(shí)而力不從心，剎羽而歸，而且白天也昏昏沉沉，腰酸背痛。難道，我快要“不行”了嗎？
解析：中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。當(dāng)你在床上與女友或妻子“樂(lè)不思蜀”的時(shí)候，請(qǐng)千萬(wàn)注意“度”，如果長(zhǎng)期沉醉于性生活或自慰過(guò)頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的“床上運(yùn)動(dòng)”時(shí)間與頻率就是解決問(wèn)題的最好辦法。
癥狀三：頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)
案例：都說(shuō)“禍不單行”，自從兩年前得了糖尿病后，我這身體就一直沒(méi)有消停過(guò)。這不，最近糖尿病剛剛穩(wěn)定，又開(kāi)始頭暈無(wú)力，失眠多夢(mèng)，根本提不起精神打理公司業(yè)務(wù)。
解析：腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標(biāo)不治本”之舉。
癥狀四：哮喘
案例：從去年冬天開(kāi)始，一向健康的我突然哮喘，有時(shí)甚至無(wú)法正常說(shuō)話(huà)，這讓我無(wú)比苦惱。原以為是吸煙之故，可是戒煙后哮喘癥狀并沒(méi)有減輕。
解析：腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。臨床上，哮喘要想治愈必須斬?cái)嗖「?，通過(guò)補(bǔ)腎納氣，增強(qiáng)體質(zhì)以緩解癥狀，減少?gòu)?fù)發(fā)機(jī)會(huì)。推薦補(bǔ)腎納氣湯為咳喘七子湯，中國(guó)名醫(yī)名方錄收錄。
癥狀五：腰痛
案例：最近腰部總是酸楚不適，在和客戶(hù)打高爾夫時(shí)，稍加用力便會(huì)疼痛。
解析：腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果出現(xiàn)經(jīng)常性的腰痛，而且休息也解決不了問(wèn)題，那就要考慮通過(guò)補(bǔ)腎的方式解決，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、大補(bǔ)陰丸。
癥狀六：夜間多尿
案例：這半個(gè)月來(lái)夜間小便次數(shù)及尿量增多，有時(shí)一個(gè)晚上要起來(lái)3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身為公司副總，如果讓下屬看到我這種工作狀態(tài)，實(shí)在不爽。
解析：一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽(yáng)之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽(yáng)復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
癥狀七：頭暈耳鳴
案例：為了這次的國(guó)際車(chē)展，已經(jīng)和同事忙了一個(gè)多月。雖然項(xiàng)目進(jìn)展順利，但是我的身體卻出現(xiàn)問(wèn)題，工作中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、耳鳴等現(xiàn)象，有時(shí)甚至突然暈倒。
解析：很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。治療時(shí)應(yīng)補(bǔ)益腎氣，精足則髓滿(mǎn)，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。
癥狀八：便秘
案例：從一年前就開(kāi)始便秘，“方便”的時(shí)候非常痛苦，簡(jiǎn)直可以用“痛不欲生”來(lái)形容。雖然從醫(yī)院拿了通便的藥，但只能暫時(shí)解決一兩天的痛苦。
解析：便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。治療便秘應(yīng)從治療腎虛入手，吃一些補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精血、潤(rùn)腸通便等作用的中藥，如火麻仁、何首烏。
癥狀九：腰酸腿痛、尿頻尿急
案例：公司司機(jī)與新婚妻子到海南“比翼雙飛”，扔下我這個(gè)光桿經(jīng)理每天大部分時(shí)間開(kāi)著那輛君威穿梭在車(chē)流中，精神高度緊張。一個(gè)月下來(lái)，腰酸腿痛，尿頻尿急，可是到醫(yī)院又查不出什么毛病。
解析：長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。醫(yī)生建議，開(kāi)車(chē)一個(gè)小時(shí)左右，要下車(chē)舒展筋骨，順便解決一下內(nèi)急，千萬(wàn)不要憋尿，要知道長(zhǎng)時(shí)間憋尿可會(huì)造成尿頻、尿急、遺尿、陰腹疼痛和夜尿增多等癥狀。
腎虛就該用“六味地黃丸”嗎？
隨著人民生活水平的提高，更好的生活質(zhì)量是每個(gè)老百姓的追求。對(duì)于男性，尤其是很多老年男性，平時(shí)想強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，想到的就是服用六味地黃丸。
千百年來(lái)，六味地黃丸已經(jīng)成為老百姓非常信賴(lài)的補(bǔ)腎佳品。看起來(lái)，使用六味地黃丸療效確切，而且似乎也沒(méi)有什么副作用，但由于老百姓對(duì)中醫(yī)知識(shí)的了解存在局限性，對(duì)如何全面合理的使用中藥也存在誤區(qū)，六味地黃丸這個(gè)經(jīng)典藥物也被越來(lái)越多的“超范圍”應(yīng)用。
在中醫(yī)理論中，“辨證先辨陰陽(yáng)”，即使是腎虛證，也分腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛可見(jiàn)腰膝酸軟，形體消瘦，五心煩熱，潮熱顴紅，盜汗，舌紅少苔，脈虛細(xì)而數(shù)；腎陽(yáng)虛可見(jiàn)腰膝酸冷，形寒肢冷，陽(yáng)痿早泄，宮寒不育，性欲減退，小便清長(zhǎng)，大便稀爛。
六味地黃丸是中醫(yī)補(bǔ)益劑中滋補(bǔ)腎陰的代表方劑，適應(yīng)癥主要用于腎陰虛，那么對(duì)于老年男性，多為腎陽(yáng)虛的情況，就不適合了?，F(xiàn)代人，尤其是年輕男性，吸煙、飲酒、飲食不潔、生活不規(guī)律等因素，極易引起肥胖，而肥胖多為濕熱所致，“濕則困脾”，六位地黃丸不但不會(huì)起作用，對(duì)于這類(lèi)的情況，甚至對(duì)身體有害。
從西醫(yī)角度，出現(xiàn)腰痛等癥狀，也不一定就意味著腎虛，很可能與腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、結(jié)石等原因有關(guān)，甚至是物理?yè)p傷造成的，如果在未明確病因的情況下盲目治療，很可能貽誤病情，錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間。
由此可見(jiàn)，并不是所有的男性都適合服用六味地黃丸，更不能自醫(yī)自治，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的病情，決定用藥、用量.
自查九大癥狀看看你是否腎虛
預(yù)防腎虛首先要注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過(guò)一些休閑活動(dòng)來(lái)減輕精神壓力。
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
容易腎虛的人：
1、頻繁抽煙、喝酒的人；
2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人；
3、工作繁忙，精神緊張的人；
4、喝濃茶的人；
5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人；
6、康復(fù)中的病人；
7、長(zhǎng)時(shí)間久坐的人；
8、性生活頻繁的人；
9、常吃速效壯陽(yáng)藥的男人；
10、老年人。
自查腎虛的九大癥狀：
癥狀1：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)?！爸洹敝杆闹肿惚洌踔晾渲林?、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2：房事過(guò)度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3：頭暈無(wú)力 失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4：哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5：腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開(kāi)車(chē)等)，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
癥狀6：夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7：頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8：便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9：腰酸腿痛、尿頻尿急
長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車(chē)?yán)?，外加開(kāi)車(chē)精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛
激情過(guò)后腰酸腿痛是腎虛嗎？
很多男人在激情之后，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛、全身乏力的反應(yīng)，于是以“老 了，腎虛”來(lái)調(diào)侃自己。實(shí)際上，很多時(shí)候，這只是一種肌肉酸痛，與你在跑了5000米之后的酸痛是一樣的情況。
專(zhuān)家指出，許多人都知道在從事完一些自身不適的運(yùn)動(dòng)，或偶爾進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛等不舒適的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后一兩天。
同樣，性愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)生這種酸痛。進(jìn)行性活動(dòng)時(shí)，心臟會(huì)向身體各個(gè)部位大量供血和供氧，肌肉活動(dòng)又使血液通過(guò)靜脈擠回心臟，如果運(yùn)動(dòng)突然停止，血液會(huì)滯留在外周，就會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、酸脹等不適感覺(jué)。這些都提示我們性生活要量力而行，腰酸腿痛也不能簡(jiǎn)單概括為腎虛，滯留在肌肉等外周的血液，可以通過(guò)使用行氣活血的藥物或者各種非藥物療法如推拿針灸等輔助代謝。
同時(shí)，另一方面也說(shuō)明了一個(gè)充滿(mǎn)了愛(ài)的“前戲”和性生活后溫存的愛(ài)撫其實(shí)也是一種非常重要的性養(yǎng)生，就好比一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)之前的熱身和運(yùn)動(dòng)之后的拉伸放松一樣.
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