別以為老花眼只有老人家才會(huì)得，一些青壯年也會(huì)患老花，雖然說老花眼是很多人到老年時(shí)必須要經(jīng)歷的事情，但是我們也不能無動(dòng)于衷，可以提前都做一些有益于保護(hù)眼睛的事情，讓老花來的更晚一些。
事實(shí)上，老花眼是一種人體自然衰老的正常生理現(xiàn)象，它不屬于病理狀態(tài)也不屬于屈光不正，是幾乎所有的人步入中老年后必然會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)視覺障礙問題，同時(shí)也是人體開始衰老的信號之一。一般出現(xiàn)在40歲之后，那為什么有些年輕人也有老花眼呢？
據(jù)了解，近年來，老花眼近年出現(xiàn)明顯年輕化趨勢，過度使用電子產(chǎn)品是主要原因。值得注意的是，日常生活中有一些方法可以延緩老花眼的到來，比如，飲食調(diào)理。
一、不可缺少的微量元素
人體需要一定數(shù)量和比例的各種微量元素，如果攝人過多或過少，或有機(jī)體代謝功能平衡失調(diào)，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生和衰老的加速。例如，鋅、硒、鐵等元素在免疫系統(tǒng)中起著重要的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些微量元素對延緩衰老有一定效用。
二、適當(dāng)補(bǔ)充維生素類
富含維生素的食物有：芝麻、麻油、青色卷心菜、
新鮮萵苣。
維生素B族能促進(jìn)碳水化合物代謝，增加視神經(jīng)細(xì)胞與晶狀體等眼內(nèi)組織的營養(yǎng)。
維生素C能預(yù)防血管脆弱，增加對疾病的抵抗力。
三、必需的蛋白質(zhì)
眼球組織以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)，含量很高。同時(shí)，眼內(nèi)組織、細(xì)胞在代謝過程中需要大量蛋白質(zhì)更新。蛋白質(zhì)對晶狀體的調(diào)節(jié)功能也發(fā)揮著重要的作用。因而必須選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物，才能防止、推遲眼睛的老化。
四、戒高糖
(包括淀粉類食物)甜食都使血液里的中性脂肪含量增多，導(dǎo)致血管硬化;并影響眼的調(diào)節(jié)功能。因此，要少食糖或淀粉含量高的食物。
五、戒過咸
食物食用過咸食物，體內(nèi)鹽類的鈉離子過剩，會(huì)造成循環(huán)血流量增加和鈉滯留，引起血管收縮，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，并因此而發(fā)生很多老年性疾病。所以，鹽的攝人量也應(yīng)適量，不可過多。
六、勿食脂肪、固醇類食物，血脂不能增高
食用過多的動(dòng)物性油脂、固醇類食物，可使血脂及膽固醇增高，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，發(fā)生老年性疾病，影響晶狀體的調(diào)節(jié)。脂肪和膽固醇積蓄過多，會(huì)引起多種眼病如眼瞼黃色瘤，角膜脂肪環(huán)，視網(wǎng)膜血脂癥，視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化等。
七、有益健康的食物
比如說：蜂皇漿、芝麻、枸杞子等等。
盡管老花眼是生理現(xiàn)象，但是隨著我們用眼習(xí)慣不正確，經(jīng)常疲勞用眼，則會(huì)加快眼睛衰老的速度。因此，建議日常生活中人們科學(xué)用眼，合理的飲食搭配，避免熬夜，避免老花眼的提前到來，通過各種科學(xué)的方法來延遲這一現(xiàn)象到來。
