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對(duì)于早已步入工作的我們，為了不讓自己所擁有的知識(shí)止步于校園或跟師時(shí)代，不斷的學(xué)習(xí)，是我們必須要做的一件事。

然而，這件事對(duì)于忙于工作和家庭的我們來說，在生活中常常顯得有一些吃力和凌亂。

今天，小師妹為大家簡單的整理了一些有效的學(xué)習(xí)方法，希望能幫助大家更好的學(xué)習(xí)與成長。

參加工作后的中醫(yī)師，要面對(duì)更加龐雜的信息，處理工作、生活、學(xué)習(xí)中的一系列問題，面對(duì)這種狀況，做規(guī)劃是最好的選擇。

計(jì)劃是行動(dòng)開始的前提，做好規(guī)劃能夠理順?biāo)悸?，確定下一步行動(dòng)的方向。

首先制定自己近期的學(xué)習(xí)規(guī)劃，可以從制定長期、中期、短期的目標(biāo)開始。

長期的目標(biāo)，如是否考博、 是否準(zhǔn)備升職，或者單純的想要背完《傷寒論》，提升臨床技能等，這些目標(biāo)決定了目前學(xué)習(xí)的努力方向；

中期目標(biāo)，例如在幾個(gè)月之內(nèi)背完考博英語，發(fā)表幾篇論文、論文的寫作與方向、一個(gè)月背多少條《傷寒論》條文。

這是長期目標(biāo)的分割，其中也可以加入自己在工作期間想去做的事情——參加名師課程、參加交流會(huì)議等等；

短期目標(biāo)多是能夠在近幾個(gè)月或者近幾周就能夠完成的事情，如寫完一篇論文，背完一個(gè)單元的單詞，看完一本書。

這些目標(biāo)構(gòu)成了整個(gè)學(xué)習(xí)目標(biāo)的一個(gè)個(gè)節(jié)點(diǎn)，有助于幫你理順?biāo)悸?，更清晰地明確自己的目標(biāo)，更合理地規(guī)劃達(dá)成目標(biāo)的途徑。

自己的目標(biāo)可以結(jié)合學(xué)習(xí)的進(jìn)展隨時(shí)調(diào)整，使之不斷適應(yīng)自己的現(xiàn)實(shí)需求。計(jì)劃是構(gòu)成管理的重要元素，一個(gè)好的規(guī)劃能夠讓你的行動(dòng)事半功倍。

在設(shè)定好計(jì)劃目標(biāo)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，面對(duì)各式各樣的目標(biāo)有一種無從下手的感覺，好像所有的目標(biāo)都是一個(gè)不容插手的整體，是應(yīng)該先寫論文，還是先背單詞？

假期想要參加一些名師課程，但是也想考雅思，準(zhǔn)備一下考博。

雖然已經(jīng)規(guī)劃好了要做的事情，但是時(shí)間看上去依然是沖突的，好像還身處于雜亂無章的任務(wù)海洋中。

這時(shí)候，就需要學(xué)會(huì)組織——目標(biāo)并不是一個(gè)整體，切割目標(biāo)并將它們分成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，這種做法能夠提高效率，將任務(wù)逐漸變得可操作化、可實(shí)施化。

每一個(gè)大任務(wù)都是由很多小步驟構(gòu)成的，寫論文之前需要確定方向，閱讀文獻(xiàn)，構(gòu)建框架；

與指導(dǎo)老師進(jìn)行討論，把握寫作方向，然后再按照論文的步驟逐步完成；

想要參加假期的課程可以提前搜集相關(guān)課程資料，提前定好時(shí)間地點(diǎn)；

當(dāng)這些事情有了結(jié)果之后，參加課程之前，還是可以很好的專心背英語或《傷寒論》的。

羅馬不是一天建成的，你所面對(duì)的任務(wù)也不是必須集中在一天完成，事物總是在不斷變化發(fā)展，有時(shí)候在計(jì)劃之外突然增加了新的事情，

與其拼命將這些任務(wù)一次性在截止日期匆匆忙忙地完成，并在隨后的時(shí)間不斷修改，不如確定任務(wù)的大方向，細(xì)化成可操作的“行動(dòng)清單”，提前制定計(jì)劃，并隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

四象限法則是時(shí)間管理理論的一個(gè)重要觀念，利用 x 軸和 y 軸分出來的四個(gè)象限來協(xié)調(diào)時(shí)間需求。

在四象限法則中，可以將任務(wù)劃分為不同的類型，并且協(xié)調(diào)時(shí)間，劃分步驟，協(xié)助你更高效地完成任務(wù)。

要盡量減少“緊急又重要”這個(gè)象限的任務(wù)，并且自我反思：這些任務(wù)真的那么重要又緊急嗎？

為什么有那么多重要又緊急的事情沒有提前完成？這個(gè)象限的任務(wù)雖然是首要完成的任務(wù)，但是同時(shí)也容易增加焦慮感，減少這一象限的內(nèi)容，提前安排計(jì)劃，讓它們出現(xiàn)在“重要但不緊急”象限，這是最好的解決方案。

“重要但不緊急”象限是提高效率，合理安排時(shí)間的重中之重，合理的計(jì)劃能夠防患于未然，留出更多的時(shí)間去做真正需要完成的目標(biāo)。

其他兩個(gè)象限的任務(wù)可以協(xié)調(diào)時(shí)間，將時(shí)間分配到更重要的任務(wù)上。

協(xié)調(diào)是任務(wù)繁重的工作生涯必須學(xué)會(huì)的技能點(diǎn)，如果無法合理協(xié)調(diào)時(shí)間，也許你會(huì)將所有原本重要但不緊急的任務(wù)變得既緊急又重要。

或者是每天都在不停息地完成緊急但不重要的任務(wù)，讓大部分時(shí)間花費(fèi)在了并不重要的任務(wù)上。

高效率的行事規(guī)則總是將主要的時(shí)間和精力集中放在“重要但不緊急”的工作上，未雨綢繆，即使面對(duì)突發(fā)情況，也能夠隨時(shí)調(diào)整時(shí)間，及時(shí)處理問題。

在很多時(shí)候，大多數(shù)的人都可以為自己制定近乎完美的日程計(jì)劃，也有很多機(jī)會(huì)去計(jì)劃和完成一件事情，

但是在真正實(shí)施的時(shí)候，卻好像得了“拖延癥”一般，隨著時(shí)間的推移，任務(wù)越積越多，也逐漸失去了完成的動(dòng)力。

這時(shí)，必須對(duì)自己進(jìn)行控制，麥格尼格爾在《自控力》中寫道：“每個(gè)人都在以某種方式抵制誘惑、癖好、干擾和拖延。

這不是個(gè)體的弱點(diǎn)或是個(gè)人的不足，而是普遍的經(jīng)驗(yàn)，是人所共有的狀態(tài)?！?/p>

故此，隨時(shí)對(duì)任務(wù)的進(jìn)程進(jìn)行監(jiān)督和控制成為自我管理的必要環(huán)節(jié)。

做每日清單和寫日志都是很好的合理分布任務(wù)的方法，每天都要更新當(dāng)天的待辦事項(xiàng)，這便是當(dāng)天的“行動(dòng)清單”，清單中可以列出需要當(dāng)天完成的細(xì)化后的小目標(biāo)，包括學(xué)習(xí)與生活的方方面面，

例如，背50個(gè)考博英語單詞或5條《傷寒論》條文，看2篇學(xué)術(shù)界的雜志文章，甚至可以將洗衣服、取快遞這樣的日常小事添加上去。

很多東西你看著多，但是分解了也沒有很多，比如若考博英語一共有5000個(gè)，那么一天50個(gè)，三個(gè)月我們就可以完成全部的單詞背誦。

《傷寒論》一共有398條，不到3個(gè)月我們就可以背完一本完整的《傷寒論》。

3個(gè)月其實(shí)很短，無論是什么樣的每日計(jì)劃，當(dāng)我們把清單中所列出的事情都能爭取完成。這不僅能夠更好地規(guī)劃時(shí)間，也能夠激活“激勵(lì)因素”，增加自身的學(xué)習(xí)成就感。

無論想達(dá)成什么目標(biāo)，都不是一朝一夕能夠完成的，即使是一個(gè)非常小的短期目標(biāo)，也需要我們克服自己的惰性與拖延。

先做好控制——跟蹤好每一天的進(jìn)度，這是我們完成所有目標(biāo)的根基。

想一想，每天做好一點(diǎn)點(diǎn)，三個(gè)月后自己就能達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)，也能更加鼓勵(lì)和堅(jiān)定自己完成每一天的任務(wù)。