為什么運(yùn)動？怎么去運(yùn)動？一直是個(gè)復(fù)雜的問題，前者涉及到哲學(xué)，后者涉及到多學(xué)科知識，深入淺出的講解通常不具備指導(dǎo)性，說的復(fù)雜了實(shí)操起來也不現(xiàn)實(shí)，那該怎么辦呢？也許對核心問題的理解有助于我們更好的認(rèn)識運(yùn)動。
運(yùn)動鍛煉的核心是什么？有人認(rèn)為是強(qiáng)度，有人認(rèn)為是感受，也有人認(rèn)為是參與，都對，也都不對。運(yùn)動鍛煉的核心是不破不立，上述的回答以及還沒有提到的答案都是“不破不立”的各種外在和內(nèi)在表現(xiàn)。何為不破不立，其實(shí)就是通過運(yùn)動打破自身已有的生理穩(wěn)態(tài)重新建立更高的穩(wěn)態(tài)。
我們所有通過運(yùn)動獲得的身體反饋都是不破不立的結(jié)果，那么運(yùn)動是破了什么，又立了什么呢？導(dǎo)致這一切產(chǎn)生的根源是什么呢？
作為高級哺乳動物而言，這個(gè)根源是與運(yùn)動核心聯(lián)系最緊密的神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝系統(tǒng)。在這個(gè)觀點(diǎn)下，運(yùn)動時(shí)的人體各種身體反應(yīng)都是圍繞這兩個(gè)核心，猶如太極圖中的陰陽眼，為運(yùn)動效果提供支撐。
無論是追求運(yùn)動表現(xiàn)，還是追求體質(zhì)促進(jìn)，人體這個(gè)復(fù)雜的生物體一直都在各個(gè)運(yùn)動環(huán)節(jié)里遵循這個(gè)核心。但是理想雖然豐滿，實(shí)際運(yùn)動過程的反饋則非常骨感。具體原因很難解釋，我們只知道當(dāng)一件事情未能如意時(shí)，也許整個(gè)過程都貫穿著各種負(fù)面因素。
神經(jīng)系統(tǒng)比較好解釋，其工作機(jī)制也容易理解：收集信號——信號處理——發(fā)出信號（指令）。當(dāng)前的解剖學(xué)依照細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)的生物屬性將人體分為八大系統(tǒng)（學(xué)界也有九大系統(tǒng)的分類法），是生理學(xué)發(fā)展的宏觀物質(zhì)論基礎(chǔ)。
如果更形象的比喻，則和我們熟悉的機(jī)車和不太熟悉的機(jī)器人里存在的電路系統(tǒng)比較相似，當(dāng)然最大的區(qū)別則是人體是主動的收集、處理各種外源信息，并按需要支配機(jī)體去做相應(yīng)動作去解決。具體的說，在做各種運(yùn)動時(shí)，發(fā)現(xiàn)各種障礙物或外來物體將介入運(yùn)動軌跡時(shí)，如跑步時(shí)出現(xiàn)的坑洼，騎車、游泳時(shí)出現(xiàn)的人或物，我們通過視覺或聽覺形成關(guān)注，并根據(jù)自身的情況調(diào)節(jié)運(yùn)動軌跡或移動速度來避免潛在的阻礙，這就是神經(jīng)系統(tǒng)在運(yùn)動過程中最基本的運(yùn)用。
當(dāng)然了，神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動的關(guān)系更多的體現(xiàn)在和運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)的運(yùn)動表現(xiàn)上，譬如球類運(yùn)動，如何有效的實(shí)現(xiàn)得分，則更多的是對運(yùn)動系統(tǒng)的各種動作的精細(xì)調(diào)節(jié)。正是神經(jīng)系統(tǒng)的這個(gè)功能，讓我們有了多種多樣的運(yùn)動項(xiàng)目可以選擇，也讓每個(gè)人在同樣的運(yùn)動項(xiàng)目里各自具備獨(dú)特的風(fēng)格。
能量代謝系統(tǒng)，此系統(tǒng)不同于我們熟知的人體解剖系統(tǒng)，而是人體生理生化層面的功能系統(tǒng)，而它的存在和作用又離不開解剖各個(gè)系統(tǒng)。
簡單而言：其來源離不開消化系統(tǒng)，其運(yùn)輸和儲存離不開循環(huán)系統(tǒng)，其功效發(fā)揮離不開呼吸系統(tǒng)，其服務(wù)目標(biāo)是運(yùn)動系統(tǒng)；而復(fù)雜去說，則三言兩語無法解釋，只能說涉及到了人體大部分系統(tǒng)，和全部組織器官，是一個(gè)多組織、跨系統(tǒng)的協(xié)同生理過程。
就我們常見的各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目而言，跑的快、跳的高、跑的久一向是大家所關(guān)注的重點(diǎn)，被視為我們運(yùn)動成績和運(yùn)動表現(xiàn)（動作美觀大方而飄逸）的基礎(chǔ)，絕大多數(shù)人將其看作是身體素質(zhì)好的表現(xiàn)，而從業(yè)人員將其進(jìn)一步歸納為力量、速度、耐力等專業(yè)術(shù)語，并進(jìn)一步推演到肌肉的爆發(fā)力、耐力和心肺機(jī)能的組織或器官的生理功能，而只有極少人才知道所有克服重力并對單位時(shí)間內(nèi)的距離變化有要求的生理基礎(chǔ)是能量代謝。能量是實(shí)現(xiàn)物體移動的核心，盡管生物學(xué)和物理學(xué)的聯(lián)系緊密程度并不深厚，但能量守恒定律和經(jīng)典力學(xué)的三大定律依舊是運(yùn)動過程也即能量代謝的核心所在。
我們所說的爆發(fā)力其實(shí)是這個(gè)過程：能量的最大輸出值和經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)對運(yùn)動系統(tǒng)的支配過程中的輸出效率指標(biāo)；
我們說的耐力其實(shí)是這個(gè)過程：在能力儲備基礎(chǔ)上，如何合理的輸出能量并保障運(yùn)動系統(tǒng)在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的持續(xù)做功時(shí)間，如何在保證生命安全的前提下實(shí)現(xiàn)能量輸出和轉(zhuǎn)化的最佳性價(jià)比（速度與時(shí)間的最合理組合）。
……
……
目前已知的各個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目，無論參與的目的是爭金奪銀、突破PB，還是為了改善自身體質(zhì)健康水平，都要遵循這兩個(gè)核心的運(yùn)作點(diǎn)，只是根據(jù)項(xiàng)目的不同，這兩點(diǎn)分別起作用的比例或時(shí)間不定。當(dāng)然，這個(gè)觀點(diǎn)并不絕對適用，也有例外，如棋牌運(yùn)動和這兩點(diǎn)關(guān)聯(lián)不大，而歸入藝術(shù)類的舞蹈則和這兩個(gè)核心關(guān)系密切?？梢赃@么認(rèn)為，只要是對時(shí)間、空間內(nèi)移動距離有要求的各種身體活動，要求越高，該活動和這兩核心的關(guān)系越緊密：即能量輸出和轉(zhuǎn)化效率問題。
然而，由于人體天然的生理惰性（生理保護(hù)機(jī)制）：
運(yùn)動技術(shù)這一神經(jīng)系統(tǒng)支配運(yùn)動系統(tǒng)（運(yùn)動動作定型）的生理過程，即是一個(gè)不斷追求效率最大化的提升過程，表現(xiàn)為絕大數(shù)運(yùn)動者在某個(gè)運(yùn)動項(xiàng)目上長期的練習(xí)就會不斷的發(fā)現(xiàn)新的動作提升變化，這其實(shí)是一個(gè)由特定動作由局部協(xié)調(diào)向全身協(xié)調(diào)的過程；又是一個(gè)逆水行舟，不進(jìn)則退的過程，對運(yùn)動項(xiàng)目的熟練程度和日常的練習(xí)頻率高度相關(guān)，所以，大部分競技類運(yùn)動項(xiàng)目為保持運(yùn)動技能的水平會長期保持在訓(xùn)練狀態(tài)。
能量代謝系統(tǒng)則更不用說了，生物體獲得能量是為了滿足生存需要，并不是為了揮霍，所以自然界里動物群體中常見成年動物除了必要的進(jìn)食、生活需要，多數(shù)是懶洋洋的，只有不對能量來源操心的年幼動物才會無拘無束的互相常常打鬧（當(dāng)然，為了學(xué)習(xí)以后的生存技巧，這種能量的消耗是必要的）。
綜上所述，生物運(yùn)動的核心只有兩個(gè)：能量供應(yīng)和神經(jīng)控制，即物理學(xué)的能量代謝系統(tǒng)和電路控制系統(tǒng)，而大家津津樂道的運(yùn)動系統(tǒng)，從這個(gè)角度而言，其實(shí)是不同材料密度和其他物理性狀，運(yùn)動表現(xiàn)（或競技能力）則是總裝后的性能結(jié)果。
即：
神經(jīng)系統(tǒng)：運(yùn)動神經(jīng)高效按項(xiàng)目動作和個(gè)人意愿調(diào)動運(yùn)動系統(tǒng)的能力；
能量代謝系統(tǒng)：按需持久高效輸出以保障能量最大節(jié)約化的能力；
最終的表現(xiàn)就是，隨著運(yùn)動時(shí)間的積累下，在個(gè)人運(yùn)動上小白從運(yùn)動動作的復(fù)贅成長為老鳥的簡潔有效，在運(yùn)動的持續(xù)時(shí)間上從三板斧演變?yōu)槌志玫慕M合套路，通過身體外觀和運(yùn)動表現(xiàn)的蛻變展現(xiàn)了這種破而重立、量變到質(zhì)變的規(guī)律。
人體是復(fù)雜的，現(xiàn)象是多樣的，也許本文的觀點(diǎn)并不一定得到大家的認(rèn)可，但多一個(gè)思考問題的角度，總不是什么壞事吧？
