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人老腳先老，是不是覺得無所謂？

但，腳年不年輕，對你很重要。

腳變老，不僅會(huì)讓你彎腰駝背腿腳無力，

更會(huì)小腹突出，心臟供血不足，面色無光，

是不是該提前保養(yǎng)一下了？

跟小奈一起，讓腳趾做運(yùn)動(dòng)！

打通腳上6條經(jīng)脈，讓腳老的慢一些！

測試腰部好不好

做一做「剪刀式」

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翹起大腳趾，其余四趾往里收

然后翹起四趾，大腳趾往里收

有腰痛或腰肌勞損的人，做這動(dòng)作會(huì)很困難。

日本就有個(gè)叫'神奇趾環(huán)'的東西，將趾環(huán)戴在大拇趾處刺激腳趾便能起到糾正骨盆瘦腰的作用，其實(shí)深層原理就是運(yùn)動(dòng)大腳趾。

睡眠差壓力大

絕對做不好「剪石頭」

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將十個(gè)腳趾握成拳

最近經(jīng)常失眠，精神壓力過大的人，會(huì)感到腳趾無力握拳。

睡前，多做做腳趾的握拳放松運(yùn)動(dòng)，至腳趾微微發(fā)熱。將積聚在上半身的氣血輸布全身，還可以緩解大腦亢奮型失眠哦！

脾胃功能弱

做「布式」困難

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將十個(gè)腳趾全部張開

脾胃功能較弱的人，二三指會(huì)較難分開。

這一招不僅可以檢查足部六條經(jīng)脈的通暢度，還能檢查足部細(xì)微肌肉處的平衡力度。不要小看這些細(xì)微的足部肌肉，長期不平衡會(huì)導(dǎo)致X、O型腿，身姿走形，脊椎腰椎變形呢。

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石頭剪刀布做的有點(diǎn)困難

加上這個(gè)足底按摩一起練！

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，這個(gè)練習(xí)可伸展足弓，讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，從而練習(xí)到足部。

方法：使用一顆網(wǎng)球或高爾夫球，以足弓踩球并來回滾動(dòng)，動(dòng)作要緩慢而有力，避免過快或過猛，至少要做2分鐘，確保從5個(gè)腳趾到足跟前端的整個(gè)范圍都要做到哦，如下圖。

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腳趾和腳步運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，不占用場地，脫鞋就能運(yùn)動(dòng)。

而且，小腳趾運(yùn)動(dòng)還有大用處！通過反復(fù)舒張運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部靜脈血的回流，不容易產(chǎn)生靜脈曲張，還能預(yù)防血流不暢引起的糖尿病及中風(fēng)哦！

所以，能讓腳趾分開是件大事，讓腳趾運(yùn)動(dòng)起來充滿力量，是件很大的事情！動(dòng)起腳趾吧！