時值流感高發(fā)季，如何抵御流感侵襲，在此河科大一附院血液科系統(tǒng)梳理流感預(yù)防知識，希望對大家有所幫助。
什么是流感？
流感，是流行性感冒的簡稱，發(fā)生時間在北方省份主要是冬春季(即12月～次年3月)出現(xiàn)高峰，而南方省份發(fā)病高峰不同于北方省份，主要在4月～8月，因而流感也常稱為季節(jié)性流感。
流感不是感冒，兩者是完全不同的疾病，普通感冒，俗稱“傷風(fēng)”，其癥狀輕微，多以咽痛、咳嗽、鼻塞等呼吸道癥狀為主。而流感主要是流感病毒感染，流感病毒分甲乙丙丁四型，對人主要致病的病毒類型為甲型和乙型。兩者區(qū)別如下圖所示：
流感怎么傳播？
流感主要通過呼吸道分泌物的飛沫傳播，也可以通過口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播。常見潛伏期為1-4天（平均2天），從潛伏期末到發(fā)病的急性期都有傳染性。一般感染者在臨床癥狀出現(xiàn)前24-48小時即可排出病毒，排毒量在感染后0.5-1天顯著增加，在發(fā)病后24小時內(nèi)達(dá)到高峰。
遇到流感常識誤區(qū)
流感怎樣預(yù)防
1. 戴口罩，保護(hù)呼吸“門戶”至關(guān)重要
流感主要通過其呼吸道分泌物的飛沫傳播，流感高發(fā)季，有呼吸道癥狀的患者出門應(yīng)主動佩戴口罩，尤其在機(jī)場、地鐵、火車站、電影院、商場等相對密閉的公共環(huán)境中。戴好口罩可以有效防止他人打噴嚏、咳嗽排出的病毒，選用口罩的話建議選用醫(yī)用外科口罩，所以購買時一定要看清外包裝上的字要寫著“醫(yī)用外科口罩”，同時要注意口罩每日更換。佩戴口罩洗手，避免手接觸到口罩內(nèi)側(cè)面，減少口罩被污染的可能。也要分清口罩內(nèi)外，不要戴反，更不能兩面輪流戴。
2.預(yù)防流感，“手”為重
勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手，雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)立即洗手，正確的洗手方法如下圖所示：
3. 開窗通風(fēng)很重要
每天開窗通風(fēng)數(shù)次，保持室內(nèi)空氣新鮮，在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所。
提高抵御流感的免疫力需要怎樣做
1. 不熬夜，做到早睡早起，每晚11點前，務(wù)必入睡。通過高質(zhì)量的睡眠，來提高自身的免疫力。
2. 多運動，可以到戶外空氣流通的地方，跑步、打羽毛球、打太極拳等活動。通過鍛煉來提高自身抵抗力。
3. 多吃蔬菜、水果，特別是富含維生素綠葉菜和水果，如莧菜、芹菜、西蘭花、黃瓜、橙子、獼猴桃、小番茄等，通過攝取足夠的營養(yǎng)來提高自身免疫力。在日常飲食中要注意保證充足的蛋白質(zhì)攝入，注意魚蝦、蛋、奶及豆類的攝入，多吃清淡少鹽的食物，多喝水。
流感護(hù)理
1. 流感主要癥狀是發(fā)熱，常規(guī)來說37.3—38℃為低熱，38—39℃為中熱，39℃以上為高熱，低熱和中熱可以采用物理降溫，如毛巾包裹冰塊放置患者的頸部、腋下、腘窩及四肢，小兒可以用溫水擦拭降溫處理。
2. 高熱患者應(yīng)遵醫(yī)囑使用退燒藥，退燒藥不能頻繁使用，以免造成退熱太過激烈，引起脫水。發(fā)熱會有大量汗出，及時飲水補充丟失水分，同時應(yīng)換洗干燥舒適棉質(zhì)衣服。
3. 多臥床休息，要積極補充水分，溫水、果汁水等，也可以在水中適當(dāng)加入一些食鹽。服用抗病毒藥或抗生素治療期間，小兒會有輕度腹瀉癥狀，要保持肛周清潔。
4. 注意咳嗽和打噴嚏可用手帕、紙巾遮擋，要是身邊沒有手帕或紙巾之類的物品，我們的手肘是最佳工具，因為手肘部位接觸其他地方的機(jī)會較少，較不易散播病菌。沾有患者痰、鼻涕等分泌物、嘔吐物的紙巾要用塑料袋扎緊，及時丟棄處理。
5. 飲食上，要補充清淡易消化的半流質(zhì)飲食，熱湯面片、面條、粥，水果等，少量多餐，不吃生冷辛辣飲食。
6. 不少患者出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱、二次感染，有的家里5歲以下孩子、65歲以上老人、有基礎(chǔ)病或懷孕孕婦、身體肥胖的人也不幸中招兒，需要家人特別留心這些患者的病情變化，發(fā)熱患者每4小時監(jiān)測體溫變化。如果高熱不退、精神差、呼吸困難或原有癥狀加重等，就要趕緊上醫(yī)院，不能在家耽誤了。
最后把以上流感預(yù)防知識內(nèi)容整理成口訣教給大家，希望各位牢記，抗擊流感，你我共同努力！
