你發(fā)脾氣怪孩子，孩子發(fā)脾氣怪誰(shuí)去？（教你三招，手刃壞脾氣）
最近我聽(tīng)到的都是這樣的：
我今天不知道怎么了，把2歲半的孩子胖揍了一頓，現(xiàn)在后悔啊……
我總是忍不住發(fā)脾氣，我也不想這樣，但就是控制不住，怎么辦呢？
看到我婆婆，氣就不打一處來(lái)……
這些說(shuō)的不是你吧？
為什么女的比男的更容易發(fā)脾氣呢？一哭二鬧三上吊，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)是男的。
據(jù)大腦神經(jīng)病學(xué)家說(shuō)，這是因?yàn)槟行院团缘拇竽X結(jié)構(gòu)、功能不同。
除此以外，女人從青春期到更年期的荷爾蒙的變化很明顯。
月經(jīng)期，孕期，哺乳期等等，這些男人都沒(méi)有，就會(huì)讓女人的情緒波動(dòng)比男人大。
綜上所述，女人的情緒化是老天安排的。
但是，這不能成為你發(fā)脾氣的理由。
正是因?yàn)檫@樣，女人需要花更多時(shí)間、更多精力去管理好自己的情緒。
注意，我說(shuō)的是“管理”情緒，而不是控制情緒。
因?yàn)?strong>情緒本身是一種能量，情緒來(lái)了的時(shí)候，必須要疏導(dǎo)、要釋放，而不是被壓抑，被堵塞。
有相當(dāng)一部分人不會(huì)、或者不愿意表達(dá)情緒、疏導(dǎo)情緒，他們習(xí)慣壓抑和控制情緒，等到心里積壓的情緒積累太多，控制不住的時(shí)候，就會(huì)做出一些不理智的、甚至是可怕的事情來(lái)。
大家可以想象，有這樣一個(gè)情緒起伏劇烈、喜怒無(wú)常的媽，孩子怎么能夠安心成長(zhǎng)呢？只有當(dāng)孩子感覺(jué)到自己的生命是安全的、生活是穩(wěn)定的，她才會(huì)把自己的生命力轉(zhuǎn)化為好奇心，去探索和學(xué)習(xí)。
如果爹媽脾氣壞，家里爭(zhēng)吵不斷，尤其是少數(shù)爹媽還會(huì)隨時(shí)做出過(guò)激的行為來(lái)，孩子的內(nèi)心一定會(huì)很緊張、很恐懼，她感受不到快樂(lè)，她也不敢快樂(lè)。
同時(shí)，孩子還會(huì)積累很多負(fù)面情緒，而不得不把生命力都拿來(lái)對(duì)抗自己和媽媽的情緒，用來(lái)關(guān)注自己的環(huán)境里有沒(méi)有危險(xiǎn)出現(xiàn)，而沒(méi)有多余的精力來(lái)發(fā)展各方面的能力了。
有些媽媽天天抱怨自己家孩子脾氣大，很有可能是自己脾氣大。
所以，為人父母，一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
但是，你能管理好自己的情緒嗎？下面就給大家介紹管理情緒的具體方法。
一
情緒要被引爆前問(wèn)自己“我怎么了？”
只要你發(fā)現(xiàn)自己此刻有情緒，要被引爆了，就試著問(wèn)問(wèn)自己“我怎么了？我為什么會(huì)這樣？”這是識(shí)別當(dāng)下的情緒，找到自己的情緒按鈕的過(guò)程。
在我們的文化當(dāng)中，對(duì)情緒是一種壓抑的態(tài)度，大人們看到孩子哭，會(huì)趕緊說(shuō)“別哭了，哭就不是乖孩子”。尤其不允許男孩子哭。有很多男孩子脾氣大、或變得膽小怕事，都和長(zhǎng)期壓抑情緒有關(guān)。
因?yàn)榭偸腔乇?，長(zhǎng)大成人之后我們不容易分辨出自己的情緒?？瓷先ナ巧鷼?，其實(shí)各不相同。
孩子撒了謊，你很生氣，其實(shí)生氣背后真正的情緒可能是“焦慮”，你的孩子長(zhǎng)大以后不誠(chéng)實(shí)、不正直，滿口謊言；
下雨天孩子非要踩水玩，你很生氣，生氣背后真正的情緒是“害怕”，你害怕孩子會(huì)生病，要打針，要住院；
孩子在早教中心上課時(shí)坐不住，這兒轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、那兒瞧瞧，你很生氣，生氣背后真正的情緒可能是“尷尬加擔(dān)心”，其他孩子都坐得穩(wěn)穩(wěn)的，唯獨(dú)你和孩子在教室里上演老鷹捉小雞，你很尷尬，更擔(dān)心孩子是不是專注力有問(wèn)題？
我舉了這么多的例子，請(qǐng)你想一想，當(dāng)你對(duì)孩子生氣的時(shí)候，你真正的情緒是什么？
看清楚你真正的情緒是什么，你才能找到辦法去解決。當(dāng)你覺(jué)察到自己是在害怕孩子變成愛(ài)說(shuō)謊的孩子，就可以提醒自己其實(shí)沒(méi)那么夸張，一次撒謊對(duì)孩子的影響沒(méi)有那么可怕，給他講道理，相信他可以改正。當(dāng)你覺(jué)察到自己正在擔(dān)心孩子會(huì)生病，給他多加一件衣服，再穿好雨衣、雨鞋就好啦，他可以盡情去踩水，而你也不必?fù)?dān)心了。當(dāng)你覺(jué)察到自己是在意別人的眼光，試著放輕松，哪個(gè)孩子沒(méi)有特別興奮的時(shí)候呢？下次上課前多讓他在教室里跑幾圈，把多余的精力釋放掉，把讓他好奇的東西都先玩一遍，上課就消停了。
這是識(shí)別自己的情緒。每個(gè)人其實(shí)都有自己的情緒按鈕。
什么是情緒按鈕呢？我們每個(gè)人受成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響,總會(huì)留下一些特別受傷的感受，這些感受會(huì)在我們的潛意識(shí)中留下一個(gè)烙印，以后只要再遇到類似的事情，那種不愉快的感受記憶就會(huì)被再次喚醒。
那怎么樣繞開情緒按鈕，不讓它左右我們的情緒呢？就是你需要知道自己身上有哪些情緒按鈕，什么情況下你的按鈕就會(huì)被觸發(fā)。然后，就要有意識(shí)地在按鈕被觸發(fā)時(shí)，跳出這個(gè)情緒，用旁觀者的心態(tài)告訴自己：我現(xiàn)在生氣不是因?yàn)楹⒆右俣嘀v兩本書，而是小時(shí)候爸媽不守信用的感受。
要找出自己的情緒按鈕，不是一時(shí)半會(huì)兒能夠做到的，需要比較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。第一步你可以先靜下心來(lái)想一想，哪些事會(huì)讓你怒氣沖天？又有哪些事情讓你特別焦慮？當(dāng)你陷入一種難過(guò)的情緒中，不要回避它，讓自己靜下心來(lái)，體會(huì)最讓你不舒服的感覺(jué)是什么，回想你在發(fā)生什么事情時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種感覺(jué)，在你的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，第一次或印象最深的一次出現(xiàn)這種感受，是在什么時(shí)候，發(fā)生了什么？可能你沒(méi)辦法很快找到答案，但一直不斷向內(nèi)探尋，你就會(huì)離答案越來(lái)越近。
二
撤離沖突現(xiàn)場(chǎng)，讓自己平靜下來(lái)
管理情緒第二步，撤離沖突現(xiàn)場(chǎng)，讓自己平靜下來(lái)。然后決定你自己要做什么。
俗話說(shuō)，一個(gè)巴掌拍不響。我們發(fā)脾氣也好、吵架也罷，總是兩個(gè)人互相影響的結(jié)果。一旦你發(fā)現(xiàn)再往前一步就踏入戰(zhàn)場(chǎng)，那我們就停在原地，甚至后退一步，可能情況就真的完全不同，變得海闊天空了。
對(duì)于3歲以上的孩子，他的獨(dú)立性越來(lái)越強(qiáng)，他想要按照自己的意志做自己想做的事。而我們大人總想讓孩子聽(tīng)話，做我們希望他做的事。矛盾就來(lái)了。在這場(chǎng)權(quán)利之爭(zhēng)中，孩子哭鬧，你發(fā)火，家里雞犬不寧。
不要陷入和孩子的斗嘴、拉鋸戰(zhàn)中， 要知道，我們大腦中還有一種叫做“鏡像神經(jīng)元”的細(xì)胞在起作用，它們會(huì)指揮你模仿對(duì)方的行為，就好像照鏡子時(shí)，鏡子里的人和你做著同樣的動(dòng)作。孩子看到你一臉可怕的表情，聽(tīng)到你咆哮的聲音，他的鏡像神經(jīng)元細(xì)胞就會(huì)讓他學(xué)著你的樣子大叫、哭鬧。所以，遇到?jīng)_突時(shí)，爹媽不是跟著一通嚷嚷，而是要保持你的理智。
為什么有的家里三天一小吵，五天一大鬧，而有的家庭和諧融洽。因?yàn)槁斆鞯娜硕茫焊淖儎e人是最難的，決定自己做什么就好了。
所以，當(dāng)發(fā)生沖突的時(shí)候，撤離出來(lái)，閉上嘴，就能恢復(fù)理智了。一旦理智恢復(fù)了，你就可以思考下，自己應(yīng)該做什么。
解決問(wèn)題的一個(gè)重要原則是：先解決情緒，再解決問(wèn)題。這是非常好用的一個(gè)方法。
三
積極聯(lián)想對(duì)方好的地方
情緒管理第三步：積極聯(lián)想，讓心情變得美麗。
經(jīng)過(guò)上面兩步的練習(xí)，你基本上能解決一些問(wèn)題，暴脾氣的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
要讓自己成為一個(gè)心情愉悅的人，還需要更多的練習(xí)。
一個(gè)心情愉悅的人，看什么都順眼，她不容易發(fā)脾氣。一個(gè)心情郁悶的人，看什么都討厭，她很難不發(fā)脾氣。
怎么讓自己高興呢？那就是看到生活中好的東西。
你覺(jué)得孩子最近特招你煩，你就忽視招你煩的地方，努力去想孩子有什么可愛(ài)的地方。每天回來(lái)都要親你，然后告訴寶寶：你每天親媽媽，媽媽特別高興哦！
你覺(jué)得老公只要在家就會(huì)惹你生氣，你就努力去找他還有什么地方做得還可以。比如，每天都接你下班。
然后，你就告訴他，你接我下班，我不用擠公交，太幸福了！
每當(dāng)你對(duì)別人表達(dá)了一次認(rèn)可，你的心情就會(huì)好一點(diǎn)，而對(duì)方也會(huì)感受到被鼓勵(lì)，他也會(huì)愿意繼續(xù)按你喜歡的方式去做事情。
然后呢，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子身上、老公身上招你心煩的毛病越來(lái)越少，讓你喜歡的的地方越來(lái)越多了！這樣就會(huì)變成正向循環(huán)了。
我們?cè)賮?lái)復(fù)習(xí)下剛才的三個(gè)步驟：
自我覺(jué)察——我怎么了？為什么這樣？
撤離沖突——我想靜靜，閉嘴，決定自己干什么
積極聯(lián)想——他的這一點(diǎn)還是很不錯(cuò)的嗎。
要想做到剛才我講的這三步，需要我們不斷練習(xí)。
除此之外，我們還可以養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，或培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好，這些都讓我們?nèi)菀卓鞓?lè)。而快樂(lè)的人，是很少會(huì)發(fā)脾氣的哦！
需要說(shuō)明一點(diǎn)，管理情緒并不是阻止人的負(fù)面情緒，情緒的起伏都是正常的，我們是學(xué)習(xí)如何在不傷害自己、不傷害別人、不傷害環(huán)境的前提下解決問(wèn)題。
上面說(shuō)的方法，不僅用于親子關(guān)系，用于夫妻關(guān)系、婆媳關(guān)系，都是極好的。當(dāng)你能hold住自己的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，狀況會(huì)改變了很多。當(dāng)你的狀況改變了的時(shí)候，孩子自然會(huì)有很大的變化。
文| 喵姐；“京城教育圈”獲授權(quán)分享并進(jìn)行重新編輯整理
內(nèi)容來(lái)源| 喵姐早教說(shuō)；“喵姐早教說(shuō)”是知名早教專家高壽巖（“喵姐”）創(chuàng)辦，專注0-6歲的家長(zhǎng)教育。“喵姐”在早教領(lǐng)域摸爬滾打了26年，先后在東方愛(ài)嬰、紅黃藍(lán)等知名早教機(jī)構(gòu)擔(dān)任課程內(nèi)容設(shè)計(jì)，在早教領(lǐng)域具有廣泛的影響力?！斑鹘阍缃陶f(shuō)”將通過(guò)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)，為遠(yuǎn)離專家資源但重視早期教育的媽媽，提供教育、兒童心理及家庭關(guān)系的在線課程，傳遞靠譜、有趣的教育理念，幫助年輕辣媽們度過(guò)人生的轉(zhuǎn)折階段，可以“搞定熊孩子，繼續(xù)做女神”。
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