膝關(guān)節(jié)是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，
也是最大的承重關(guān)節(jié)，
膝蓋所受的壓力比我們想象的要大的多!
你一個(gè)無意的小動(dòng)作，
就會(huì)讓膝關(guān)節(jié)壓力爆棚！
不同狀態(tài)下，膝關(guān)節(jié)受力是不同的。
平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零；
站起來和平地走路時(shí)，負(fù)重是體重的1～2倍；
上下坡或上下樓梯時(shí)，是體重的3～4；
跑步時(shí)，是體重的4倍；
蹲和跪時(shí)，是體重的8倍；
以一個(gè)體重100斤的人舉例：
當(dāng)他走路時(shí)，膝蓋承受約100~200斤的壓力；
而蹲和跪時(shí)，膝蓋要承受約800斤的壓力。
當(dāng)膝蓋長時(shí)間處于這種高壓狀態(tài)，會(huì)增加軟骨的磨損，軟骨一旦受損，膝關(guān)節(jié)失去了緩沖墊的保護(hù)，骨頭開始磨骨頭，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。
所以，建議大家生活中盡量避免蹲跪，如果需要蹲著做事情，可以準(zhǔn)備一個(gè)小凳子坐著干活，喜歡打太極拳的老人，也不要勉強(qiáng)蹲得太低，站著打高位太極就好。
在站起和坐下時(shí)，注意先讓膝關(guān)節(jié)輕微適當(dāng)?shù)姆磸?fù)彎曲幾下，然后借助外力扶著東西站起或坐下，有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
小貼士
天氣轉(zhuǎn)涼，記得給膝蓋保暖
做好這件事，是對膝關(guān)節(jié)最好的保護(hù)！
End
來源：骨科大夫
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