俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，最近你是不是也常覺得困倦乏力、頭暈眼澀、提不起精神、完全懶得動呢？
秋乏雖然是秋季非常常見的一種問題，但如果放任不管或是錯誤調(diào)理，也會對健康造成不利。更重要的是，有些疾病可能會“偽裝”成秋乏，如果沒能及時發(fā)現(xiàn)，可能“釀成大禍”。
夏季天氣炎熱時，人體內(nèi)的代謝比較旺盛，能量大量消耗，但此時脾胃功能減弱、睡眠不夠充足，使得過度消耗的氣血得不到適度的補(bǔ)償，從而讓身體欠下了一筆“債”。
進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，出汗量減少，食欲恢復(fù)，氣血、能量代謝變回穩(wěn)定狀態(tài)，機(jī)體進(jìn)入生理性的修整期，為了償還“夏耗”，人常常會感覺疲憊。
再加上秋高氣爽，溫度宜人，夜間容易入睡，清晨醒來后又總想多睡一會，這就導(dǎo)致了“秋乏”的發(fā)生。
秋乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但每個人的身體素質(zhì)不同，受到的影響程度也會稍有不同，在體質(zhì)差的中老年人身上，秋乏癥狀通常尤為顯著。
有些人為了緩解秋乏，選擇長時間睡覺，一困就睡這種調(diào)養(yǎng)方法其實(shí)很不科學(xué)。因?yàn)檫@樣會導(dǎo)致新陳代謝效率降低，食欲變差，全身氣血循環(huán)都會不暢，長期下去易造成氣血兩虛等健康問題。
那總是犯困、沒有精神時，應(yīng)該怎么做呢？
飲食上過多、過少都會影響腦部血液供應(yīng)，導(dǎo)致疲乏犯困，所以吃飯時一定要做到七分飽、有節(jié)制、三餐規(guī)律定時吃。
另外，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的興奮性，適當(dāng)補(bǔ)充也有助于減輕疲勞，消除無力感，使人精神飽滿、情緒穩(wěn)定。像香蕉中就含有較多的鉀離子，是補(bǔ)充鉀元素的良好選擇。
風(fēng)池穴位于脖頸后、枕骨下方兩側(cè)的凹陷處，中醫(yī)上講“頭目風(fēng)池主”，按揉它能起到提神醒腦、祛風(fēng)解毒、平肝熄風(fēng)等功效。
頭后仰，用拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘，力度以有明顯酸脹感為宜，反復(fù)5次，可以有效解困。長期這樣按揉，還可以幫助改善頭痛、眩暈、頸項強(qiáng)痛等癥。
百會穴位于頭頂正中心，即兩耳連線與頭頂正中間的交點(diǎn)處。它是全身各經(jīng)脈陽氣交會之處，與大腦聯(lián)系非常密切，刺激這個穴位可以醒腦開竅、振奮精神，幫助調(diào)節(jié)大腦功能。
按摩方法很簡單，取坐位，用手指按在百會穴上，緩緩用力，力度以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，反復(fù)5次即可。
配方及做法：西洋參3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，沖入開水，加蓋燜泡15~20分鐘后即可飲用。
西洋參可以消除疲勞、補(bǔ)氣養(yǎng)陰；代代花能疏肝健脾、和胃理氣；菊花具有提神清熱的功效；甘草可以補(bǔ)脾益氣，調(diào)和諸藥。四者搭配，可以有效改善秋日疲乏。
配方及做法：取玫瑰花4~5朵，薄荷葉5片左右，加開水沖泡，蓋蓋燜10~15分鐘后飲用。
玫瑰花能疏肝解郁，薄荷清涼提神，兩者合用能振奮精神、去除煩熱。
配方及做法：取5克靈芝、5克炒谷芽、5克生谷芽、20克冰糖放入砂鍋中，加1500毫升水煮開后小火煮15分鐘，加入3克薄荷葉，再煮1分鐘即可關(guān)火。
這杯茶不僅能健脾胃、提神解悶，還能促進(jìn)夜晚睡眠，一茶兩用，效果非常好。
秋乏是正常的生理現(xiàn)象，但有些疾病卻會“偽裝”成秋乏，用犯困、疲倦等癥狀迷惑你，讓你不當(dāng)一回事兒。如果沒能及時辨別，可能會產(chǎn)生嚴(yán)重后果。
那都有哪幾種“假秋乏”需要大家注意呢？
哈欠連天可能不是秋乏，而是腦卒中的發(fā)病信號。據(jù)統(tǒng)計，70%以上的腦卒中患者在發(fā)病前5~10天會頻繁打哈欠。
對于本身就有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的人，如果出現(xiàn)頻繁哈欠，并伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時就醫(yī)檢查。
研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人出現(xiàn)嗜睡的可能性是常人的2倍，因此，疲乏犯困也可能是血糖控制不好的征兆。
如果總是犯困，特別是餐后容易出現(xiàn)嚴(yán)重困意，同時還伴有飲食增多、體重下降、傷口不易愈合等情況，就需要提高警惕，糖尿病很可能找上了你。
本身患有糖尿病的人，如果出現(xiàn)乏力，建議及時監(jiān)測血糖，按照醫(yī)師指導(dǎo)調(diào)整飲食及藥物，以穩(wěn)定病情。
在風(fēng)寒的刺激下，頸椎病患者也容易出現(xiàn)犯困、發(fā)懶、全身沒勁、疲乏無力的癥狀，即便睡眠充足也難以緩解。入秋后頸椎病人一定要注意保暖，如出現(xiàn)這類癥狀，應(yīng)及時到院檢查，看是否是疾病發(fā)作了。
甲狀腺可以調(diào)控體內(nèi)新陳代謝及能量使用的速度，它與疲勞的關(guān)系也十分密切，精力下降、經(jīng)常疲倦犯困是甲減最先出現(xiàn)的癥狀之一。同時還伴有注意力難集中、記憶力下降、抑郁、便秘、莫名持續(xù)寒冷的人尤其要小心。
經(jīng)常犯困，并伴有皮膚發(fā)黃、粗糙、惡心、討厭油膩等癥狀，那就需要去醫(yī)院排查肝病。因?yàn)楦尾』颊叩难褐心憠A酯酶含量通常比較低，這就可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而引起疲乏、犯困的感覺。
