近日，葛優(yōu)在《我愛我家》中躺沙發(fā)的劇照被網(wǎng)友制作成表情包“葛優(yōu)躺”刷爆互聯(lián)網(wǎng)。不得不承認，這個姿勢確實很舒服。
專家說，越舒服的姿勢可能傷你越深。我們的腰部，有一塊眼椎間盤，就像一個“彈簧片”，讓我們的脊椎可以彎曲。當你舒適的癱軟在沙發(fā)上時，腰椎處于懸空狀態(tài)，得不到足夠的支撐，就像彈簧被彎的超過了它能承受的范圍，無法再恢復原狀，引發(fā)腰椎間盤突出。
50歲以上的中老年人中，普遍都出現(xiàn)過腰腿疼，而60歲以上的人群中，約60%的人出現(xiàn)的腰腿疼，腰椎間盤突出是首要罪魁禍首。
腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群是中老年人，因為年齡原因中老年人不可避免的存在腰椎間盤的退行性變化（也就是平時所說的老化、退化），再由于一些輕微的外力或外傷，比如猛地扭腰、搬重物用力不當?shù)?，會極易引發(fā)腰椎間盤突出，輕則大小便失禁，重則癱瘓，所以萬不可輕視腰疼腿疼這些小毛病。
但是，不止中老年人會得腰椎間盤突出，摔跤、重物、撞擊等一些強大的外力也會使年輕人得腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的原因
我們人有五節(jié)脊椎，人一旦上了年紀，韌帶和肌肉的力量就會下降，當人們猛地一扭要或用力過猛時，脊椎之間就發(fā)生了錯位相互擠壓，脊椎之間的腰椎間盤就會突出，髓核組織從破裂之處脫出，脊神經(jīng)跟遭受刺激或壓迫。
追求舒服，姿勢不對
大部分人喜歡癱坐在沙發(fā)上，這時候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，這是腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢的6倍，久而久之就非常容易誘發(fā)腰椎間盤突出
久坐成病因
我們把腰椎間盤比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換；如果海綿不受擠壓就會靜止。久坐會導致腰椎間盤營養(yǎng)不良，最終導致腰椎間盤突出。
動作不恰當、用力過猛
長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發(fā)腰損傷、
推拿按摩可以改善腰椎間盤突出嗎？
按摩≠推拿
日常生活中不小心腰扭了或腰椎間盤病犯了，我們可以通過手法適當?shù)慕o自己按摩一下,讓緊張的肌肉放松下來。而推拿是要通過一定的手法和一定的力量對脊柱進行復位操作，手法和力量不對反而會使病情加重
有效緩解急性閃腰的辦法
6小時以內——冰敷
超過6小時——熱敷
預防腰椎間盤突出
1、做一些腰的伸展動作：
①雙手放在后腦勺，頭部盡量往后靠3—5秒；頭部回正，往右傾斜3—5秒，往左3—5秒。
②手放腰部整個身體向左轉30度保持3—5秒；然后向右轉30度，保持3—5秒。
2、不要久坐，常站起來活動活動身體；坐著時加個靠墊、臀部盡可能靠著椅背。
3、不要長時間保持一個姿勢。
