一到冬季，很多老年人的膝關(guān)節(jié)就容易遭受病痛的困擾。最近，朋友圈中流傳著一篇關(guān)于膝蓋壽命的文章，其中指出，關(guān)節(jié)的壽命主要是由基因決定的，一般的關(guān)節(jié)健康壽命是60年。一旦關(guān)節(jié)“氣數(shù)已盡”，就會引發(fā)各種關(guān)節(jié)病。文中還細(xì)數(shù)了各種傷害膝蓋的動作和膝蓋的養(yǎng)護(hù)方法，內(nèi)容詳盡，還輔以各種示意圖片。很多網(wǎng)友信以為真，都不敢爬樓和在水泥地上運(yùn)動了。
（網(wǎng)傳文章截圖）
這是真的嗎？來聽聽專家怎么說。
膝蓋并無準(zhǔn)確“壽命”
膝蓋真的只有60年壽命？光華醫(yī)院康復(fù)科主任郭艷明告訴解放日報(bào)·上觀新聞記者，隨著人的年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨會老化，這是自然退化規(guī)律。但不是每個(gè)老年人都會出現(xiàn)膝骨關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。郭艷明認(rèn)為，對于膝關(guān)節(jié)沒有癥狀的人群，并不存在關(guān)節(jié)壽命的問題；但對于大部分膝蓋有癥狀的人群，她認(rèn)為文中“如果保養(yǎng)得當(dāng)，能夠延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命”的觀點(diǎn)有一定的道理。不過，“60年”這個(gè)數(shù)字過于絕對。
她解釋說，這類人平時(shí)的確要注意關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，采取多種措施來延緩關(guān)節(jié)炎疾病的進(jìn)程，同時(shí)防止已有疾病的復(fù)發(fā)，這樣可以延長膝關(guān)節(jié)的使用壽命；反之，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)，使用不正確的鍛煉方式等，就會加速關(guān)節(jié)的破壞，影響患者的生活質(zhì)量。
健身方式要因人而異
網(wǎng)傳文章中還提到下蹲、爬樓、跪著擦地、在水泥地上運(yùn)動等活動都是傷害膝蓋的運(yùn)動，并警告人們少做。但有不少網(wǎng)友表示，有些活動是日常生活中經(jīng)常需要進(jìn)行的，很難避免。那么，自己到底應(yīng)該怎么辦呢？
郭艷明表示，上述動作確實(shí)會增加膝關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦和負(fù)重傷害。對于膝蓋磨損和人們?nèi)粘Ｐ袨榧敖∩砘顒拥年P(guān)系，她說：“健身活動要因人而異。對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免把打太極拳、爬山等作為鍛煉方式，平時(shí)也要盡量避免下蹲或關(guān)節(jié)負(fù)重的日?；顒樱?/span>比如跪著擦地，可選擇游泳，散步，空蹬自行車等運(yùn)動?？傊?，要根據(jù)自身情況來選擇適合自己的鍛煉方式。”
冬季護(hù)膝需“保暖”
進(jìn)入冬天以來，由于氣溫過低，人的膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血液循環(huán)變差，會處于僵硬狀態(tài)，所以冬季老年人的膝蓋病痛多發(fā)。
對此專家建議，冬季養(yǎng)護(hù)膝蓋可采取幾類有效措施：
第一，注意保暖。可選擇佩戴護(hù)膝或熱敷等；
第二，減肥。保持合適的體重，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷；
第三，避免負(fù)重。老年人不宜爬高、搬重物；
第四，飲食調(diào)理。如多吃富含鈣質(zhì)的食物，有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)；
第五，功能鍛煉。比如，加強(qiáng)股四頭肌肌力的訓(xùn)練，可有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
郭艷明最后還提醒網(wǎng)友，如果出現(xiàn)明顯的膝蓋病癥，建議到醫(yī)院及時(shí)進(jìn)行檢查，以免加重病情。
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圖片編輯：雍凱
文/祖北辰
