古羅馬詩人奧維德曾說過
沒有青草的原野，
沒有綠葉的農(nóng)田，
或沒有頭發(fā)的腦袋，
這些總是丑陋的。
脫發(fā)人群日益年輕化發(fā)展，使我們更加深切的認識到防脫的重要性，比起發(fā)現(xiàn)脫發(fā)問題后再尋找方法來，提前預(yù)防才是真正扼殺脫發(fā)的方法。
脫發(fā)的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性。
男性脫發(fā)主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；
女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。
精神壓力是脫發(fā)主因
造成脫發(fā)的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學(xué)性、季節(jié)性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發(fā)現(xiàn)象主要有：精神壓力、不規(guī)律作息、不健康的飲食等。
精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致頭發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。
其次，不良生活作息如經(jīng)常失眠、加班、入睡時間晚與不午休的人易脫發(fā)。經(jīng)常吸煙、嗜酒也易造成脫發(fā)。香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加速頭發(fā)脫落；
而酒在體內(nèi)分解時產(chǎn)生的乙醚具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的功能，不利于頭發(fā)生長。
還有一點不得不提，就是很多女性的過度減肥。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。
一旦發(fā)生脫發(fā)，要經(jīng)過公立三甲醫(yī)院毛發(fā)專業(yè)醫(yī)生診斷，明確脫發(fā)屬于哪種類型后，再進行正確醫(yī)治。脫發(fā)治療是一個長期的過程，須到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，看到治療效果最少要3個月，甚至可能要到一兩年之后，切勿操之過急選擇了不明確的方式。
養(yǎng)出秀發(fā)只需三招
從年輕起就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，中年開始就應(yīng)該采取措施預(yù)防脫發(fā)。
第一，選對洗發(fā)水。現(xiàn)在，市面上大多洗發(fā)水都是化學(xué)成分的，對頭皮、發(fā)質(zhì)傷害都很大。
建議脫發(fā)人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。洗頭的間隔最好是兩天一次。建議先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。
第二，燙染頭發(fā)不要過于頻繁。燙發(fā)、染發(fā)極易損傷毛囊，造成頭發(fā)大片脫落，引起脫發(fā)。一些保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品也對頭發(fā)不利。
建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風(fēng)機，吹風(fēng)機的高溫，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。
第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝，頭發(fā)得以滋潤生長。或者每日睡前堅持用牛角梳梳頭也可以。
有效內(nèi)調(diào)預(yù)防脫發(fā)
除了生發(fā)產(chǎn)品外，配合內(nèi)部調(diào)理才能從根本上改變頭發(fā)現(xiàn)狀，并防止再次出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時至凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可以使頭發(fā)正常新陳代謝，避免營養(yǎng)失去平衡。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持適當?shù)倪\動，經(jīng)常進行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。
保持輕松愉悅的心情對于頭發(fā)健康十分重要。一方面，脫發(fā)與精神因素有關(guān)，放松心情有利于改善脫發(fā)。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學(xué)會釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，焦慮不安會使脫發(fā)速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫發(fā)癥狀。
頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要以上述元素為側(cè)重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等。
不脫發(fā)的人是永遠不知道禿頂痛苦的，但是抱怨永遠沒用，行動才能改變，如果你頭發(fā)不好，那么這個問卷，你可以好好填寫一下， 這個結(jié)果或許可以改變你的現(xiàn)狀。
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