經(jīng)過(guò)了一天的勞累，很多人會(huì)選擇一頓豐盛的晚餐來(lái)犒勞自己，但是有時(shí)候，這樣豐盛的晚餐，不見(jiàn)得就是最好的犒勞方式。
晚餐的重要性，關(guān)系著人的壽命，很多人不以為然，但是很多問(wèn)題，基本上都是和晚餐有很大的關(guān)系，當(dāng)然，早餐和中餐一樣的重要，只不過(guò)晚餐更需要注意。
晚餐決定壽命長(zhǎng)短！想長(zhǎng)壽，晚餐記住4個(gè)原則，希望你能堅(jiān)持
第一個(gè)原則：晚餐時(shí)間要在18點(diǎn)左右
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐的時(shí)間在18點(diǎn)左右是最佳的，因?yàn)槲顼埓蟾攀窃?3點(diǎn)左右就吃完了，這時(shí)候的間隔也有5個(gè)多小時(shí)，消化和吸收已經(jīng)全部完成，也正是胃需要食物補(bǔ)充的時(shí)候！18點(diǎn)后吃完，一般也不會(huì)有什么運(yùn)動(dòng)了，這樣可以保證晚上正常活動(dòng)所需的能量，也能給腸胃提供足夠的消化吸收時(shí)間。太早吃，到了晚上容易想吃夜宵，太晚吃，睡覺(jué)前還沒(méi)消化完，這兩個(gè)都是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，睡眠質(zhì)量不好，會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的出現(xiàn)，如記憶力衰退，身體乏力等。
第二個(gè)原則：晚餐吃到七分飽
有句話是這樣說(shuō)的“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”，非常有道理，可以說(shuō)是三餐就是這樣的，晚餐不易吃得過(guò)多，一般7分飽就夠了，能夠提供晚上所需的能量，也有飽腹感，胃部消化也更快，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。如果吃得太飽，會(huì)有消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。
第三個(gè)原則：晚餐要有主食
有些人在減肥的時(shí)候，是不吃主食的，經(jīng)常是吃一個(gè)蘋果或者蔬菜就簡(jiǎn)單處理了，這樣是不行了，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入非常單一，需要有主食，這樣能夠平衡營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)單一的時(shí)候，容易出現(xiàn)氣血虧虛、腎氣不足的情況發(fā)生。
第四個(gè)原則：飲食清淡
飲食上不能單一，但也不要太過(guò)復(fù)雜，不要太過(guò)豐盛，這也就是晚上的犒勞，也要講究，不要過(guò)量！晚上一般還是以碳水化合物和維生素為主，蔬菜、粗糧等可以都吃些，飲食上注意選擇質(zhì)量量比較少的，容易消化的食物，以免造成發(fā)胖，影響身體的健康水平，因?yàn)楹芏喾逝值娜耸浚加幸欢ǖ穆约膊〈嬖凇?/span>
以上的4個(gè)晚餐原則，希望都能夠堅(jiān)持，這樣才能更加的長(zhǎng)壽，晚餐的飲食其實(shí)有很多的講究，要多多的注意，很多人就是因?yàn)轱嬍成系牟蛔⒁?，出現(xiàn)了一些問(wèn)題，最后就是，希望大家能夠堅(jiān)持，讓自己更加的健康長(zhǎng)壽。
聯(lián)系客服
