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所謂心流（flow），就是當(dāng)你特別專注的做一件目標(biāo)明確又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)時，你就可能會進(jìn)入的狀態(tài)，它和刻意練習(xí)有許多相同之處，心流，可以說是刻意練習(xí)的一個結(jié)果。

最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時，一個人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，沒有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，不需要分心防衛(wèi)。

體驗(yàn)心流也是控制注意力的過程，那份深沉的快樂，是嚴(yán)格自律、集中注意力換來的。

選定一個目標(biāo)，投入全部的注意力，不論做什么事都會覺得樂趣無窮，而一旦嘗過這種快樂，會加倍努力去重溫，自我就開始成長。

1、具有挑戰(zhàn)性的活動

2、挑戰(zhàn)與技巧的比例

3、知行合一

4、明確目標(biāo)與即時反饋

5、全神貫注

6、掌控自如

游戲很容易產(chǎn)生心流，變低迷為亢奮，變渙散為專注，工作，也同樣可以產(chǎn)生心流。

工作引人入勝，是因?yàn)樗粩嗵岢鎏魬?zhàn)，日復(fù)一日沒有任何挑戰(zhàn)的工作會讓人厭倦。

同樣的工作可以殘酷而無聊，也可以充滿樂趣和刺激，可以通過以下兩點(diǎn)雙管齊下：

一個人每周中處于心流狀態(tài)的時間越長，反映的整體體驗(yàn)品質(zhì)就越高，心流大多出現(xiàn)在工作的時候，很少出現(xiàn)在休閑時，因?yàn)樾蓍e往往代表著低于平常水平的挑戰(zhàn)與技巧應(yīng)用。

一方面喜愛自己的工作，同時仍然對它在某些方面感到不滿，并且嘗試去改進(jìn)那些不盡完美的地方，例如我們協(xié)作工具的選擇和更迭。

對工作中不滿的情況會影響體驗(yàn)的品質(zhì)，當(dāng)遇到缺乏變化與挑戰(zhàn)時，可以隨著個人對機(jī)會的觀念而改變，在單調(diào)的工作中找到挑戰(zhàn)，當(dāng)遇到人際關(guān)系的沖突時也需要學(xué)著自我調(diào)適去緩解，當(dāng)壓力太大、過于緊張時可以把精力集中在塑造個人目標(biāo)上，無視轉(zhuǎn)移注意力的誘惑（可以多學(xué)習(xí)一些時間管理的技巧與方法）。

心流只是一個方法，它別后更大的邏輯是，通過鍛煉控制自己的意識去獲得真正的幸福。

“自成目標(biāo)”：做你喜歡做的事情，而非做這件事情的報(bào)酬，盡管有時也存在報(bào)酬，有時也有社會效益。開始時靠目標(biāo)證明努力的必要，到后來變成努力去證明目標(biāo)的重要性。

“精神熵”，熵指一個系統(tǒng)的混亂程度，越混亂，熵指越高，越有規(guī)律，結(jié)構(gòu)越清晰，熵值越低。精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)注意力都集中在當(dāng)前任務(wù)上，那些跟任務(wù)無關(guān)的念頭都完全屏蔽，并不是只有一個念頭，而是都非常有秩序、有規(guī)律、井井有條的組織起來，高效率的完成一個任務(wù)，這時候精神熵就非常低。