小雪節(jié)氣已過，重慶的冬天是一天比一天冷了。此時(shí)也是各種疾病的高發(fā)及復(fù)發(fā)期，尤其是呼吸系統(tǒng)及心腦血管方面的疾病。作為冬季健康頭號殺手，心腦血管很“怕冷”，寒冷會令人體的血管收縮，而且出汗減少，從而刺激血壓上升。且人在處于寒冷的環(huán)境下，活動量減少，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流也因而減少，從而導(dǎo)致心腦血管疾病高發(fā)。
冬季心腦血管病人群保三暖
1、頭暖
人的頭部是神經(jīng)中樞所在地，血管及毛細(xì)血管既多又粗，頭部一旦受寒，可使血管收縮、血壓升高、毛細(xì)血管容易硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，由此造成腦梗，心梗幾率增加。
2、背暖
后背與五臟相連，若受到寒氣襲擊，容易引起腰酸背痛，頸椎痛，同時(shí)影響氣血運(yùn)行導(dǎo)致血脈瘀堵而誘發(fā)心腦血管病突發(fā)。
3、腳暖
一旦腳下受寒，寒氣會從腳下直逼體內(nèi)，引起毛細(xì)血管收縮，誘發(fā)感冒，心腦血管病，而且女孩子更應(yīng)注重腳暖，腳暖對痛經(jīng)有緩解的效果。
5招科學(xué)預(yù)防心腦血管疾病
1、生活規(guī)律
早晨氣溫低，不適宜晨練。早上6-10點(diǎn)，是人體血壓較高的一個(gè)時(shí)段，出門過早，受到寒冷刺激，較容易出現(xiàn)心腦血管問題，中老年人最好在早飯后10點(diǎn)再鍛煉。
2、適量運(yùn)動
要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運(yùn)動不少于30分鐘，不要選擇爬山、跑步、打球等劇烈運(yùn)動項(xiàng)目。
3、保持樂觀態(tài)度
避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應(yīng)最為敏感，過于興奮或生悶氣都會導(dǎo)致血壓波動，誘發(fā)疾病。
4、注意飲食
在飲食上不要吃得太油，飯菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多種人體所必須的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能預(yù)防心腦血管疾病。
5、定期檢查
定期做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測。調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，要及時(shí)就診。（華龍網(wǎng)整理）
