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立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會(huì)中是個(gè)重要的節(jié)日，這一天皇帝會(huì)率領(lǐng)文武百官到京城的北郊設(shè)壇祭祀。

立冬時(shí)節(jié)勞動(dòng)了一年的人們要利用這一天休息一下，順便犒賞一家人一年來(lái)的辛苦。

有句諺語(yǔ)“立冬補(bǔ)冬，補(bǔ)嘴空”就是最好的比喻。中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

立冬要補(bǔ)冬。冬天有兩次吃羊肉的大日子，一為立冬，一為冬至，在這兩天補(bǔ)腎，都有事半功倍的效果。

不喜歡肉食的人，可以吃小茴香菜，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。從今天起，煲肉湯時(shí)，記得要放胡椒粉引火歸元。

每到冬天，由于陽(yáng)氣的封藏，人體新陳代謝水平相應(yīng)較低,能量和熱量供應(yīng)不足，很多人會(huì)出現(xiàn)手足冰涼、畏冷喜暖，這在中醫(yī)稱之為“陽(yáng)氣不足”，而腎臟在這里起到很大的作用。

冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽(yáng)氣，也就容易對(duì)身體造成傷害。

一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾病；

二是腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰是一身陰液的根本，陰液對(duì)人體起滋養(yǎng)濡潤(rùn)作用，腎虛便會(huì)水虧，人體得不到陰液的滋潤(rùn)，便會(huì)出現(xiàn)咽干口燥、煩熱、大便干結(jié)、小便短赤等；

此外，由于腎“主骨生髓通于腦”，腎陰不足，骨髓便得不到濡養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、頭昏耳鳴的問(wèn)題。

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。

中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過(guò)于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽(yáng)氣，益人真陰?！熬摹本褪瞧綍r(shí)我們說(shuō)的艾灸。

天氣轉(zhuǎn)涼，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護(hù)好陽(yáng)氣，越早通過(guò)艾灸調(diào)理陽(yáng)氣，扶正祛邪，越會(huì)起到補(bǔ)益強(qiáng)身、提高免疫力的作用，讓您這個(gè)冬天可以在溫暖中過(guò)去。

灸此穴有溫補(bǔ)元陽(yáng)、健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫之養(yǎng)生功效。常灸神闕穴，可起到強(qiáng)壯體質(zhì)、延年益壽作用。

足三里是胃經(jīng)的合穴，具有氣血雙補(bǔ)作用，能增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。足三里，又被認(rèn)為是養(yǎng)生第一大穴，能夠起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。

下腹部是男性精囊藏身之處，都是極其重要的部位。俗話說(shuō)“氣海一穴暖全身”，旨在強(qiáng)調(diào)該穴的保健養(yǎng)生作用。男性艾灸或按摩此穴，可補(bǔ)腎暖身。

循行足部的肝、脾、腎三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)交會(huì)于本穴，可調(diào)節(jié)肝、脾、腎3個(gè)臟器生理功能。經(jīng)常按摩或艾灸此養(yǎng)生穴，對(duì)肝、脾、腎有很好的保健作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。 ”為全身腧穴最下部，乃是腎經(jīng)首穴。艾灸或按摩此養(yǎng)生穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，是男人補(bǔ)腎的要穴之一。

長(zhǎng)期的診斷觀察表明，當(dāng)人體有病時(shí)會(huì)在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。特別是對(duì)于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當(dāng)良好。

經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)。泡腳后再對(duì)足三里、三陰交、涌泉進(jìn)行施灸，效果更好。