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孕婦期間，不要疏忽了營(yíng)養(yǎng)，別以為大魚大肉就是補(bǔ)，其實(shí)粗糧才是必不可少的。適當(dāng)補(bǔ)充這樣的食物，幫助消化，防止便秘，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

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1.黑豆

黑豆含有豐富的異黃酮和卵磷脂，對(duì)孕婦貧血，長(zhǎng)斑，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

2.花生

花生含有鈣，維生素，還有脂肪，重要的脂肪可以降低膽固醇，讓你的心臟更加好，還能促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

3.玉米

玉米里面有異麥芽低聚糖，對(duì)腸胃好，壓制高血壓，鈣質(zhì)還相當(dāng)牛奶。

4.紅豆

紅豆去濕，補(bǔ)鐵，增強(qiáng)母子的免疫力。

5.小米

小米的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，有氨基酸，鈣和煙酸。

6.黃豆

黃豆補(bǔ)充鈣質(zhì)，清熱解毒，里面還有蛋白質(zhì)，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)。

7.綠豆

綠豆對(duì)于孕婦，可以少吃的，消暑，幫助消化。脾胃虛寒、腹瀉者不宜食用。

8.大麥，薏米都不能吃，因?yàn)橛写呱?，興奮子宮的作用，緊記不能吃！還有燕麥，慎吃。

孕婦期間的你，記得哦，讓你的老公也要謹(jǐn)記哦！